יש הרבה מידע שגוי שמסתובב בנושא, ומכיוון שהנושא הוא לחץ דם, כדאי להתחיל עם מה שחשוב: אף אפליקציה לא מודדת את לחץ הדם שלך רק באמצעות הטלפון הסלולרי שלך.. אין אפליקציה שמודדת לחץ דם דרך מצלמה, מסך, חיישן אצבע או מיקרופון. מה שכן קיים - והוא באמת שימושי - הוא משהו אחר לגמרי.
אפליקציות מעקב משמשות ל לִרְשׁוֹם את המדידות שביצעת עם מכשיר אמיתי, ארגנו את ההיסטוריה הזו וקחו אותה לפגישה. כל מי שיש לו יתר לחץ דם יודע שהרופא לא שואל "מה המצב עכשיו", אלא איך לחץ הדם התנהג בשבועות האחרונים. בדיוק את הפער הזה טלפון סלולרי ממלא היטב.
למה טלפונים סלולריים לא יכולים למדוד לחץ דם?
מדידת לחץ דם דורשת זיהוי עוצמת הדם כנגד דופן העורק. בפועל, הדבר נעשה על ידי סגירת העורק בזרוע באמצעות שרוול שמתנפח ואז מתרוקן לאט, בעוד שחיישן מזהה את הנקודות בהן זרימת הדם מתחדשת. זהו תהליך מכני.
לטלפון הסלולרי אין שרוול והוא לא יכול לדחוס את העורק. המצלמה יכולה לזהות את השינוי בצבע העור עם כל פעימת לב - כך חלק מהאפליקציות מעריכות את לחץ הדם. קצב הלב, וזה בעצם נתון משוער. אבל קצב הלב הוא מספר הפעמים שהלב פועם; לחץ הדם הוא הכוח שבו הדם זורם. אלו כמויות שונות, ואחד לא הופך לשני.
לכן, אם אפליקציה מבטיחה את ערך לחץ הדם שלך ללא כל מכשיר מחובר, היא ממציאה את המספר - בדרך כלל על סמך גיל, משקל ומין, או פשוט מייצרת משהו אמין. הסתמכות על מידע זה כדי להתאים תרופות או להחליט אם לפנות לטיפול חירום היא מסוכנת.
אילו דברים שימושיים עושות אפליקציות?
- רשום כל מדידה. יש לכלול את התאריך, השעה, הזרוע בה נעשה שימוש ואת תנוחתך (במנוחה, לאחר מאמץ, לפני או אחרי נטילת התרופה).
- הראו את האבולוציה בגרף, וזה מה שחושף את הדפוס - לחץ דם גבוה רק בבוקר, או רק בימי עבודה, למשל.
- זכור לקחת את התרופות שלך בזמן., שממנו נובע חלק ניכר מיתר לחץ הדם הבלתי נשלט.
- ייצוא דוח קובץ PDF או גיליון אלקטרוני לקחת לקרדיולוג, במקום פיסת נייר מקומטת.
- הפרדה לפי אדם, כאשר יותר מאדם אחד במשק הבית מנטר את לחץ הדם שלו באותו טלפון סלולרי.
חלק ממכשירי מדי לחץ הדם המודרניים מתחברים לטלפון שלכם באמצעות בלוטות' ושולחים את המדידה ישירות לאפליקציה, ללא צורך בקלט ידני. במקרה זה, המכשיר ממשיך למדוד - הטלפון רק מקבל ומאחסן אותה.
איך למדוד נכון בבית
האפליקציה הטובה ביותר היא חסרת תועלת אם המידות שהיא מכניסה שגויות. היסודות, שמשפיעים באופן משמעותי על התוצאה:
- נוחו 5 דקות. ישיבה לפני מדידה אינה מדידה תקפה. מדידה מיד לאחר עלייה במדרגות או לאחר ויכוח אינה תקפה.
- שב עם תמיכה בגב., רגליים על הקרקע, רגליים לא משוכלות.
- זרוע בגובה הלב, מונחת על השולחן - הזרוע התלויה משנה את הערך.
- שרוול במידה הנכונה, ישירות על העור. שרוול קטן מדי יגרום להערכת יתר של הלחץ.
- בלי קפה, סיגריות או פעילות גופנית. בחצי השעה הקודמת, ועם שלפוחית שתן ריקה.
- מדוד פעמיים, עם מרווח של דקה אחת, ולהקליט את שניהם.
מתי לפנות לטיפול
זה לא משהו שאפליקציה יכולה להתמודד איתו. פנו לטיפול רפואי אם לחץ הדם שלכם גבוה מאוד ומלווה בכאב ראש חמור, כאבים בחזה, קוצר נשימה, ראייה מטושטשת, חולשה בצד אחד של הגוף או קושי בדיבור. במצבים אלה, אל תחזרו על המדידה בבית או התייעצו עם אפליקציה: פנו לשירות בריאות או התקשרו ל-SAMU בטלפון 192.
והדבר המובן מאליו צריך להיאמר: הרופא שלך הוא זה שמתאים את מינון התרופות שלך להורדת לחץ הדם, בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית שלך. האפליקציה משמשת למסירת ההיסטוריה המאורגנת הזו אליהם - לא להחלפתם.
איך לבחור אפליקציית מעקב
חפשו ב-Google Play או ב-App Store מונחים כמו "יומן לחץ דם" או "רשם לחץ דם". בעת ההערכה, בדקו שלושה דברים: האם הוא מאפשר... יְצוּא הנתונים (אתם לא רוצים להיות קשורים לאפליקציה), אם יש לכם מדיניות פרטיות נגישה — אלו נתוני בריאות, וזה חשוב — ואם הטופס מציין מכיל פרסומות אוֹ רכישות בתוך האפליקציה, אז אתה יודע למה לצפות.
היזהרו מכל אפליקציה שהתיאור שלה מבטיח למדוד לחץ דם באמצעות מצלמה או אצבע על המסך. מעבר לכך שהאפליקציות הללו לא עובדות, הן דורשות לעתים קרובות הרשאות מיותרות.
מה המשמעות של שני המספרים המופיעים על הצג?
אם אתם מתכוונים לתעד זאת כל יום, כדאי להבין מה אתם כותבים. המספר הגבוה יותר הוא הלחץ הסיסטולי: כמה הדם לוחץ על דופן העורק ברגע שהלב מתכווץ ודוחף את הדם החוצה. המספר הנמוך יותר הוא הלחץ הדיאסטולי, הנמדד במרווח שבין פעימת לב אחת לשנייה, כאשר הלב נרגע ומתחיל להתמלא מחדש.
להבדל בין השניים יש שם - לחץ דופק - וזהו אחד הדברים שהמקצוען מבחין בהם כשהוא בוחן את סדרת המדידות שלו. קצב הלב המופיע בפינת התצוגה הוא פיסת מידע שלישית, שאינה תלויה בשתי האחרות: כמה פעמים פעם הלב בדקה במהלך המדידה.
שני רעיונות מונעים סבל מיותר. ראשית: לחץ דם אינו ערך קבוע; זהו משתנה שעולה ויורד לאורך היום, עם שינה, מאמץ, כאב, קפה ופחד. קריאה אחת גבוהה יותר אינה אבחנתית לשום דבר. שנית: יתר לחץ דם מאובחן באמצעות מדידות חוזרות ונשנות בימים שונים, בשילוב עם בדיקה קלינית והיסטוריה רפואית - לעולם לא על סמך קריאה גרועה אחת אחר הצהריים.
MAPA ו-MRPA: הבדיקות המאשרות את האבחנה.
ישנם שני מבחנים שמתקנים בדיוק את מה שעושים רישומי בית לא פורמליים, והכרת שניהם עוזרת לך להבין את הערך של ההיסטוריה הרפואית שלך.
- מַפָּה זהו ניטור לחץ דם אמבולטורי. אתם מבלים כ-24 שעות עם מכשיר המחובר לגוף שלכם, והוא מודד את לחץ הדם באופן אוטומטי במרווחי זמן מתוכנתים, כולל במהלך השינה - מידע שאף מדידה ביתית לא יכולה לספק.
- MRPA זהו ניטור ביתי. כאן, אתם מבצעים מדידות בבית, בזמנים קבועים, במשך מספר ימים רצופים, בהתאם לפרוטוקול שמספק הרופא המקצועי, המפרט כמה מדידות יש לבצע ומתי.
בדיקות אלו קיימות משום שמרפאת הרופא מעוותת את התוצאות בשני הכיוונים. לחלק מהאנשים יש לחץ דם גבוה רק מול הרופא, מצב המכונה אפקט החלוק הלבן. וישנו גם מצב הפוך, יתר לחץ דם מוסווה: לחץ דם תקין במהלך הייעוץ ולחץ דם גבוה בחיי היומיום, דבר שלא יבחין אם אף אחד לא ימדוד אותו מחוץ למסגרת זו.
זו הסיבה שלהיסטוריה המאורגנת בטלפון הסלולרי שלכם יש משקל אמיתי. היא לא מחליפה MAPA או MRPA, אבל זה המידע שעוזר לאיש המקצוע להחליט האם כדאי לבקש אחד מהם.
כיצד לדעת אם מכשיר הזרוע שלך אמין
טכניקה טובה היא חסרת תועלת עם ציוד גרוע. לפני שאתם קונים או ממשיכים להשתמש במה שכבר נמצא במגירה שלכם, בדקו:
- אושר על ידי אינמטרו. מדי לחץ דם הם מכשירים מוסדרים בברזיל ועוברים בדיקות תקופתיות. חפשו את הזיהוי על האריזה ועל המכשיר עצמו.
- מדדו את היקף הזרוע שלכם. בעזרת סרט מדידה, מדדו את נקודת האמצע בין הכתף למרפק והשוו אותה למידה המודפסת על השרוול עצמו. כל דגם מתאים לטווח מידות ספציפי, ואזיקים גדולים יותר נמכרים בנפרד.
- בחרו את דגם הזרוע על פני דגם פרק כף היד. כאשר ניתנת להם הבחירה: צג כף היד רגיש הרבה יותר למיקום ולזווית, ונוטה לשגיאות.
- תסתכלו על מצב החומר. סקוטש שאינו מחזיק עוד, צינור יבש או אטם גומי דולף עלולים לגרום למכשיר לזלזל בלחץ ללא אזהרה.
- החליפו את הסוללות לפני שייגמרו. סוללה חלשה היא סיבה שקטה לקריאות מוזרות בדגמים דיגיטליים.
- הביאו את המכשיר לפגישה פעם אחת. השוואה בו זמנית של המדידות שלך לשל איש המקצוע היא הדרך הפשוטה ביותר לדעת אם הוא מדבר שטויות.
מה צריך להיות כתוב ליד המספר כדי שהקובייה תהיה שווה משהו?
מספר בפני עצמו לא מספר סיפור. אותו ערך משמעו דברים שונים אם רק התעוררתם, אם לקחתם את התרופה שלכם לפני שעה, או אם יש לכם כאב שיניים. זו הסיבה ששדות התצפית של האפליקציה חשובים לא פחות מהמספר עצמו.
- זמן מדויק והאם זה היה לפני או אחרי נטילת התרופה של היום.
- אם נטלת את התרופה, ...אפילו כשהוא שכח - שכחה היא מידע קליני, לא סיבה לבושה.
- איך היה לך?: במנוחה, אחרי עבודה, בכאב, שינה גרועה, ויכוח, משמרת לילה.
- הסימפטום כרגע, אם יש כזה, כלול את המילה שבה היית משתמש כדי לתאר אותו.
- שינויים אחרוניםהתחלתי ליטול תרופה חדשה, כולל תרופות ללא מרשם, שיניתי את המינון, טיילתי, שיניתי את שגרת השינה.
כשאת מגיעה לפגישה, הביאי את כל המחזור, לא רק את הימים הגרועים ביותר. מה שחשוב הוא הדפוס: באיזו שעה ביום לחץ הדם שלך עולה, האם הוא יורד לאחר נטילת התרופה, כמה קריאות היו מחוץ לטווח שהרופא הגדיר עבורך, ואם היו ימים שלא נטלת את התרופה.
כיצד האפליקציות האלה ממומנות - ומה הן יודעות עליך.
כמעט כל אפליקציית יומן לחץ דם חינמית מסתמכת על פרסומות המוצגות בין מסכים, עם אפשרות למנוי שמסיר את הפרסומות ומפתח דוחות, גיבויים ופרופילים מרובים. זהו מודל לגיטימי, כל עוד אתה יודע שהוא קיים ושהמנוי מבוטל במקטע המנויים של חנות האפליקציות, לא על ידי מחיקת האפליקציה.
יש לקחת בחשבון נקודה נוספת. היסטוריית לחץ דם, הכוללת זמני נטילת תרופות ותצפיות, היא תמונת מצב בריאותית מפורטת למדי. לפני הבחירה, בדקו אם האפליקציה פועלת ללא הרשמה או דורשת חשבון, אם ניתן לייצא את ההיסטוריה לקובץ, אם יש כפתור למחיקת החשבון לצמיתות, ומה כתוב ברשימה של החנות על שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים. יומן לחץ דם אינו זקוק לאנשי קשר, מיקרופון או מיקום כדי לעשות את עבודתו.
שאלות נפוצות
האם אני יכול למדוד את לחץ הדם שלי עם שעון חכם או גשש כושר?
מכשירים אלה מודדים את קצב הלב עם תועלת מעשית ניכרת, וחלק מהדגמים מציעים פונקציות נוספות. עם זאת, לחץ הדם עדיין תלוי בדחיסה של עורק על ידי שרוול - בלעדיו, מה שנראה כהערכה, לא מדידה.
המכשיר שלי נתן קריאות שונות בשתי מדידות רצופות. איזו מהן עליי לתעד?
רשמו את שתי המדידות. צפויה שונות בין מדידות דומות, וזו בדיוק הסיבה שהפרוטוקול דורש יותר ממדידת אחת. לזנוח את המדידת שלא אהבתם היא הדרך הטובה ביותר לרמות את עצמכם.
האם אני צריך למדוד את לחץ הדם שלי כל יום?
זה תלוי במה שסוכם עם האדם שמפקח עליך. מדידת סוכר כפייתית מספר פעמים ביום בדרך כלל יוצרת חרדה ותוצאות גרועות יותר. בקש שגרה מוגדרת: כמה פעמים, באילו שעות ולמשך כמה ימים.
האם הזרועות הימנית והשמאלית מניבות תוצאות שונות?
שכיח הבדל קל בין הזרועות. לכן, כדאי למדוד על שתי הזרועות בפעם הראשונה, תוך שימוש בזרוע שנתנה את הערך הגבוה יותר במדידות הבאות, ותמיד לציין באיזו זרוע נעשה שימוש.
האם האפליקציה יכולה להגיד לי אם לחץ הדם שלי תקין?
זה יכול לקודד את המספר בצבעים לפי טבלה כללית, וזה החלק הכי מבלבל. הטווח שחשוב הוא זה שהוגדר על ידי המקצוען עבור המקרה שלך, תוך התחשבות בגיל, במצבים אחרים ובתרופות שאתה נוטל. רשום את הטווח הזה והתעלם ממערכת הרמזורים של האפליקציה.
סיכום
הטלפון הסלולרי שלך הוא מחברת נהדרת לרישום לחץ הדם שלך, אבל מכשיר נוראי למדידתו - כי הוא פשוט לא כזה. קנה מד לחץ דם מאומת, מדוד בטכניקה הנכונה, רשמו את הקריאה באפליקציה והבא את הנתונים לפגישה שלך.
בדרך זו, הטכנולוגיה באמת מסייעת בשליטה ביתר לחץ דם. בדרך אחרת - הסתמכות על מספר שהומצא על ידי האפליקציה - היא מפריעה ויכולה להיות יקרה.
