Sebaobrana je v dnešnej dobe nevyhnutná zručnosť. S rastúcimi obavami o bezpečnosť a pohodu sa pre mnohých ľudí stalo prioritou naučiť sa brániť sa v rizikových situáciách. Či už prostredníctvom online kurzov sebaobrany, školení mestskej sebaobrany alebo dokonca pomocou aplikácií na sebaobranu, je možné získať cenné vedomosti, ktoré môžu v kritickom momente znamenať rozdiel.
Okrem toho sa učenie sebaobrany neobmedzuje len na fyzické techniky. Existuje niekoľko spôsobov, ako rozvíjať sebaobranu, vrátane použitia špecifického vybavenia, postupov sebaobrany pre začiatočníkov a dokonca aj techník zameraných najmä na ženy. V tomto článku sa budeme zaoberať najlepšími spôsobmi, ako sa naučiť sebaobranu, pričom zdôrazníme všetko od kurzov až po užitočné aplikácie, ktoré môžete mať vo svojom mobilnom telefóne. Takže na konci tohto čítania budete mať úplný prehľad o tom, ako začať svoju cestu sebaobrany.
Ako sa naučiť sebaobranu doma
Pre tých, ktorí chcú začať s učením bez opustenia domova, existuje niekoľko alternatív. V súčasnosti môžete nájsť bezplatné kurzy sebaobrany, naučiť sa techniky sebaobrany proti agresii a dokonca sa zúčastniť online kurzu sebaobrany. Tieto metódy sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú praktickosť a efektivitu v každodennom živote, čo im umožňuje trénovať a zlepšovať svoje sebaobranné zručnosti bezpečným a pohodlným spôsobom.
Jedným z najpraktickejších spôsobov, ako sa naučiť sebaobranu doma, je používanie aplikácií na sebaobranu. Sú ľahko použiteľné, cenovo dostupné a mnohé ponúkajú jasné a objektívne návody, ako konať v rôznych situáciách. Nižšie predstavíme päť populárnych a účinných aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť s tréningom sebaobrany.
MMA Spartan System
O Systém MMA Spartan je telovýchovná aplikácia, ktorá ponúka aj cvičenia zamerané na sebaobranu. Vďaka prístupu, ktorý kombinuje techniky sebaobrany a fyzickej kondície, je aplikácia ideálna pre začiatočníkov a každého, kto sa chce naučiť základy sebaobrany proti agresii.
Aplikácia má rôzne úrovne obtiažnosti, čo používateľovi umožňuje napredovať v tréningu sebaobrany a posilňovaní svalov. Okrem toho má množstvo cvičení, ktoré je možné vykonávať doma, vďaka čomu je systém MMA Spartan praktickou a efektívnou voľbou pre tých, ktorí sa chcú chrániť a zároveň získať kondíciu. Vyskúšajte MMA Spartan System.
Krav Maga Effective Self Defense
O Efektívna sebaobrana Krav Maga je jednou z najkompletnejších aplikácií na učenie sa sebaobrany praktickým a efektívnym spôsobom. Aplikácia zameraná na metódu Krav Maga, jednu z najpopulárnejších techník sebaobrany na svete, učí rýchle a efektívne pohyby v rizikových situáciách.
Okrem toho, že je to vynikajúca možnosť pre tých, ktorí hľadajú bezplatné kurzy sebaobrany, aplikácia ponúka aj videá a podrobné pokyny pre každú techniku, čo zaisťuje, že používateľ môže sledovať učenie vlastným tempom. Krav Maga je obzvlášť užitočná pre ženy, ktoré sa chcú naučiť techniky sebaobrany, aby sa v každodennom živote cítili bezpečnejšie. Stiahnite si Krav Maga Effective Self Defense.
My SafetiPin
O Môj SafetiPin Nie je to tradičná sebaobranná aplikácia, ale ponúka základný nástroj mestskej bezpečnosti. Aplikácia mapuje bezpečné a nebezpečné miesta v mestách, čo vám pomáha vyhnúť sa rizikovým oblastiam a robiť bezpečnejšie rozhodnutia na vašich každodenných cestách. Vďaka tomu je skvelým doplnkom každého mestského tréningu sebaobrany.
Okrem varovania pred nebezpečnými oblasťami poskytuje My SafetiPin aj bezpečnostné tipy a možno ho použiť ako preventívnu formu sebaobrany. Najmä ženy môžu využiť službu My SafetiPin, pretože budú vedieť, na ktoré miesta je bezpečnejšie cestovať. Pozrite si Môj SafetiPin.
iFightBack
Aplikácia iFightBack je zameraná na sebaobranu žien, ponúka návod, ako reagovať v rôznych nebezpečných situáciách. Táto aplikácia ponúka prístupný a ľahko zrozumiteľný obsah s jednoduchými, ale veľmi účinnými technikami, takže sa môže chrániť každý.
Jednou zo silných stránok iFightBack je jeho zameranie na sebaobranné techniky pre začiatočníkov, vďaka čomu je ideálny pre tých, ktorí ešte nemajú skúsenosti. Okrem toho ponúka interaktívny tréningový modul, ktorý vám umožní precvičiť si sebaobranné pohyby doma, vďaka čomu je proces učenia dynamickejší. Vyskúšajte iFightBack.
BJJ Coach
O Tréner BJJ Je to vynikajúca možnosť pre každého, kto sa chce naučiť techniky sebaobrany založené na Jiu-Jitsu. Táto aplikácia je zameraná na sebaobranu so zameraním na znehybnenie a kontrolné techniky. Hoci je Jiu-Jitsu bojové umenie zamerané na boj z ruky do ruky, je veľmi účinné v situáciách sebaobrany.
BJJ Coach je ideálny pre tých, ktorí hľadajú online kurz sebaobrany zameraný na konkrétnu techniku. S podrobnými videami a podrobnými pokynmi vás aplikácia naučí všetko od základných techník až po pokročilé pohyby, čo používateľovi umožňuje rozvíjať svoje zručnosti doma. Stiahnite si BJJ Coach.
Vlastnosti a výhody aplikácií osobnej obrany
Tieto aplikácie ponúkajú niekoľko užitočných funkcií pre každého, kto sa chce naučiť sebaobranu doma. Vďaka rôznorodému obsahu, ako sú vysvetľujúce videá, interaktívne kurzy a dokonca zdroje na monitorovanie bezpečnosti v mestách, tieto aplikácie uspokoja začiatočníkov aj pokročilejších používateľov. Okrem toho mnohé z nich obsahujú funkcie, ktoré učia, ako identifikovať možné rizikové situácie a poskytujú návod, ako sa im vyhnúť.
Jednou z najväčších výhod používania aplikácií na učenie sa sebaobrany je jej praktickosť. Tieto aplikácie vám umožnia trénovať kedykoľvek a kdekoľvek chcete, pričom sa prispôsobia vašej rutine. Pre ľudí, ktorí majú málo času alebo ktorí uprednostňujú samostatné štúdium, sú tieto aplikácie na sebaobranu cenným zdrojom rozvoja sebavedomia a kondície.
Čo aplikácia na sebaobranu nerobí
Toto je časť, ktorú takmer žiadny popis obchodu neobsahuje, a práve to zabraňuje frustrácii. Sledovanie videa vytvára oboznámenie sa s pohybom; nevytvára automatickú reakciu, ktorú si situácia vyžaduje. Reflexy pochádzajú z opakovania s partnerom, ktorý kladie odpor, pričom chyby sú na mieste opravené niekým, kto vás sleduje.
- Neopravuje jeho vykonanie. Kamera nevyhodnocuje, či máte váhu na správnej nohe alebo či ste otočili bedrový kĺb. Opakujete to, čo ste si mysleli, že ste videli.
- Sám si nevolá o pomoc. Dokonca aj tie s tlačidlom upozornenia sú závislé od dotyku obrazovky, od nabitia batérie a od sily signálu.
- Neberie to do úvahy tvoje telo. Techniky, ktoré sa spoliehajú na dosah, silu úchopu alebo pád na zem, môžu byť nepraktické pre osoby so zraneniami, chronickou bolesťou alebo výraznými výškovými rozdielmi.
- Nenahrádza to najúčinnejšiu časť sebaobrany., čo znamená nebyť na danom mieste: meniť chodníky, vchádzať do otvoreného obchodu, opustiť trasu, odovzdať objekt.
- Zákon sa nemení. Absolvovanie školenia nezlepšuje vaše zákonné možnosti v prípade napadnutia.
Predstavte si aplikáciu ako zápisník pre danú tému, nie ako samotnú hodinu.
Núdzové tlačidlo, ktoré je štandardnou súčasťou vášho mobilného telefónu.
Pred inštaláciou čohokoľvek si nakonfigurujte to, čo zariadenie už má z výroby – čo nezávisí od existencie nejakej spoločnosti. Android a iPhone majú núdzovú funkciu aktivovanú sekvenciou tlačidiel bez odomknutia obrazovky.
- Nájdite skratku. V systéme Android sa táto cesta zvyčajne nachádza v časti Zabezpečenie a Núdzový režim, ktorá sa aktivuje niekoľkonásobným stlačením bočného tlačidla za sebou. Na iPhone sa nachádza v časti Núdzový režim SOS, ktorá sa aktivuje podržaním bočného tlačidla spolu s jedným z tlačidiel hlasitosti.
- Pridajte si do zoznamu núdzové kontakty. Toto sú ľudia, ktorí dostanú upozornenie, a v závislosti od konfigurácie aj ich poloha v čase spustenia upozornenia.
- Vyplňte lekársky formulár. Zahŕňa vašu krvnú skupinu, alergie a všetky súčasne užívané lieky. Zobrazí sa na uzamknutej obrazovke každému, kto vám môže pomôcť.
- Naučte sa, ako zdieľať svoju polohu počas stanoveného časového obdobia. V mapách alebo aplikácii na odosielanie správ, namiesto trvalého sledovania. Zrušíte ho po príchode.
- Skús to raz, pokojne. Zistite, či vaše zariadenie spúšťa hlasnú sirénu – môže to byť to, čo chcete, alebo presne to, čo nechcete.
Majte poruke aj tieto bezplatné čísla, ktoré fungujú u všetkých operátorov: 190 pre vojenskú políciu, 192 pre SAMU (pohotovostné zdravotnícke služby), 193 pre hasičský zbor, 180 pre ženskú linku pomoci a 181 pre anonymnú linku pre tipy. Niekoľko štátov má tiež oficiálnu aplikáciu od vlastného oddelenia verejnej bezpečnosti – predtým, ako sa spoľahnete na všeobecnú aplikáciu, sa oplatí vyhľadať aplikáciu vášho štátu.
Sebaobrana: čo umožňuje brazílsky zákon
Článok 25 Trestného zákona definuje oprávnenú sebaobranu ako odrazenie nespravodlivého, skutočného alebo bezprostredného útoku na vlastné práva alebo práva inej osoby s použitím... mierne nevyhnutných prostriedkov. Dôležité sú dva výrazy. “Súčasný alebo bezprostredný” znamená, že k agresii dochádza alebo sa chystá dôjsť: prenasledovanie a odveta po tom, čo je všetko skončené, nie je sebaobrana. A “mierne” znamená úmerné tomu, čo je potrebné na zastavenie agresie – prekročenie, či už úmyselné alebo nedbanlivé, je trestné podľa jediného odseku článku 23.
Pokiaľ ide o vybavenie, pravidlo nepochádza ani z aplikácie: strelné zbrane sa riadia zákonom o odzbrojení 10.826/2003. Žiadny kurz, či už osobný alebo online, neoprávňuje nosenie čohokoľvek. Ak ste boli obeťou agresie, prvým krokom je podanie policajnej správy; v prípadoch domáceho násilia zákon Maria da Penha 11.340/2006 stanovuje naliehavé ochranné opatrenia. Tento text slúži len na informačné účely – konkrétne prípady by sa mali prediskutovať s právnikom alebo úradom verejného ochrancu.
Ako ohodnotiť tréningovú aplikáciu bez toho, aby ste naleteli na prázdne sľuby.
Obchod je plný video kompilácií bez akéhokoľvek uvedenia zdroja. Existujú určité kritériá, ktoré oddeľujú seriózny materiál od náhodných zbierok:
- Autorstvo viditeľné. Inštruktor je identifikovaný svojím titulom alebo školou. Video bez mena inštruktora je video, ktoré nikto neschválil.
- Deklarovaný postup. Existuje poradie, od základných po pokročilých, s predpokladmi. “Zvládnite to za sedem dní” je predajná prezentácia, nie metóda.
- Opis bežnej chyby. Dobrý materiál vysvetľuje, čo sa zvyčajne pokazí a ako si to všimnúť. Len ukázanie dokonalého pohybu nič nenaučí.
- Funguje to bez internetu. Stiahnuté videolekcie vám umožňujú trénovať kdekoľvek a šetriť mobilné dáta; mapy a upozornenia však závisia od signálu.
- Konzistentné povolenia. Aplikácia s videolekciami nepotrebuje neustále kontakty, kalendáre ani prístup k polohe.
- Uznajte limity. a odporúča osobné cvičenie namiesto toho, aby tvrdil, že obrazovka je postačujúca.
V každom prípade hľadajte možnosti osobnej účasti: mestské úrady, sociálne projekty, univerzity a susedské združenia často ponúkajú bezplatné alebo lacné kurzy pre začiatočníkov. Jeden kurz týždenne so spätnou väzbou je produktívnejší ako mesiace opakovania hodín v triede.
Poloha, údaje a spôsob financovania týchto aplikácií.
Mestské bezpečnostné aplikácie fungujú na špecifickom palive: vašej polohe, často na pozadí. Toto je jeden z najprezrádnejších údajov, ktoré telefón produkuje, pretože vaša rutina dochádzania ukazuje, kde bývate, kde pracujete a kedy odchádzate. To nie je dôvod, prečo ich nepoužívať; je to dôvod, prečo ich používať vedome, skontrolovať si zásady ochrany osobných údajov a informačný list obchodu, ktorý uvádza, aké údaje sa zhromažďujú a zdieľajú.
Čo sa týka peňazí: fitness aplikácie zvyčajne prežívajú z reklamy, predplatného alebo predaja drahšieho kurzu v aplikácii; bezpečnostné mapy prežívajú z predplatného, zmlúv so spoločnosťami a licencovania agregovaných údajov o pohybe. Kolaboratívne mapy majú aj technické obmedzenie: odrážajú kto podáva správy, Nie je to samotný zločin. Štvrť, kde aplikáciu používa len málo ľudí, pôsobí čisto. Používajte ju ako jednu vrstvu informácií, nikdy nie ako verdikt o mieste – a pamätajte, že zrušenie rezervácie závisí od návštevy obchodu s aplikáciami, pretože odstránením ikony sa neukončia žiadne poplatky.
Časté otázky
Je možné naučiť sa sebaobranu iba pomocou mobilného telefónu?
Môžete sa naučiť koncepty, slovnú zásobu a všeobecnú predstavu o pohyboch. Čo sa však sami nenaučíte, je reakcia pod tlakom, ktorá závisí od tréningu s inou osobou, ktorá kladie odpor a opravuje chyby na mieste.
Zavolá panické tlačidlo v aplikácii automaticky políciu?
Vo všeobecnosti nie. Väčšina aplikácií upozorní kontakty, ktoré ste pridali, a odošle im vašu polohu. Spoľahlivým spôsobom kontaktovania polície zostáva zavolanie na číslo 190 alebo použitie oficiálnej aplikácie bezpečnostného oddelenia vášho štátu.
Čo ak si nemôžem vziať telefón v správnom čase?
Toto je najpravdepodobnejší scenár, a preto je skratka tlačidla dôležitejšia ako ikona na obrazovke. Pípnutie na kľúčenke rieši časť problému: priťahuje pozornosť, nemá batériu a netreba ho odomykať.
Môžem si so sebou priniesť nejaké vybavenie na sebaobranu?
Výstroj na sebaobranu je v Brazílii regulovaná záležitosť s rôznymi pravidlami pre každý typ produktu a strelné zbrane sa riadia zákonom o odzbrojení. Žiadna aplikácia neudeľuje autorizáciu. Pred zakúpením čohokoľvek si overte aktuálne predpisy z oficiálneho zdroja.
Záver
Stručne povedané, učenie sa sebaobrany je inteligentnou a cenovo dostupnou voľbou pre každého, kto sa obáva o svoju bezpečnosť. Prostredníctvom online kurzov sebaobrany, špecifického školenia a používania aplikácií ako MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack a BJJ Coach môžete získať cenné vedomosti na ochranu seba aj ostatných.
Preskúmaním týchto nástrojov tiež prispejete k svojej vlastnej bezpečnosti a pohode. Pamätajte si, že neustála prax a aktualizácia vašich vedomostí sú nevyhnutné pre každého, kto chce zostať pripravený na každú možnosť. Využite teda tieto aplikácie a začnite svoju cestu sebaobrany ešte dnes, získajte viac sebadôvery a sebaobrany.
