Mempertahankan diri adalah kemahiran penting hari ini. Dengan kebimbangan yang semakin meningkat tentang keselamatan dan kesejahteraan, belajar untuk mempertahankan diri dalam situasi berisiko telah menjadi keutamaan bagi ramai orang. Sama ada melalui kursus pertahanan diri dalam talian, latihan pertahanan diri bandar atau pun dengan bantuan aplikasi pertahanan diri, adalah mungkin untuk memperoleh pengetahuan berharga yang boleh membuat semua perubahan pada saat kritikal.
Tambahan pula, pembelajaran mempertahankan diri tidak terhad kepada teknik fizikal. Terdapat beberapa cara untuk membangunkan pertahanan diri, termasuk penggunaan peralatan khusus, amalan pertahanan diri untuk pemula, dan juga teknik yang ditujukan terutamanya kepada wanita. Dalam artikel ini, kami akan membincangkan cara terbaik untuk mempelajari pertahanan diri, menyerlahkan segala-galanya daripada kursus kepada apl berguna yang boleh anda miliki pada telefon bimbit anda. Jadi, pada penghujung bacaan ini, anda akan mendapat pandangan lengkap tentang cara memulakan perjalanan mempertahankan diri anda.
Cara Belajar Pertahanan Diri di Rumah
Bagi mereka yang ingin memulakan pembelajaran tanpa keluar rumah, terdapat beberapa alternatif. Pada masa kini, anda boleh mendapatkan kelas pertahanan diri percuma, mempelajari teknik mempertahankan diri terhadap pencerobohan, dan juga mengambil bahagian dalam kursus pertahanan diri dalam talian. Kaedah ini sesuai untuk mereka yang mencari kepraktisan dan kecekapan dalam kehidupan seharian mereka, membolehkan mereka melatih dan meningkatkan kemahiran mempertahankan diri mereka dengan cara yang selamat dan selesa.
Salah satu cara paling praktikal untuk belajar mempertahankan diri di rumah adalah melalui penggunaan aplikasi pertahanan diri. Mereka mudah digunakan, berpatutan, dan banyak menawarkan arahan yang jelas dan objektif tentang cara bertindak dalam situasi yang berbeza. Di bawah, kami akan memperkenalkan lima aplikasi popular dan berkesan yang boleh membantu dengan latihan pertahanan diri anda.
MMA Spartan System
O Sistem Spartan MMA ialah aplikasi latihan fizikal yang turut menawarkan latihan yang bertujuan untuk mempertahankan diri. Dengan pendekatan yang menggabungkan teknik pertahanan diri dan penyaman fizikal, aplikasi ini sesuai untuk pemula dan sesiapa sahaja yang ingin mempelajari asas pertahanan diri terhadap pencerobohan.
Aplikasi ini mempunyai tahap kesukaran yang berbeza, membolehkan pengguna untuk maju dalam latihan pertahanan diri dan pengukuhan otot. Tambahan pula, ia mempunyai pelbagai latihan yang boleh dilakukan di rumah, yang menjadikan Sistem MMA Spartan sebagai pilihan yang praktikal dan cekap bagi mereka yang ingin melindungi diri mereka dan memperoleh penyaman pada masa yang sama. Cuba Sistem Spartan MMA.
Krav Maga Effective Self Defense
O Pertahanan Diri Berkesan Krav Maga adalah salah satu aplikasi yang paling lengkap untuk mempelajari pertahanan diri dengan cara yang praktikal dan berkesan. Berfokus pada kaedah Krav Maga, salah satu teknik pertahanan diri yang paling popular di dunia, aplikasi ini mengajar pergerakan yang cepat dan berkesan untuk situasi berisiko.
Selain menjadi pilihan terbaik untuk mereka yang mencari kelas pertahanan diri percuma, aplikasi ini juga menawarkan video dan arahan terperinci untuk setiap teknik, memastikan pengguna boleh mengikuti pembelajaran mengikut rentak mereka sendiri. Krav Maga amat berguna untuk wanita yang ingin mempelajari teknik mempertahankan diri untuk berasa lebih selamat dalam kehidupan seharian mereka. Muat turun Krav Maga Pertahanan Diri Berkesan.
My SafetiPin
O SafetiPin saya Ia bukan aplikasi pertahanan diri tradisional, tetapi ia menawarkan alat asas untuk keselamatan bandar. Apl ini memetakan tempat yang selamat dan tidak selamat di bandar, membantu anda mengelakkan kawasan berisiko dan membuat pilihan yang lebih selamat dalam perjalanan harian anda. Ini menjadikannya tambahan yang bagus kepada mana-mana latihan pertahanan diri bandar.
Selain memberi amaran tentang kawasan berbahaya, My SafetiPin juga menyediakan petua keselamatan dan boleh digunakan sebagai bentuk pencegahan pertahanan diri. Wanita, terutamanya, boleh mendapat manfaat daripada My SafetiPin dengan mengetahui tempat yang lebih selamat untuk dilawati. Lihat SafetiPin Saya.
iFightBack
Permohonan iFightBack memberi tumpuan kepada pertahanan diri untuk wanita, menawarkan arahan tentang cara bertindak balas dalam situasi berbahaya yang berbeza. Aplikasi ini menawarkan kandungan yang boleh diakses dan mudah difahami, dengan teknik yang ringkas tetapi sangat berkesan, supaya sesiapa sahaja boleh melindungi diri mereka sendiri.
Salah satu kekuatan iFightBack ialah tumpuannya pada teknik pertahanan diri untuk pemula, yang menjadikannya sesuai untuk mereka yang belum mempunyai pengalaman. Selain itu, ia menawarkan modul latihan interaktif yang membolehkan anda berlatih pergerakan mempertahankan diri di rumah, menjadikan proses pembelajaran lebih dinamik. Cuba iFightBack.
BJJ Coach
O Jurulatih BJJ Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk sesiapa sahaja yang ingin mempelajari teknik pertahanan diri berdasarkan Jiu-Jitsu. Aplikasi ini bertujuan untuk mempertahankan diri, memfokuskan pada teknik imobilisasi dan kawalan. Walaupun Jiu-Jitsu adalah seni mempertahankan diri yang tertumpu pada pertempuran tangan ke tangan, ia sangat berkesan dalam situasi mempertahankan diri.
Jurulatih BJJ sesuai untuk mereka yang mencari kursus pertahanan diri dalam talian yang memberi tumpuan kepada teknik tertentu. Dengan video terperinci dan arahan langkah demi langkah, apl ini mengajar segala-galanya daripada teknik asas kepada pergerakan lanjutan, membolehkan pengguna mengembangkan kemahiran mereka di rumah. Muat turun BJJ Coach.
Ciri dan Faedah Aplikasi Pertahanan Peribadi
Apl ini menawarkan beberapa ciri berguna untuk sesiapa sahaja yang ingin belajar mempertahankan diri di rumah. Dengan kandungan yang pelbagai, seperti video penerangan, kelas interaktif dan juga sumber pemantauan keselamatan bandar, aplikasi ini memenuhi keperluan pengguna baru dan lebih maju. Tambahan pula, kebanyakannya termasuk ciri yang mengajar cara mengenal pasti kemungkinan situasi risiko, memberikan panduan tentang cara mengelakkannya.
Salah satu faedah terbesar menggunakan aplikasi untuk mempelajari pertahanan diri ialah kepraktisannya. Apl ini membolehkan anda berlatih pada bila-bila masa dan di mana sahaja anda mahu, menyesuaikan diri dengan rutin anda. Bagi mereka yang kekurangan masa atau yang lebih suka belajar secara bebas, apl pertahanan diri ini merupakan sumber yang berharga untuk membangunkan keyakinan diri dan kecergasan.
Apa yang tidak dilakukan oleh aplikasi pertahanan diri
Inilah bahagian yang hampir tiada penerangan kedai disertakan, dan itulah yang mengelakkan kekecewaan. Menonton video mewujudkan kebiasaan dengan pergerakan; ia tidak mewujudkan tindak balas automatik yang diperlukan oleh situasi tersebut. Refleks datang daripada pengulangan dengan pasangan yang menawarkan tentangan, dengan kesilapan diperbetulkan serta-merta oleh seseorang yang memerhatikan anda.
- Ia tidak membetulkan pelaksanaannya. Kamera tidak menilai sama ada berat badan anda berada di atas kaki yang betul atau sama ada anda memusingkan pinggul anda. Anda mengulangi apa yang anda sangka telah anda lihat.
- Dia tidak meminta bantuan sendirian. Malah butang amaran yang mempunyai butang isyarat juga bergantung pada anda menyentuh skrin, kuasa bateri dan kekuatan isyarat.
- Ia tidak mengambil kira badan anda. Teknik yang bergantung pada jangkauan, kekuatan cengkaman atau jatuh ke tanah mungkin tidak praktikal bagi mereka yang mengalami kecederaan, sakit kronik atau perbezaan ketinggian yang ketara.
- Ia tidak menggantikan bahagian pertahanan diri yang paling berkesan., yang bermaksud tidak berada di tempat itu: menukar laluan pejalan kaki, memasuki kedai yang terbuka, meninggalkan laluan, menyerahkan objek tersebut.
- Undang-undang tidak berubah. Mempunyai latihan tidak meningkatkan apa yang anda boleh lakukan secara sah sekiranya berlaku serangan.
Anggap aplikasi itu sebagai buku nota untuk subjek, bukan sebagai kelas itu sendiri.
Butang kecemasan yang disertakan secara standard pada telefon bimbit anda.
Sebelum memasang apa-apa, konfigurasikan apa yang telah ada pada peranti dari kilang — yang tidak bergantung pada syarikat yang terus wujud. Android dan iPhone mempunyai ciri kecemasan yang diaktifkan oleh urutan butang, tanpa membuka kunci skrin.
- Cari jalan pintas. Pada Android, laluan tersebut biasanya terdapat dalam kategori Keselamatan dan Kecemasan, diaktifkan dengan menekan butang sisi beberapa kali berturut-turut. Pada iPhone, ia berada dalam kategori SOS Kecemasan, diaktifkan dengan menekan butang sisi bersama-sama dengan salah satu butang kelantangan.
- Tambahkan kenalan kecemasan ke senarai anda. Ini adalah orang yang menerima pemberitahuan dan, bergantung pada konfigurasi, lokasi mereka apabila amaran dicetuskan.
- Isi borang perubatan. Ia termasuk jenis darah anda, alahan dan sebarang ubat yang sedang digunakan. Ia dipaparkan pada skrin kunci untuk sesiapa sahaja yang memerlukan bantuan.
- Ketahui cara berkongsi lokasi anda untuk tempoh masa yang ditetapkan. Dalam peta atau aplikasi pemesejan, bukannya penjejakan kekal. Anda membatalkannya apabila anda tiba.
- Cubalah sekali, dengan tenang. Ketahui sama ada peranti anda mencetuskan siren yang kuat — ini mungkin yang anda mahukan, atau sebenarnya yang anda tidak mahukan.
Pastikan juga nombor bebas tol ini mudah dihubungi, yang berfungsi pada mana-mana pembawa: 190 untuk polis tentera, 192 untuk SAMU (perkhidmatan perubatan kecemasan), 193 untuk jabatan bomba, 180 untuk Talian Bantuan Wanita dan 181 untuk talian tip tanpa nama. Beberapa negeri juga mempunyai aplikasi rasmi daripada jabatan keselamatan awam mereka sendiri—adalah berbaloi untuk mencari aplikasi negeri anda sebelum bergantung pada aplikasi generik.
Pertahanan diri: apa yang dibenarkan oleh undang-undang Brazil
Perkara 25 Kanun Keseksaan mentakrifkan pertahanan diri yang sah sebagai menangkis pencerobohan yang tidak adil, sebenar atau akan berlaku terhadap hak diri sendiri atau hak orang lain, dengan menggunakan... sederhana daripada cara yang diperlukan. Dua ungkapan membawa semua berat. "Semasa atau akan berlaku" bermaksud pencerobohan sedang berlaku atau akan berlaku: mengejar dan membalas dendam selepas semuanya selesai bukanlah mempertahankan diri. Dan "sederhana" bermaksud berkadar dengan apa yang diperlukan untuk menghentikan pencerobohan—berlebihan, sama ada disengajakan atau cuai, boleh dihukum, mengikut perenggan tunggal artikel 23.
Berkenaan peralatan, peraturan ini juga tidak datang daripada aplikasi: senjata api dikawal oleh Statut Perlucutan Senjata, Undang-undang 10.826/2003. Tiada kursus, sama ada secara bersemuka atau dalam talian, yang membenarkan pembawaan apa-apa. Jika anda mengalami pencerobohan, memfailkan laporan polis adalah langkah pertama; dalam kes keganasan rumah tangga, Undang-undang Maria da Penha, Undang-undang 11.340/2006, memperuntukkan langkah perlindungan segera. Teks ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja—kes tertentu harus dibincangkan dengan peguam atau Pejabat Pembela Awam.
Cara menilai aplikasi senaman tanpa terpedaya dengan janji-janji kosong.
Kedai itu penuh dengan kompilasi video tanpa sebarang kredit. Terdapat beberapa kriteria yang membezakan bahan serius daripada koleksi rawak:
- Kepengarangan kelihatan. Pengajar dikenal pasti mengikut ijazah atau sekolah mereka. Video tanpa nama pengajar adalah video yang tidak disokong oleh sesiapa pun.
- Kemajuan diisytiharkan. Terdapat susunan, dari asas hingga lanjutan, dengan prasyarat. "Kuasai dalam tujuh hari" adalah promosi jualan, bukan kaedah.
- Kesilapan biasa yang diterangkan. Bahan yang baik menerangkan apa yang biasanya berlaku dan cara untuk menyedarinya. Hanya menunjukkan pergerakan yang sempurna tidak mengajar apa-apa.
- Ia berfungsi tanpa internet. Pelajaran video yang dimuat turun membolehkan anda berlatih di mana-mana sahaja dan menjimatkan data mudah alih; walau bagaimanapun, peta dan isyarat bergantung pada isyarat.
- Kebenaran yang konsisten. Aplikasi pelajaran video tidak memerlukan kenalan, kalendar atau akses lokasi sepanjang masa.
- Akui batasannya. dan mengesyorkan latihan secara bersemuka dan bukannya mencadangkan bahawa skrin sudah mencukupi.
Carilah pilihan secara bersemuka: dewan bandaraya, projek sosial, universiti dan persatuan kejiranan sering menawarkan kelas percuma atau murah untuk pemula. Satu kelas seminggu dengan maklum balas adalah lebih produktif daripada mengulang pelajaran bersendirian di dalam bilik darjah selama berbulan-bulan.
Lokasi, data dan cara aplikasi ini dibiayai.
Aplikasi keselamatan bandar beroperasi pada bahan api tertentu: lokasi anda, selalunya di latar belakang. Ini adalah salah satu data paling mendedahkan yang dihasilkan oleh telefon, kerana rutin perjalanan ulang-alik anda menunjukkan tempat tinggal anda, tempat kerja anda dan pukul berapa anda bertolak. Ini bukanlah alasan untuk tidak menggunakannya; ia adalah alasan untuk menggunakannya dengan sengaja, menyemak dasar privasi dan helaian maklumat kedai yang mengisytiharkan data apa yang dikumpul dan dikongsi.
Mengenai wang: aplikasi kecergasan biasanya bertahan dengan pengiklanan, langganan atau penjualan kursus dalam aplikasi yang lebih mahal; peta keselamatan bertahan dengan langganan, kontrak dengan syarikat dan pelesenan data agregat tentang pergerakan. Terdapat juga batasan teknikal untuk peta kolaboratif: ia mencerminkan siapa yang melaporkan, Bukan jenayah yang berlaku. Kawasan kejiranan di mana segelintir orang menggunakan aplikasi itu kelihatan bersih. Gunakannya sebagai satu lapisan maklumat antara lain, bukan sekali-kali sebagai keputusan mengenai sesuatu tempat — dan ingat bahawa membatalkan tempahan bergantung pada pergi ke gedung aplikasi, kerana memadamkan ikon tidak menamatkan sebarang caj.
Soalan biasa
Bolehkah belajar mempertahankan diri hanya menggunakan telefon bimbit?
Anda boleh mempelajari konsep, perbendaharaan kata dan idea umum pergerakan. Apa yang anda tidak boleh pelajari sendirian ialah reaksi di bawah tekanan, yang bergantung pada latihan dengan orang lain yang menawarkan tentangan dan membetulkan kesilapan serta-merta.
Adakah butang panik dalam aplikasi akan menghubungi polis secara automatik?
Secara amnya tidak. Kebanyakan aplikasi akan memberitahu kenalan yang telah anda tambahkan dan menghantar lokasi anda. Untuk menghubungi polis, cara yang boleh dipercayai adalah dengan menghubungi 190 atau menggunakan aplikasi rasmi jabatan keselamatan negeri anda.
Bagaimana jika saya tidak dapat mengambil telefon saya pada masa yang tepat?
Ini adalah senario yang paling mungkin, itulah sebabnya pintasan butang lebih penting daripada ikon pada skrin. Bunyi bip pada fob kekunci menyelesaikan sebahagian daripada masalah: ia menarik perhatian, tidak mempunyai bateri dan tidak perlu dibuka kuncinya.
Bolehkah saya membawa sebarang peralatan pertahanan diri bersama saya?
Peralatan pertahanan diri di Brazil merupakan perkara yang dikawal selia, dengan peraturan yang berbeza untuk setiap jenis produk, dan senjata api dikawal oleh Statut Perlucutan Senjata. Tiada aplikasi yang memberikan kebenaran. Sahkan peraturan semasa daripada sumber rasmi sebelum membeli apa-apa.
Kesimpulan
Ringkasnya, belajar mempertahankan diri adalah pilihan yang bijak dan berpatutan untuk sesiapa sahaja yang mengambil berat tentang keselamatan mereka. Melalui kursus pertahanan diri dalam talian, latihan khusus dan penggunaan aplikasi seperti MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack dan BJJ Coach, anda boleh memperoleh pengetahuan berharga untuk melindungi diri anda dan orang lain.
Dengan meneroka alat ini, anda juga akan menyumbang kepada keselamatan dan kesejahteraan anda sendiri. Ingat bahawa amalan berterusan dan mengemas kini pengetahuan anda adalah penting untuk sesiapa sahaja yang ingin sentiasa bersedia untuk sebarang kemungkinan. Jadi, manfaatkan apl ini dan mulakan perjalanan mempertahankan diri anda hari ini, memperoleh lebih keyakinan dan kemahiran mempertahankan diri.
