Det cirkulerar mycket felaktig information om detta, och eftersom ämnet är blodtryck är det värt att börja med det som är viktigt: Ingen app mäter ditt blodtryck enbart med hjälp av din mobiltelefon.. Det finns ingen app som mäter blodtryck via kamera, skärm, fingeravtryck eller mikrofon. Det som finns – och som verkligen är användbart – är något helt annat.
Spårningsappar används för register Mätningarna du tog med en riktig apparat, organisera den historiken och ta med den till läkarbesöket. Alla med högt blodtryck vet att läkaren inte frågar "vad är det nu", utan snarare hur blodtrycket har uppfört sig de senaste veckorna. Det är just detta gap som en mobiltelefon fyller bra.
Varför kan inte mobiltelefoner mäta blodtryck?
Att mäta blodtryck kräver att man mäter blodets kraft mot artärväggen. I praktiken görs detta genom att ockludera artären i armen med en manschett som blåses upp och sedan långsamt töms, medan en sensor identifierar de punkter där blodflödet återupptas. Det är en mekanisk process.
Mobiltelefonen har ingen manschett och kan inte komprimera din artär. Kameran kan upptäcka variationen i hudfärg med varje hjärtslag – det är så vissa appar uppskattar blodtrycket. hjärtfrekvens, Och det är faktiskt en ungefärlig siffra. Men hjärtfrekvensen är hur många gånger hjärtat slår; blodtrycket är den kraft med vilken blodet cirkulerar. Det är olika storheter, och den ena omvandlas inte till den andra.
Om en app därför lovar ditt blodtrycksvärde utan någon ansluten enhet, så påhittar den siffran – vanligtvis baserat på ålder, vikt och kön, eller helt enkelt genererar något rimligt. Att förlita sig på denna information för att justera medicinering eller besluta om man ska söka akutvård är farligt.
Vilka användbara saker gör appar?
- Registrera varje mätning. Ange datum, tid, arm som använts och din position (i vila, efter ansträngning, före eller efter att du tagit medicinen).
- Visa utvecklingen i ett diagram, vilket är det som avslöjar mönstret — högt blodtryck bara på morgonen, eller bara på arbetsdagar, till exempel.
- Kom ihåg att ta din medicin i tid., vilket är varifrån mycket av den okontrollerade hypertonin härrör.
- Exportera en rapport En PDF eller ett kalkylblad att ta med till kardiologen, istället för ett skrynkligt papper.
- Separera efter person, när fler än en person i hushållet mäter sitt blodtryck på samma mobiltelefon.
Vissa moderna blodtrycksmätare ansluts till din telefon via Bluetooth och skickar mätningen direkt till appen, utan att manuell inmatning behövs. I det här fallet fortsätter enheten att ta mätningen – telefonen tar bara emot och lagrar den.
Hur man mäter korrekt hemma
Den bästa appen är värdelös om mätningarna den matar in är felaktiga. Grunderna, som påverkar resultatet avsevärt:
- Vila i 5 minuter. Att sitta ner innan man mäter är inte en giltig mätning. Att mäta direkt efter att man gått i trappor eller efter ett gräl är inte giltigt.
- Sitt med stöd för ryggen., Fötterna på marken, benen inte i kors.
- Arm i hjärthöjd, vilar på bordet — den dinglande armen ändrar värdet.
- Ärm i rätt storlek, direkt på huden. En manschett som är för liten överskattar trycket.
- Inget kaffe, cigaretter eller träning. under den föregående halvtimmen, och med tom blåsa.
- Mät två gånger, med en minuts intervall, och spela in båda.
När man ska söka vård
Detta är inte något som en app kan hantera. Sök läkarvård om ditt blodtryck är mycket högt och åtföljs av svår huvudvärk, bröstsmärtor, andnöd, dimsyn, svaghet i ena sidan av kroppen eller talsvårigheter. I dessa situationer, upprepa inte mätningen hemma eller konsultera en app: gå till en vårdcentral eller ring SAMU på 192.
Och det uppenbara måste sägas: det är din läkare som justerar din dos av blodtryckssänkande medicin, baserat på din sjukdomshistoria. Appen tjänar till att leverera den organiserade historiken till dem – inte för att ersätta dem.
Hur man väljer en spårningsapp
Sök på Google Play eller App Store efter termer som "blodtrycksdagbok" eller "blodtrycksmätare". Kontrollera tre saker när du utvärderar: om den tillåter... exportera data (du vill inte vara knuten till appen), om du har tillgänglig integritetspolicy — Det här är hälsouppgifter, och det spelar roll — och om formuläret anger Innehåller reklam eller Köp i appen, Så du vet vad du kan förvänta dig.
Var försiktig med appar vars beskrivning lovar att mäta blodtryck via kamera eller finger på skärmen. Förutom att de inte fungerar, begär den här typen av appar ofta onödiga behörigheter.
Vad betyder de två siffrorna som visas på displayen?
Om du ska registrera detta varje dag är det värt att förstå vad du antecknar. Det högre talet är det systoliska trycket: hur mycket blodet trycker mot artärväggen i det ögonblick hjärtat drar ihop sig och trycker ut blodet. Det lägre talet är det diastoliska trycket, mätt i intervallet mellan ett hjärtslag och nästa, när hjärtat slappnar av och börjar fyllas på.
Skillnaden mellan de två har ett namn – pulstryck – och det är en av de saker som experten observerar när de tittar på sina mätningar. Pulsen som visas i hörnet av displayen är en tredje information, oberoende av de andra två: hur många gånger hjärtat slog per minut under den mätningen.
Två idéer förhindrar onödigt lidande. För det första: blodtryck är inte ett fast värde; det är en variabel som stiger och faller under dagen, med sömn, ansträngning, smärta, kaffe och rädsla. En enda högre mätning är inte diagnostisk för någonting. För det andra: hypertoni diagnostiseras genom upprepade mätningar på olika dagar, i kombination med klinisk undersökning och sjukdomshistoria – aldrig baserat på en enda dålig eftermiddagsmätning.
MAPA och MRPA: de tester som bekräftar diagnosen.
Det finns två tester som standardiserar exakt vad informella hemjournaler gör, och att känna till båda hjälper dig att förstå värdet av din medicinska historia.
- KARTA Det är ambulatorisk blodtrycksmätning. Du tillbringar ungefär 24 timmar med en enhet fäst vid kroppen, och den mäter blodtrycket automatiskt med programmerade intervaller, inklusive under sömn – information som ingen mätning i hemmet kan ge.
- MRPA Detta är hemövervakning. Här gör du mätningar hemma, vid bestämda tider, under flera dagar i följd, enligt ett protokoll som tillhandahålls av läkaren och som specificerar hur många mätningar som ska tas och när.
Dessa tester existerar eftersom läkarmottagningen förvränger resultaten i båda riktningarna. Vissa personer har bara högt blodtryck framför läkaren, en situation som kallas vitrockseffekten. Och det finns motsatsen, maskerad hypertoni: normalt blodtryck under konsultationen och högt blodtryck i vardagen, vilket skulle gå obemärkt förbi om ingen mätte det utanför den miljön.
Därför är den organiserade historiken på din mobiltelefon viktig. Den ersätter inte MAPA eller MRPA, men det är informationen som hjälper den som utför bedömningen av om det är värt att begära en av dem.
Hur du vet om din armanordning är tillförlitlig
Bra teknik är värdelös med dålig utrustning. Innan du köper eller fortsätter att använda det som redan finns i din låda, kontrollera:
- Godkänd av Inmetro. Blodtrycksmätare är reglerade instrument i Brasilien och genomgår regelbundna inspektioner. Leta efter identifieringen på förpackningen och på själva enheten.
- Mät omkretsen på din arm. Använd ett måttband för att mäta mittpunkten mellan din axel och armbåge och jämföra den med storleken som är tryckt på själva manschetten. Varje modell passar ett specifikt storleksintervall, och större manschetter säljs separat.
- Välj armmodellen framför handledsmodellen. När man får välja: handledsmonitorn är mycket känsligare för position och vinkel, och är benägen att orsaka fel.
- Titta på materialets skick. Kardborreband som inte längre håller, en uttorkad slang eller en läckande gummitätning kan göra att enheten underskattar trycket utan förvarning.
- Byt batterierna innan de tar slut. Lågt batteri är en tyst orsak till konstiga avläsningar i digitala modeller.
- Ta med apparaten till mötet en gång. Att samtidigt jämföra dina mått med expertens är det enklaste sättet att veta om de pratar strunt.
Vad ska skrivas bredvid numret för att tärningen ska vara värd något?
Ett nummer i sig berättar ingen historia. Samma värde betyder olika saker om du precis vaknade, om du tog din medicin för en timme sedan eller om du har tandvärk. Det är därför appens observationsfält är lika viktiga som själva numret.
- Exakt tid Och oavsett om det var före eller efter att man tagit dagens medicin.
- Om du tog medicinen, ...även när han glömde — glömska är klinisk information, inte en anledning till skam.
- Hur mådde du?: i vila, efter jobbet, har ont, sov dåligt, gräl, nattskift.
- Symtom just nu, Om det finns ett, inkludera ordet du skulle använda för att beskriva det.
- Senaste ändringarna: började ta en ny medicin, inklusive receptfria, ändrade dosen, reste, ändrade sömnrutinen.
När du går till läkarbesöket, ta med hela menstruationen, inte bara de värsta dagarna. Det som spelar roll är mönstret: vilken tid på dygnet ditt blodtryck stiger, om det sjunker efter att du tagit medicinen, hur många mätningar som låg utanför det intervall som läkaren definierat för dig, och om det fanns några dagar du inte tog medicinen.
Hur dessa appar finansieras – och vad de vet om dig.
Nästan alla gratisappar för blodtrycksdagböcker använder annonser som visas mellan skärmarna, med möjlighet till en prenumeration som tar bort annonserna och låser upp rapporter, säkerhetskopior och flera profiler. Det är en legitim modell, så länge du vet att den existerar och att prenumerationen avslutas i appbutikens prenumerationssektion, inte genom att ta bort appen.
Det är ytterligare en sak att tänka på. En blodtryckshistorik, med medicineringstider och observationer, är en ganska detaljerad ögonblicksbild av hälsan. Innan du väljer, kontrollera om appen fungerar utan registrering eller kräver ett konto, om historiken kan exporteras till en fil, om det finns en knapp för att permanent radera kontot och vad butikens listning säger om att dela data med tredje part. En blodtrycksdagbok behöver inte kontakter, mikrofon eller plats för att fungera.
Vanliga frågor
Kan jag mäta mitt blodtryck med en smartklocka eller fitnesstracker?
Dessa apparater mäter hjärtfrekvens med avsevärd praktisk nytta, och vissa modeller erbjuder andra funktioner. Blodtrycket beror dock fortfarande på kompressionen av en artär med en manschett – utan detta verkar det som en uppskattning, inte en mätning.
Min enhet gav olika värden i två mätningar i rad. Vilken ska jag registrera?
Registrera båda mätningarna. Variation mellan liknande mätningar förväntas, och det är just därför protokollet kräver mer än ett. Att kassera det du inte gillade är det bästa sättet att lura dig själv.
Borde jag mäta mitt blodtryck varje dag?
Det beror på vad som överenskommits med personen som övervakar dig. Att tvångsmässigt mäta blodsockret flera gånger om dagen genererar vanligtvis ångest och sämre resultat. Be om en definierad rutin: hur många gånger, vid vilka tidpunkter och i hur många dagar.
Ger höger och vänster arm olika resultat?
En liten skillnad mellan armarna är vanlig. Därför är det värt att mäta på båda armarna första gången, med den arm som gav det högsta värdet för efterföljande mätningar, och alltid notera vilken arm som användes.
Kan appen tala om för mig om mitt blodtryck är okej?
Den kan färgkoda numret enligt ett generiskt diagram, och det är den mest förvirrande delen. Det intervall som spelar roll är det som läkaren definierat för ditt fall, med hänsyn till ålder, andra tillstånd och mediciner du tar. Skriv ner det intervallet och ignorera appens trafikljussystem.
Slutsats
Din mobiltelefon är en utmärkt anteckningsbok för att registrera ditt blodtryck, men en fruktansvärd apparat för att mäta det – för det är helt enkelt inte det. Köp en validerad blodtrycksmätare, mät med rätt teknik, registrera avläsningen i appen och ta med informationen till ditt möte.
Gjord på det här sättet hjälper tekniken verkligen till att kontrollera högt blodtryck. Gjord på det andra sättet – att förlita sig på ett nummer som appen uppfunnit – hindrar det och kan bli kostsamt.
