Samoobrana je bitna vještina ovih dana. Uz rastuću zabrinutost za sigurnost i dobrobit, učenje obrane u rizičnim situacijama postalo je prioritet za mnoge ljude. Bilo kroz online tečajeve samoobrane, urbanu obuku samoobrane ili čak uz pomoć aplikacija za samoobranu, moguće je steći dragocjeno znanje koje može biti od velike važnosti u kritičnom trenutku.
Nadalje, učenje samoobrane nije ograničeno na fizičke tehnike. Postoji nekoliko načina za razvoj samoobrane, uključujući korištenje specifične opreme, prakse samoobrane za početnike, pa čak i tehnike namijenjene posebno ženama. U ovom ćemo članku pokriti najbolje načine učenja samoobrane, ističući sve, od tečajeva do korisnih aplikacija koje možete imati na svom mobitelu. Dakle, do kraja ovog čitanja imat ćete potpuni uvid u to kako započeti svoje putovanje samoobranom.
Kako naučiti samoobranu kod kuće
Za one koji žele započeti svoje učenje bez napuštanja doma, postoji nekoliko alternativa. Danas možete pronaći besplatne tečajeve samoobrane, naučiti tehnike samoobrane od agresije, pa čak i sudjelovati u online tečaju samoobrane. Ove su metode idealne za one koji traže praktičnost i učinkovitost u svakodnevnom životu, omogućujući im da treniraju i poboljšaju svoje vještine samoobrane na siguran i udoban način.
Jedan od najpraktičnijih načina za učenje samoobrane kod kuće je korištenje aplikacija za samoobranu. Jednostavni su za korištenje, pristupačni, a mnogi nude jasne i objektivne upute kako postupiti u različitim situacijama. U nastavku ćemo vam predstaviti pet popularnih i učinkovitih aplikacija koje vam mogu pomoći u obuci samoobrane.
MMA Spartan System
O MMA spartanski sustav je aplikacija za tjelesni trening koja također nudi vježbe usmjerene na samoobranu. Uz pristup koji kombinira tehnike samoobrane i kondicione tehnike, aplikacija je idealna za početnike i sve koji žele naučiti osnove samoobrane od agresije.
Aplikacija ima različite razine težine, što korisniku omogućuje napredak u obuci samoobrane i jačanju mišića. Nadalje, ima niz vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće, što čini MMA Spartan System praktičnom i učinkovitom opcijom za one koji se žele zaštititi i u isto vrijeme steći kondiciju. Isprobajte MMA Spartan System.
Krav Maga Effective Self Defense
O Krav Maga učinkovita samoobrana je jedna od najpotpunijih aplikacija za učenje samoobrane na praktičan i učinkovit način. Fokusirana na metodu Krav Maga, jednu od najpopularnijih tehnika samoobrane u svijetu, aplikacija uči brze i učinkovite pokrete za rizične situacije.
Osim što je izvrsna opcija za one koji traže besplatne tečajeve samoobrane, aplikacija također nudi videozapise i detaljne upute za svaku tehniku, osiguravajući da korisnik može pratiti učenje vlastitim tempom. Krav Maga je posebno korisna za žene koje žele naučiti tehnike samoobrane kako bi se osjećale sigurnije u svakodnevnom životu. Preuzmite Krav Maga učinkovitu samoobranu.
My SafetiPin
O Moj SafetiPin To nije tradicionalna aplikacija za samoobranu, ali nudi temeljni alat za urbanu sigurnost. Aplikacija mapira sigurna i nesigurna mjesta u gradovima, pomažući vam da izbjegnete rizična područja i donesete sigurnije odluke na svojim svakodnevnim putovanjima. To ga čini izvrsnim dodatkom svakom urbanom treningu samoobrane.
Osim upozorenja o opasnim područjima, My SafetiPin također nudi sigurnosne savjete i može se koristiti kao preventivni oblik samoobrane. Osobito žene mogu imati koristi od My SafetiPin-a jer znaju na koja su mjesta sigurnija za putovanje. Provjerite Moj SafetiPin.
iFightBack
Aplikacija iFightBack fokusiran je na samoobranu za žene, nudeći upute kako reagirati u različitim opasnim situacijama. Ova aplikacija nudi pristupačan i lako razumljiv sadržaj, s jednostavnim, ali vrlo učinkovitim tehnikama, tako da se svatko može zaštititi.
Jedna od prednosti iFightBacka je fokus na tehnike samoobrane za početnike, što ga čini idealnim za one koji još nemaju iskustva. Osim toga, nudi interaktivni modul obuke koji vam omogućuje vježbanje pokreta samoobrane kod kuće, čineći proces učenja dinamičnijim. Isprobajte iFightBack.
BJJ Coach
O BJJ trener To je izvrsna opcija za svakoga tko želi naučiti tehnike samoobrane temeljene na Jiu-Jitsu. Ova je aplikacija namijenjena samoobrani, s fokusom na imobilizaciju i tehnike kontrole. Iako je Jiu-Jitsu borilačka vještina usmjerena na borbu prsa u prsa, vrlo je učinkovita u situacijama samoobrane.
Trener BJJ-a idealan je za one koji traže online tečaj samoobrane usmjeren na određenu tehniku. S detaljnim videozapisima i uputama korak po korak, aplikacija podučava sve, od osnovnih tehnika do naprednih pokreta, omogućujući korisniku da razvije svoje vještine kod kuće. Preuzmite BJJ trenera.
Značajke i prednosti aplikacija za osobnu obranu
Ove aplikacije nude nekoliko korisnih značajki za svakoga tko želi naučiti samoobranu kod kuće. S raznolikim sadržajem, kao što su videozapisi s objašnjenjima, interaktivna predavanja, pa čak i resursi za praćenje gradske sigurnosti, ove aplikacije služe početnicima i naprednijim korisnicima. Nadalje, mnogi od njih uključuju značajke koje uče kako identificirati moguće rizične situacije, pružajući smjernice kako ih izbjeći.
Jedna od najvećih prednosti korištenja aplikacija za učenje samoobrane je njihova praktičnost. Ove vam aplikacije omogućuju treniranje kad god i gdje god želite, prilagođavajući se vašoj rutini. Za ljude koji nemaju vremena ili vole samostalno učiti, ove aplikacije za samoobranu dragocjeni su resursi za razvoj samopouzdanja i kondicije.
Što aplikacija za samoobranu ne radi
Ovo je dio koji gotovo nijedan opis trgovine ne uključuje i upravo je to ono što izbjegava frustraciju. Gledanje videa stvara upoznavanje s pokretom; ne stvara automatsku reakciju koju situacija zahtijeva. Refleksi dolaze iz ponavljanja s partnerom koji pruža otpor, a pogreške se ispravljaju na licu mjesta od strane nekoga tko vas promatra.
- Ne ispravlja njegovo izvršenje. Kamera ne procjenjuje je li vaša težina na ispravnoj nozi ili jeste li okrenuli kuk. Ponavljate ono što ste mislili da ste vidjeli.
- Ne zove pomoć sam od sebe. Čak i oni s tipkom za upozorenje ovise o tome da dodirnete zaslon, o napunjenosti baterije i o jačini signala.
- Ne uzima u obzir tvoje tijelo. Tehnike koje se oslanjaju na doseg, snagu hvata ili pad na tlo mogu biti nepraktične za osobe s ozljedama, kroničnom boli ili značajnim razlikama u visini.
- Ne zamjenjuje najučinkovitiji dio samoobrane., što znači ne biti na mjestu: mijenjati pločnike, ulaziti u otvorenu trgovinu, napuštati rutu, predavati objekt.
- Zakon se ne mijenja. Posjedovanje obuke ne povećava ono što možete legalno učiniti u slučaju napada.
Zamislite aplikaciju kao bilježnicu za predmet, a ne kao samu nastavu.
Tipka za hitne slučajeve koja je standardna na vašem mobitelu.
Prije nego što instalirate bilo što, konfigurirajte ono što uređaj već ima iz tvornice - što ne ovisi o tome hoće li tvrtka nastaviti postojati. Android i iPhone imaju funkciju za hitne slučajeve koja se aktivira nizom tipki, bez otključavanja zaslona.
- Pronađite prečac. Na Androidu se put obično nalazi u Sigurnosti i Hitni slučajevi, aktivira se pritiskom na bočnu tipku nekoliko puta zaredom. Na iPhoneu se nalazi u Hitnom slučaju SOS, aktivira se držanjem bočne tipke zajedno s jednom od tipki za glasnoću.
- Dodajte kontakte za hitne slučajeve na svoj popis. To su osobe koje primaju obavijest i, ovisno o konfiguraciji, njihova lokacija kada se upozorenje aktivira.
- Ispunite medicinski obrazac. Uključuje vašu krvnu grupu, alergije i sve lijekove koje trenutno uzimate. Prikazuje se na zaključanom zaslonu svima kojima je potrebna pomoć.
- Saznajte kako dijeliti svoju lokaciju tijekom određenog vremenskog razdoblja. U aplikaciji za karte ili razmjenu poruka, umjesto trajnog praćenja. Opozivate ga kada stignete.
- Probaj jednom, mirno. Provjerite aktivira li vaš uređaj glasnu sirenu - to bi moglo biti ono što želite ili upravo ono što ne želite.
Također, imajte pri ruci ove besplatne brojeve koji rade na svim mobilnim uređajima: 190 za vojnu policiju, 192 za SAMU (hitnu medicinsku pomoć), 193 za vatrogasce, 180 za Žensku liniju za pomoć i 181 za anonimnu liniju za dojave. Nekoliko država također ima službenu aplikaciju vlastitog odjela javne sigurnosti - vrijedi potražiti aplikaciju svoje države prije nego što se oslonite na generičku.
Samoobrana: što dopušta brazilski zakon
Članak 25. Kaznenog zakona definira legitimnu samoobranu kao odbijanje nepravedne, stvarne ili neizbježne agresije na vlastita prava ili prava druge osobe, korištenjem... umjereno potrebnih sredstava. Dva izraza nose svu težinu. "Trenutno ili neizbježno" znači da se agresija događa ili će se uskoro dogoditi: progon i odmazda nakon što je sve gotovo nije samoobrana. A "umjereno" znači proporcionalno onome što je potrebno za zaustavljanje agresije - prekomjerno, bilo namjerno ili nemarno, kažnjivo je, prema jedinom stavku članka 23.
Što se tiče opreme, pravilo također ne dolazi iz aplikacije: vatreno oružje regulirano je Zakonom o razoružanju, Zakonom 10.826/2003. Nijedan tečaj, bilo osobni ili online, ne dopušta nošenje bilo čega. Ako ste pretrpjeli agresiju, podnošenje policijske prijave prvi je korak; u slučajevima obiteljskog nasilja, Zakon Maria da Penha, Zakon 11.340/2006, predviđa hitne zaštitne mjere. Ovaj tekst služi samo u informativne svrhe - o specifičnim slučajevima treba razgovarati s odvjetnikom ili Uredom javnog branitelja.
Kako ocijeniti aplikaciju za vježbanje bez nasjedanja na prazna obećanja.
Trgovina je puna video kompilacija bez ikakvog navođenja izvora. Postoje neki kriteriji koji razlikuju ozbiljan materijal od nasumičnih kolekcija:
- Autorstvo vidljivo. Instruktor se identificira po svojoj diplomi ili školi. Video bez imena instruktora je video koji nitko nije odobrio.
- Proglašen napredak. Postoji redoslijed, od osnovnog do naprednog, s preduvjetima. "Svladajte to za sedam dana" je prodajna prezentacija, a ne metoda.
- Opisana uobičajena greška. Dobar materijal objašnjava što obično pođe po zlu i kako to primijetiti. Samo prikazivanje savršenog pokreta ne uči ništa.
- Radi bez interneta. Preuzete video lekcije omogućuju vam da trenirate bilo gdje i uštedite mobilne podatke; karte i upozorenja, međutim, ovise o signalu.
- Dosljedne dozvole. Aplikacija za video lekcije ne treba kontakte, kalendare ili pristup lokaciji cijelo vrijeme.
- Priznajte ograničenja. i preporučuje vježbanje uživo umjesto da sugerira da je ekran dovoljan.
U svakom slučaju, potražite mogućnosti osobne nastave: gradske vijećnice, društveni projekti, sveučilišta i susjedske udruge često nude besplatne ili jeftine tečajeve za početnike. Jedan tečaj tjedno s povratnim informacijama produktivniji je od višemjesečnog ponavljanja lekcija samo u učionici.
Lokacija, podaci i način financiranja ovih aplikacija.
Aplikacije za urbanu sigurnost rade na određenom izvoru informacija: vašoj lokaciji, često u pozadini. Ovo je jedan od najotkrivenijih podataka koje telefon proizvodi, jer vaša rutina putovanja na posao pokazuje gdje živite, gdje radite i u koje vrijeme odlazite. To nije razlog da ih ne koristite; to je razlog da ih koristite svjesno, provjeravajući pravila o privatnosti i informativni list trgovine koji navodi koji se podaci prikupljaju i dijele.
Što se tiče novca: fitness aplikacije obično opstaju zahvaljujući oglašavanju, pretplatama ili prodaji skupljeg tečaja unutar aplikacije; sigurnosne karte opstaju zahvaljujući pretplatama, ugovorima s tvrtkama i licenciranju agregiranih podataka o kretanju. Postoji i tehničko ograničenje kolaborativnih karata: one odražavaju tko izvještava, Nije stvar u zločinu koji se dogodio. Susjedstvo u kojem malo ljudi koristi aplikaciju izgleda čisto. Koristite je kao jedan sloj informacija među ostalima, nikada kao presudu o mjestu - i zapamtite da otkazivanje rezervacije ovisi o odlasku u trgovinu aplikacija, jer brisanje ikone ne prekida nikakve naplate.
Uobičajena pitanja
Je li moguće naučiti samoobranu koristeći samo mobitel?
Možete naučiti koncepte, vokabular i opću ideju pokreta. Ono što ne možete naučiti sami je reakcija pod pritiskom, koja ovisi o treningu s drugom osobom koja pruža otpor i ispravlja pogreške na licu mjesta.
Poziva li gumb za paniku u aplikaciji automatski policiju?
Općenito ne. Većina aplikacija obavještava kontakte koje ste dodali i šalje vašu lokaciju. Za kontaktiranje policije, pouzdan način ostaje poziv na broj 190 ili korištenje službene aplikacije sigurnosne službe vaše države.
Što ako ne mogu dobiti telefon u pravo vrijeme?
Ovo je najvjerojatniji scenarij, zbog čega je prečac na tipki važniji od ikone na zaslonu. Zvučni signal na ključu rješava dio problema: privlači pažnju, nema bateriju i ne treba ga otključavati.
Mogu li ponijeti bilo kakvu opremu za samoobranu sa sobom?
Oprema za samoobranu u Brazilu je regulirana materija, s različitim pravilima za svaku vrstu proizvoda, a vatreno oružje regulirano je Zakonom o razoružanju. Nijedna aplikacija ne daje autorizaciju. Prije kupnje bilo čega provjerite važeće propise iz službenog izvora.
Zaključak
Ukratko, učenje samoobrane je pametan i pristupačan izbor za svakoga tko je zabrinut za svoju sigurnost. Kroz online tečajeve samoobrane, specifične treninge i korištenje aplikacija kao što su MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack i BJJ Coach, možete steći dragocjena znanja za zaštitu sebe i drugih.
Istražujući ove alate, također ćete pridonijeti vlastitoj sigurnosti i dobrobiti. Imajte na umu da su stalna praksa i ažuriranje vašeg znanja ključni za svakoga tko želi ostati spreman za sve moguće situacije. Dakle, iskoristite ove aplikacije i započnite svoje putovanje samoobranom već danas, stječući više samopouzdanja i vještina samoobrane.
