Självförsvar är en viktig färdighet i dessa dagar. Med växande oro för säkerhet och välbefinnande har det blivit en prioritet för många att lära sig att försvara sig i riskfyllda situationer. Oavsett om det är genom onlinekurser i självförsvar, självförsvarsträning i städerna eller till och med med hjälp av självförsvarsappar, är det möjligt att skaffa sig värdefull kunskap som kan göra stor skillnad i ett kritiskt ögonblick.
Dessutom är att lära sig självförsvar inte begränsat till fysiska tekniker. Det finns flera sätt att utveckla självförsvar, inklusive användning av specifik utrustning, självförsvarsövningar för nybörjare och till och med tekniker riktade speciellt till kvinnor. I den här artikeln kommer vi att täcka de bästa sätten att lära sig självförsvar, och lyfta fram allt från kurser till användbara appar som du kan ha på din mobiltelefon. Så i slutet av denna läsning kommer du att ha en fullständig bild av hur du startar din självförsvarsresa.
Hur man lär sig självförsvar hemma
För den som vill börja sitt lärande utan att lämna hemmet finns flera alternativ. Nuförtiden kan du hitta gratis självförsvarskurser, lära dig självförsvarstekniker mot aggression och till och med delta i en självförsvarskurs online. Dessa metoder är idealiska för dem som letar efter praktiska och effektivitet i deras dagliga liv, vilket gör att de kan träna och förbättra sina färdigheter i självförsvar på ett säkert och bekvämt sätt.
Ett av de mest praktiska sätten att lära sig självförsvar hemma är genom att använda självförsvarsappar. De är lätta att använda, prisvärda och många erbjuder tydliga och objektiva instruktioner om hur man ska agera i olika situationer. Nedan presenterar vi fem populära och effektiva appar som kan hjälpa dig med din självförsvarsträning.
MMA Spartan System
O MMA Spartan System är en fysisk träningsapplikation som även erbjuder övningar som syftar till självförsvar. Med ett tillvägagångssätt som blandar självförsvar och fysiska konditioneringstekniker är applikationen idealisk för nybörjare och alla som vill lära sig grunderna i självförsvar mot aggression.
Applikationen har olika svårighetsgrader, vilket gör att användaren kan utvecklas i självförsvarsträning och muskelförstärkning. Dessutom har den en mängd olika övningar som kan göras hemma, vilket gör MMA Spartan System till ett praktiskt och effektivt alternativ för den som vill skydda sig och samtidigt få kondition. Prova MMA Spartan System.
Krav Maga Effective Self Defense
O Krav Maga effektivt självförsvar är en av de mest kompletta applikationerna för att lära sig självförsvar på ett praktiskt och effektivt sätt. Fokuserad på Krav Maga-metoden, en av de mest populära självförsvarsteknikerna i världen, lär applikationen ut snabba och effektiva rörelser för riskfyllda situationer.
Förutom att vara ett utmärkt alternativ för dem som letar efter gratis självförsvarsklasser, erbjuder applikationen även videor och detaljerade instruktioner för varje teknik, vilket säkerställer att användaren kan följa inlärningen i sin egen takt. Krav Maga är särskilt användbart för kvinnor som vill lära sig självförsvarstekniker för att känna sig säkrare i sin vardag. Ladda ner Krav Maga Effektivt självförsvar.
My SafetiPin
O Min SafetiPin Det är inte en traditionell självförsvarsapplikation, men den erbjuder ett grundläggande verktyg för stadssäkerhet. Appen kartlägger säkra och osäkra platser i städer, vilket hjälper dig att undvika riskområden och göra säkrare val på dina dagliga resor. Detta gör det till ett utmärkt komplement till all urban självförsvarsträning.
Förutom att varna för farliga områden ger My SafetiPin även säkerhetstips och kan användas som en förebyggande form av självförsvar. Särskilt kvinnor kan dra nytta av My SafetiPin genom att veta vilka platser som är säkrare att resa till. Kolla in Min SafetiPin.
iFightBack
Ansökan iFightBack är inriktat på självförsvar för kvinnor och ger instruktioner om hur man ska reagera i olika farliga situationer. Denna applikation erbjuder tillgängligt och lättförståeligt innehåll, med enkla men mycket effektiva tekniker, så att alla kan skydda sig själva.
En av iFightBacks styrkor är dess fokus på självförsvarstekniker för nybörjare, vilket gör den idealisk för dem som ännu inte har erfarenhet. Dessutom erbjuder den en interaktiv träningsmodul som låter dig träna självförsvarsrörelser hemma, vilket gör inlärningsprocessen mer dynamisk. Prova iFightBack.
BJJ Coach
O BJJ tränare Det är ett utmärkt alternativ för alla som vill lära sig självförsvarstekniker baserade på Jiu-Jitsu. Denna applikation är inriktad på självförsvar, med fokus på immobilisering och kontrolltekniker. Även om Jiu-Jitsu är en kampsport fokuserad på hand-till-hand-strid, är den mycket effektiv i självförsvarssituationer.
BJJ Coach är idealisk för dem som letar efter en online självförsvarskurs fokuserad på en specifik teknik. Med detaljerade videor och steg-för-steg-instruktioner lär appen ut allt från grundläggande tekniker till avancerade rörelser, så att användaren kan utveckla sina färdigheter hemma. Ladda ner BJJ Coach.
Funktioner och fördelar med personliga försvarsapplikationer
Dessa appar erbjuder flera användbara funktioner för alla som vill lära sig självförsvar hemma. Med varierat innehåll, såsom förklarande videor, interaktiva klasser och till och med resurser för övervakning av stadssäkerhet, vänder sig dessa applikationer till nybörjare och mer avancerade användare. Dessutom innehåller många av dem funktioner som lär ut hur man identifierar möjliga risksituationer och ger vägledning om hur man undviker dem.
En av de största fördelarna med att använda appar för att lära sig självförsvar är dess praktiska funktion. Dessa appar låter dig träna när och var du vill, anpassa efter din rutin. För personer som har ont om tid eller som föredrar att studera självständigt är dessa självförsvarsappar värdefulla resurser för att utveckla självförtroende och kondition.
Vad en självförsvarsapp inte gör
Det här är den delen som nästan ingen butiksbeskrivning inkluderar, och det är just det som undviker frustration. Att titta på en video skapar förtrogenhet med rörelsen; det skapar inte den automatiska respons som situationen kräver. Reflexer kommer från upprepning med en partner som erbjuder motstånd, där misstag korrigeras på plats av någon som tittar på dig.
- Det korrigerar inte dess utförande. Kameran utvärderar inte om din vikt ligger på rätt fot eller om du vred höften. Du upprepar vad du trodde att du såg.
- Han ropar inte på hjälp på egen hand. Även de med en varningsknapp är beroende av att du rör vid skärmen, av batteriström och av signalstyrka.
- Den tar inte hänsyn till din kropp. Tekniker som förlitar sig på räckvidd, greppstyrka eller att falla till marken kan vara opraktiska för personer med skador, kronisk smärta eller betydande höjdskillnader.
- Det ersätter inte den mest effektiva delen av självförsvar., vilket innebär att inte vara på platsen: byta trottoar, gå in i en öppen butik, överge rutten, lämna över föremålet.
- Lagen ändras inte. Att ha utbildning ökar inte vad du lagligt kan göra vid en händelse av ett överfall.
Tänk på appen som en anteckningsbok för ämnet, inte som själva lektionen.
Nödknappen som är standard på din mobiltelefon.
Innan du installerar något, konfigurera vad enheten redan har från fabriken – vilket inte är beroende av att ett företag fortsätter att existera. Android och iPhone har en nödfunktion som aktiveras med en knappsekvens, utan att skärmen låses upp.
- Leta reda på genvägen. På Android finns sökvägen vanligtvis i Säkerhet och Nödläge, aktiverad genom att trycka på sidoknappen flera gånger i rad. På iPhone finns den i Nödläge SOS, aktiverad genom att hålla ner sidoknappen tillsammans med en av volymknapparna.
- Lägg till nödkontakter i din lista. Det här är de personer som får aviseringen och, beroende på konfigurationen, deras plats när varningen utlöses.
- Fyll i det medicinska formuläret. Den inkluderar din blodgrupp, allergier och eventuella pågående mediciner. Den visas på låsskärmen för alla som kan hjälpa dig.
- Lär dig hur du delar din plats under en viss tidsperiod. I kartorna eller meddelandeappen, istället för permanent spårning. Du återkallar den när du anländer.
- Testa det en gång, lugnt. Ta reda på om din enhet utlöser en hög siren – det kan vara vad du vill ha, eller exakt vad du inte vill ha.
Ha även dessa avgiftsfria nummer till hands, som fungerar med alla operatörer: 190 för militärpolisen, 192 för SAMU (akutsjukvård), 193 för brandkåren, 180 för kvinnohjälpen och 181 för den anonyma tipslinjen. Flera stater har också en officiell app från sin egen offentliga säkerhetsavdelning – det är värt att leta efter din stats app innan du förlitar dig på en generisk.
Självförsvar: vad brasiliansk lag tillåter
Artikel 25 i strafflagen definierar legitimt självförsvar som att avvärja en orättvis, faktisk eller överhängande aggression mot ens egna rättigheter eller en annan persons rättigheter, med hjälp av... lagom av nödvändiga medel. Två uttryck väger tyngst. "Nuvarande eller förestående" betyder att aggressionen sker eller kommer att ske: att fortsätta och hämnas efter att allt är över är inte självförsvar. Och "måttligt" betyder proportionell mot vad som är nödvändigt för att stoppa aggressionen – överdriven aggression, oavsett om den är avsiktlig eller oaktsam, är straffbar enligt enda paragrafen i artikel 23.
När det gäller utrustning kommer inte heller regeln från appen: skjutvapen regleras av nedrustningslagen, lag 10.826/2003. Ingen kurs, vare sig personligen eller online, tillåter bärande av något. Om du har utsatts för aggression är det första steget att göra en polisanmälan; i fall av våld i hemmet föreskriver Maria da Penha-lagen, lag 11.340/2006, brådskande skyddsåtgärder. Denna text är endast i informationssyfte – specifika fall bör diskuteras med en advokat eller den allmänna försvarsmyndigheten.
Hur man betygsätter en träningsapp utan att falla för tomma löften.
Butiken är full av videosamlingar utan någon som helst kreditering. Det finns några kriterier som skiljer seriöst material från slumpmässiga samlingar:
- Författarskap synligt. Läraren identifieras genom sin examen eller skola. En video utan lärarens namn är en video som ingen har rekommenderat.
- Progression deklarerad. Det finns en ordning, från grundläggande till avancerad, med förkunskaper. "Bemästra det på sju dagar" är en säljargument, inte en metod.
- Vanligt misstag beskrivet. Bra material förklarar vad som oftast går fel och hur man märker det. Att bara visa den perfekta rörelsen lär sig ingenting.
- Det fungerar utan internet. Nedladdade videolektioner låter dig träna var som helst och spara mobildata; kartor och aviseringar är dock beroende av en signal.
- Konsekventa behörigheter. En app för videolektionerna behöver inte kontakter, kalender eller platsåtkomst hela tiden.
- Erkänn gränserna. och rekommenderar övning på plats istället för att föreslå att skärmen räcker.
Leta efter alternativ för personliga möten ändå: kommuner, sociala projekt, universitet och grannskapsföreningar erbjuder ofta gratis eller billiga kurser för nybörjare. En lektion per vecka med feedback är mer produktiv än månader av att upprepa lektioner ensamma i ett klassrum.
Plats, data och hur dessa appar finansieras.
Säkerhetsappar för städer drivs av ett specifikt bränsle: din plats, ofta i bakgrunden. Detta är en av de mest avslöjande uppgifterna en telefon producerar, eftersom din pendlingsrutin visar var du bor, var du arbetar och vilken tid du går. Detta är inte en anledning att inte använda dem; det är en anledning att använda dem medvetet, genom att kontrollera integritetspolicyn och butikens informationsblad som anger vilka uppgifter som samlas in och delas.
Angående pengarna: träningsappar överlever vanligtvis på reklam, prenumerationer eller försäljning av en dyrare kurs i appen; säkerhetskartor överlever på prenumerationer, kontrakt med företag och licensiering av aggregerad data om rörelse. Det finns också en teknisk begränsning med kollaborativa kartor: de återspeglar vem rapporterar, Det är inte brottet som begicks. Ett område där få använder appen framstår som rent. Använd den som ett informationslager bland andra, aldrig som en dom över en plats – och kom ihåg att avbokning kräver att man går till appbutiken, eftersom borttagning av ikonen inte avslutar några avgifter.
Vanliga frågor
Är det möjligt att lära sig självförsvar med bara en mobiltelefon?
Du kan lära dig koncept, ordförråd och den allmänna uppfattningen om rörelserna. Vad du inte kan lära dig ensam är reaktion under press, vilket är beroende av att träna med en annan person som erbjuder motstånd och korrigerar misstag på plats.
Ringer en panikknapp i appen automatiskt polisen?
Generellt sett inte. De flesta appar meddelar kontakter du har lagt till och skickar din platsinformation. För att kontakta polisen är det pålitligaste sättet att ringa 190 eller använda den officiella appen från din delstats säkerhetsavdelning.
Vad händer om jag inte kan få tag på min telefon vid rätt tidpunkt?
Detta är det mest troliga scenariot, vilket är anledningen till att knappgenvägen är viktigare än ikonen på skärmen. Ett pip på nyckelbricka löser en del av problemet: den drar till sig uppmärksamhet, har inget batteri och behöver inte låsas upp.
Får jag ta med mig någon självförsvarsutrustning?
Självförsvarsutrustning i Brasilien är en reglerad fråga, med olika regler för varje typ av produkt, och skjutvapen regleras av nedrustningslagen. Ingen app ger tillstånd. Kontrollera de aktuella bestämmelserna från en officiell källa innan du köper något.
Slutsats
Kort sagt, att lära sig självförsvar är ett smart och prisvärt val för alla som bryr sig om sin säkerhet. Genom onlinekurser i självförsvar, specifik utbildning och användning av applikationer som MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack och BJJ Coach kan du skaffa dig värdefull kunskap för att skydda dig själv och andra.
Genom att utforska dessa verktyg kommer du också att bidra till din egen säkerhet och ditt välbefinnande. Kom ihåg att ständig övning och uppdatering av dina kunskaper är avgörande för alla som vill vara förberedda för alla eventualiteter. Så dra nytta av dessa appar och börja din självförsvarsresa idag, få mer självförtroende och självförsvarsförmåga.
