הגנה עצמית היא מיומנות חיונית בימינו. עם החששות הגוברים לגבי בטיחות ורווחה, למידה להגן על עצמך במצבי סיכון הפכה לעדיפות עבור אנשים רבים. בין אם באמצעות קורסי הגנה עצמית מקוונים, אימוני הגנה עצמית עירונית או אפילו בעזרת אפליקציות הגנה עצמית, ניתן לרכוש ידע רב ערך שיכול לעשות את כל ההבדל ברגע קריטי.
יתר על כן, לימוד הגנה עצמית אינו מוגבל לטכניקות פיזיות. ישנן מספר דרכים לפתח הגנה עצמית, כולל שימוש בציוד ספציפי, תרגילי הגנה עצמית למתחילים, ואפילו טכניקות המיועדות במיוחד לנשים. במאמר זה, נסקור את הדרכים הטובות ביותר ללמוד הגנה עצמית, ונדגיש כל דבר, החל מקורסים ועד לאפליקציות שימושיות שתוכלו לקבל בטלפון הסלולרי. אז, בסוף הקריאה הזו, תהיה לך תצוגה מלאה על איך להתחיל את מסע ההגנה העצמית שלך.
איך ללמוד הגנה עצמית בבית
למי שרוצה להתחיל ללמוד מבלי לצאת מהבית, ישנן מספר חלופות. כיום ניתן למצוא שיעורי הגנה עצמית בחינם, ללמוד טכניקות הגנה עצמית מפני תוקפנות, ואף להשתתף בקורס הגנה עצמית מקוון. שיטות אלו הן אידיאליות עבור אלו המחפשים פרקטיות ויעילות בחיי היומיום שלהם, ומאפשרות להם לאמן ולשפר את כישורי ההגנה העצמית שלהם בצורה בטוחה ונוחה.
אחת הדרכים המעשיות ביותר ללמוד הגנה עצמית בבית היא באמצעות שימוש באפליקציות להגנה עצמית. הם קלים לשימוש, סבירים, ורבים מהם מציעים הנחיות ברורות ואובייקטיביות כיצד לפעול במצבים שונים. להלן, נציג חמש אפליקציות פופולריות ויעילות שיכולות לעזור באימוני ההגנה העצמית שלך.
MMA Spartan System
O מערכת MMA ספרטנית היא אפליקציית אימון גופני המציעה גם תרגילים שמטרתם הגנה עצמית. עם גישה המשלבת הגנה עצמית וטכניקות התניה גופנית, האפליקציה אידיאלית למתחילים ולכל מי שרוצה ללמוד את היסודות של הגנה עצמית מפני תוקפנות.
לאפליקציה רמות קושי שונות, המאפשרות למשתמש להתקדם באימוני הגנה עצמית וחיזוק השרירים. יתר על כן, יש לו מגוון תרגילים שניתן לעשות בבית, מה שהופך את ה-MMA Spartan System לאופציה מעשית ויעילה למי שרוצה להגן על עצמו ולהרוויח התניה בו זמנית. נסה את מערכת MMA Spartan.
Krav Maga Effective Self Defense
O קרב מגע הגנה עצמית יעילה הוא אחד היישומים השלמים ביותר ללימוד הגנה עצמית בצורה מעשית ויעילה. האפליקציה מתמקדת בשיטת קרב מגע, אחת מטכניקות ההגנה העצמית הפופולריות בעולם, ומלמדת תנועות מהירות ויעילות למצבי סיכון.
בנוסף להיותה אופציה מצוינת למי שמחפש שיעורי הגנה עצמית בחינם, האפליקציה מציעה גם סרטונים והוראות מפורטות לכל טכניקה, מה שמבטיח שהמשתמש יוכל לעקוב אחר הלמידה בקצב שלו. קרב מגע שימושי במיוחד עבור נשים המעוניינות ללמוד טכניקות הגנה עצמית כדי להרגיש בטוחות יותר בחיי היומיום שלהן. הורד קרב מגע הגנה עצמית אפקטיבית.
My SafetiPin
O ה-safetiPin שלי זה לא יישום הגנה עצמית מסורתי, אבל הוא מציע כלי בסיסי לביטחון עירוני. האפליקציה ממפה מקומות בטוחים ולא בטוחים בערים, עוזרת לך להימנע מאזורים מסוכנים ולבצע בחירות בטוחות יותר בנסיעות היומיומיות שלך. זה הופך אותו לתוספת נהדרת לכל אימון הגנה עצמית עירונית.
בנוסף לאזהרה על אזורים מסוכנים, My SafetiPin מספק גם עצות בטיחות וניתן להשתמש בו כצורה מונעת של הגנה עצמית. נשים, במיוחד, יכולות להפיק תועלת מה-SafetiPin שלי על ידי כך שהם יודעים לאילו מקומות בטוחים יותר לנסוע. בדוק את ה-SafetiPin שלי.
iFightBack
היישום iFightBack מתמקדת בהגנה עצמית לנשים, ומציעה הנחיות כיצד להגיב במצבים מסוכנים שונים. אפליקציה זו מציעה תוכן נגיש וקל להבנה, עם טכניקות פשוטות אך יעילות מאוד, כך שכל אחד יכול להגן על עצמו.
אחד היתרונות של iFightBack הוא ההתמקדות שלו בטכניקות הגנה עצמית למתחילים, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור אלה שעדיין אין להם ניסיון. בנוסף, הוא מציע מודול אימון אינטראקטיבי המאפשר לך לתרגל תנועות הגנה עצמית בבית, מה שהופך את תהליך הלמידה לדינמי יותר. נסה את iFightBack.
BJJ Coach
O מאמן BJJ זוהי אפשרות מצוינת לכל מי שרוצה ללמוד טכניקות הגנה עצמית המבוססות על ג'יו-ג'יטסו. יישום זה מכוון להגנה עצמית, תוך התמקדות בטכניקות אימוביליזציה ובקרה. למרות שג'יו-ג'יטסו היא אומנות לחימה המתמקדת בקרב יד ביד, היא יעילה מאוד במצבי הגנה עצמית.
BJJ Coach אידיאלי למי שמחפש קורס הגנה עצמית מקוון המתמקד בטכניקה ספציפית. עם סרטונים מפורטים והוראות שלב אחר שלב, האפליקציה מלמדת הכל מטכניקות בסיסיות ועד תנועות מתקדמות, ומאפשרת למשתמש לפתח את כישוריו בבית. הורד את BJJ Coach.
תכונות ויתרונות של יישומי הגנה אישית
אפליקציות אלו מציעות מספר תכונות שימושיות לכל מי שרוצה ללמוד הגנה עצמית בבית. עם תכנים מגוונים, כגון סרטוני הסבר, שיעורים אינטראקטיביים ואפילו משאבים לניטור בטיחות עירונית, יישומים אלו פונים למשתמשים מתחילים ומתקדמים יותר. יתר על כן, רבים מהם כוללים תכונות המלמדות כיצד לזהות מצבי סיכון אפשריים, ומספקות הדרכה כיצד להימנע מהם.
אחד היתרונות הגדולים ביותר של שימוש באפליקציות ללימוד הגנה עצמית הוא המעשיות שלו. אפליקציות אלו מאפשרות לך להתאמן מתי ואיפה שתרצה, תוך התאמה לשגרה שלך. עבור אנשים קצרים בזמן או שמעדיפים ללמוד באופן עצמאי, אפליקציות ההגנה העצמית הללו הן משאבים יקרי ערך לפיתוח ביטחון עצמי וכושר.
מה שאפליקציית הגנה עצמית לא עושה
זה החלק שכמעט אף תיאור של חנות לא כולל, וזה בדיוק מה שמונע תסכול. צפייה בסרטון יוצרת היכרות עם התנועה; היא לא יוצרת את התגובה האוטומטית שהמצב דורש. רפלקסים מגיעים מחזרה עם בן זוג שמציע התנגדות, כאשר טעויות מתוקנות במקום על ידי מישהו שצופה בך.
- זה לא מתקן את הביצוע שלו. המצלמה לא מעריכה אם המשקל שלך מונח על כף הרגל הנכונה או אם סובבת את הירך. אתה חוזר על מה שחשבת שראית.
- הוא לא מזעיק עזרה מעצמו. אפילו אלו עם כפתור התראה תלויים בנגיעה שלכם במסך, בעוצמת הסוללה ובעוצמת האות.
- זה לא מתחשב בגוף שלך. טכניקות המסתמכות על טווח הגעה, כוח אחיזה או נפילה לקרקע עשויות להיות לא מעשיות עבור אלו הסובלים מפציעות, כאבים כרוניים או הפרשי גובה משמעותיים.
- זה לא מחליף את החלק היעיל ביותר של הגנה עצמית., שמשמעותו אי נוכחות במקום: החלפת מדרכות, כניסה לחנות פתוחה, נטישת המסלול, מסירת החפץ.
- החוק לא משתנה. קיום הכשרה לא מגדיל את מה שאתה יכול לעשות מבחינה חוקית במקרה של תקיפה.
חשבו על האפליקציה כמחברת לנושא הלימוד, לא כעל הקורס עצמו.
כפתור החירום שמגיע כסטנדרט בטלפון הסלולרי שלך.
לפני התקנת כל דבר, הגדר את מה שכבר יש במכשיר מהמפעל - דבר שאינו תלוי בהמשך קיומה של חברה. לאנדרואיד ולאייפון יש תכונת חירום המופעלת על ידי רצף כפתורים, מבלי לפתוח את נעילת המסך.
- אתר את קיצור הדרך. באנדרואיד, הנתיב נמצא בדרך כלל בהגדרות אבטחה וחירום, ומופעל על ידי לחיצה על כפתור הצד מספר פעמים ברציפות. באייפון, הוא נמצא בהגדרות חירום SOS, ומופעל על ידי לחיצה ממושכת על כפתור הצד יחד עם אחד מכפתורי עוצמת הקול.
- הוסף אנשי קשר לחירום לרשימה שלך. אלו האנשים שמקבלים את ההודעה, ובהתאם לתצורה, מיקומם כאשר ההתראה מופעלת.
- מלאו את הטופס הרפואי. זה כולל את סוג הדם שלך, אלרגיות וכל תרופה שאתה נוטל כרגע. זה מופיע על מסך הנעילה עבור כל מי שצריך עזרה.
- למד כיצד לשתף את המיקום שלך למשך פרק זמן מוגדר. באפליקציית המפות או המסרים, במקום מעקב קבוע. אתה מבטל אותו כשאתה מגיע.
- נסה את זה פעם אחת, ברוגע. גלה אם המכשיר שלך מפעיל צפירה חזקה - זה יכול להיות מה שאתה רוצה, או בדיוק מה שאתה לא רוצה.
כמו כן, שמרו בהישג יד את מספרי החינם הבאים, שעובדים בכל ספק שירות: 190 למשטרה הצבאית, 192 לשירותי רפואה דחופה (SAMU), 193 למכבי האש, 180 לקו הסיוע לנשים, ו-181 לקו המידע האנונימי. מספר מדינות מתחזקות גם אפליקציה רשמית של מחלקת הביטחון הציבורי שלהן - כדאי לחפש את האפליקציה של המדינה שלכם לפני שתסתמכו על אפליקציה גנרית.
הגנה עצמית: מה שמותר על פי החוק הברזילאי
סעיף 25 לחוק העונשין מגדיר הגנה עצמית לגיטימית כהדיפת תוקפנות בלתי צודקת, ממשית או מיידית כנגד זכויותיו של אדם או של אדם אחר, באמצעות... בִּמְתִינוּת של האמצעים הדרושים. שני ביטויים נושאים את כל המשקל. "נוכחי או קרוב" פירושו שהתוקפנות מתרחשת או עומדת להתרחש: רדיפה ותגובה לאחר שהכל נגמר אינן הגנה עצמית. ו"במידה מתונה" פירושו פרופורציונלי למה שצריך כדי לעצור את התוקפנות - עודף, בין אם במכוון או ברשלנות, הוא עונש, לפי הפסקה היחידה של סעיף 23.
לגבי ציוד, גם הכלל לא מגיע מהאפליקציה: כלי נשק מוסדרים על ידי חוק פירוק הנשק, חוק 10.826/2003. אף קורס, בין אם באופן אישי ובין אם באינטרנט, לא מתיר נשיאת דבר. אם סבלתם מתוקפנות, הגשת דוח משטרתי היא הצעד הראשון; במקרים של אלימות במשפחה, חוק מריה דה פניה, חוק 11.340/2006, קובע אמצעי הגנה דחופים. טקסט זה מיועד למטרות מידע בלבד - יש לדון במקרים ספציפיים עם עורך דין או עם משרד הסנגוריה הציבורית.
איך לדרג אפליקציית אימון בלי ליפול להבטחות ריקות מתוכן.
החנות מלאה באוספי וידאו ללא כל קרדיט. ישנם כמה קריטריונים המבדילים חומר רציני מאוספים אקראיים:
- המחבר גלוי. המדריך מזוהה לפי התואר או המוסד שלו. סרטון ללא שם המדריך הוא סרטון שאף אחד לא המליץ עליו.
- הוכרזה התקדמות. יש סדר, מבסיסי למתקדם, עם דרישות קדם. "לשלוט בזה בשבעה ימים" זו נאום מכירות, לא שיטה.
- טעות נפוצה מתוארת. חומר טוב מסביר מה בדרך כלל משתבש ואיך לשים לב לזה. הצגת התנועה המושלמת בלבד לא מלמדת כלום.
- זה עובד בלי אינטרנט. הורדת שיעורי וידאו מאפשרת לך להתאמן בכל מקום ולחסוך נתונים סלולריים; מפות והתראות, לעומת זאת, תלויות באות.
- הרשאות עקביות. אפליקציית שיעורי וידאו לא צריכה אנשי קשר, יומנים או גישה למיקום כל הזמן.
- הכירו במגבלות. וממליץ על תרגול פנים אל פנים במקום להציע שהמסך מספיק.
חפשו בכל מקרה אפשרויות של שיעורים פנים אל פנים: עיריות, פרויקטים חברתיים, אוניברסיטאות ועמותות שכונות מציעות לעתים קרובות שיעורים בחינם או במחירים זולים למתחילים. שיעור אחד בשבוע עם משוב הוא פרודוקטיבי יותר מאשר חודשים של חזרה על שיעורים לבד בכיתה.
מיקום, נתונים, וכיצד אפליקציות אלו ממומנות.
אפליקציות אבטחה עירוניות פועלות על דלק ספציפי: המיקום שלכם, שלעתים קרובות ברקע. זהו אחד מפיסות הנתונים החושפניות ביותר שטלפון מייצר, מכיוון ששגרת הנסיעות שלכם מראה היכן אתם גרים, היכן אתם עובדים ובאיזו שעה אתם עוזבים. זו לא סיבה לא להשתמש בהן; זוהי סיבה להשתמש בהן במודע, תוך בדיקת מדיניות הפרטיות ודף המידע של החנות המצהיר אילו נתונים נאספים ומשותפים.
לגבי הכסף: אפליקציות כושר בדרך כלל שורדות על פרסום, מנויים או מכירת קורס יקר יותר בתוך האפליקציה; מפות בטיחות שורדות על מנויים, חוזים עם חברות ורישוי של נתונים מצטברים על תנועה. יש גם מגבלה טכנית למפות שיתופיות: הן משקפות מי מדווח, זה לא הפשע שקרה. שכונה שבה מעט אנשים משתמשים באפליקציה נראית נקייה. השתמשו בה כשכבה אחת של מידע בין אחרות, לעולם אל תשימו לב לפסק דין על מקום - וזכרו שביטול הזמנה תלוי בכניסה לחנות האפליקציות, כי מחיקת הסמל לא מסיימת אף חיובים.
שאלות נפוצות
האם ניתן ללמוד הגנה עצמית רק באמצעות טלפון סלולרי?
ניתן ללמוד מושגים, אוצר מילים והרעיון הכללי של התנועות. מה שלא ניתן ללמוד לבד הוא תגובה תחת לחץ, שתלויה באימון עם אדם נוסף המציע התנגדות ותיקון טעויות במקום.
האם כפתור מצוקה באפליקציה מתקשר אוטומטית למשטרה?
בדרך כלל לא. רוב האפליקציות מודיעות לאנשי קשר שהוספת ושולחות את מיקומך. כדי ליצור קשר עם המשטרה, הדרך האמינה נותרה להתקשר ל-190 או להשתמש באפליקציה הרשמית של מחלקת הביטחון של המדינה שלך.
מה אם אני לא מצליח להשיג את הטלפון שלי בזמן הנכון?
זהו התרחיש הסביר ביותר, ולכן קיצור הדרך של הכפתור חשוב יותר מהסמל שעל המסך. צפצוף בשלט פותר חלק מהבעיה: הוא מושך תשומת לב, אין לו סוללה ואין צורך לפתוח אותו.
האם אני יכול להביא איתי ציוד הגנה עצמית כלשהו?
ציוד הגנה עצמית בברזיל הוא עניין מוסדר, עם כללים שונים עבור כל סוג מוצר, וכלי נשק כפופים לחוק פירוק הנשק. אף אפליקציה לא מעניקה אישור. יש לאשר את התקנות הנוכחיות ממקור רשמי לפני רכישה.
סיכום
בקיצור, לימוד הגנה עצמית היא בחירה חכמה ובמחיר סביר לכל מי שמודאג לגבי הבטיחות שלו. באמצעות קורסי הגנה עצמית מקוונים, הכשרה ספציפית ושימוש ביישומים כגון MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack ו-BJJ Coach, אתה יכול לרכוש ידע רב ערך כדי להגן על עצמך ואחרים.
על ידי חקר הכלים הללו, אתה גם תתרום לבטיחותך ולרווחתך. זכור שתרגול מתמיד ועדכון הידע שלך חיוניים לכל מי שרוצה להישאר מוכן לכל אירוע. אז, נצל את האפליקציות הללו והתחיל את מסע ההגנה העצמית שלך עוד היום, קבל יותר ביטחון עצמי וכישורי הגנה עצמית.
