Tự vệ là một kỹ năng cần thiết hiện nay. Với mối lo ngại ngày càng tăng về sự an toàn và sức khỏe, học cách tự bảo vệ mình trong những tình huống rủi ro đã trở thành ưu tiên hàng đầu của nhiều người. Cho dù thông qua các khóa học tự vệ trực tuyến, huấn luyện tự vệ trong đô thị hay thậm chí với sự trợ giúp của các ứng dụng tự vệ, bạn đều có thể thu thập được những kiến thức quý giá có thể tạo nên sự khác biệt vào thời điểm quan trọng.
Hơn nữa, việc học cách tự vệ không chỉ giới hạn ở các kỹ thuật vật lý. Có một số cách để phát triển khả năng tự vệ, bao gồm việc sử dụng các thiết bị cụ thể, các phương pháp tự vệ dành cho người mới bắt đầu và thậm chí cả các kỹ thuật đặc biệt nhắm vào phụ nữ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến những cách tốt nhất để học cách tự vệ, nêu bật mọi thứ từ các khóa học đến các ứng dụng hữu ích mà bạn có thể có trên điện thoại di động của mình. Vì vậy, khi kết thúc bài đọc này, bạn sẽ có cái nhìn đầy đủ về cách bắt đầu hành trình tự vệ của mình.
Cách học tự vệ tại nhà
Đối với những người muốn bắt đầu việc học mà không cần rời khỏi nhà, có một số lựa chọn thay thế. Ngày nay, bạn có thể tìm các lớp học tự vệ miễn phí, học các kỹ thuật tự vệ chống lại sự xâm lược và thậm chí tham gia khóa học tự vệ trực tuyến. Những phương pháp này lý tưởng cho những người đang tìm kiếm tính thiết thực và hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày, cho phép họ rèn luyện và nâng cao kỹ năng tự vệ một cách an toàn và thoải mái.
Một trong những cách thiết thực nhất để học cách tự vệ tại nhà là sử dụng các ứng dụng tự vệ. Chúng dễ sử dụng, giá cả phải chăng và nhiều phần mềm cung cấp hướng dẫn rõ ràng và khách quan về cách hành động trong các tình huống khác nhau. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu năm ứng dụng phổ biến và hiệu quả có thể giúp bạn rèn luyện khả năng tự vệ.
MMA Spartan System
ồ Hệ thống Spartan MMA là một ứng dụng rèn luyện thể chất cũng cung cấp các bài tập nhằm mục đích tự vệ. Với cách tiếp cận kết hợp các kỹ thuật tự vệ và điều hòa thể chất, ứng dụng này rất lý tưởng cho người mới bắt đầu và bất kỳ ai muốn tìm hiểu những kiến thức cơ bản về tự vệ trước sự xâm lược.
Ứng dụng này có nhiều mức độ khó khác nhau, cho phép người dùng tiến bộ trong việc rèn luyện khả năng tự vệ và tăng cường cơ bắp. Hơn nữa, nó có nhiều bài tập khác nhau có thể được thực hiện tại nhà, điều này làm cho Hệ thống MMA Spartan trở thành một lựa chọn thiết thực và hiệu quả cho những ai muốn tự bảo vệ mình và tăng cường sức khỏe cùng một lúc. Hãy thử hệ thống MMA Spartan.
Krav Maga Effective Self Defense
ồ Krav Maga Tự vệ hiệu quả là một trong những ứng dụng hoàn chỉnh nhất để học cách tự vệ một cách thiết thực và hiệu quả. Tập trung vào phương pháp Krav Maga, một trong những kỹ thuật tự vệ phổ biến nhất trên thế giới, ứng dụng này dạy các động tác nhanh chóng và hiệu quả trong các tình huống rủi ro.
Ngoài việc là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm các lớp học tự vệ miễn phí, ứng dụng còn cung cấp các video và hướng dẫn chi tiết cho từng kỹ thuật, đảm bảo rằng người dùng có thể theo dõi việc học theo tốc độ của riêng họ. Krav Maga đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ muốn học các kỹ thuật tự vệ để cảm thấy an toàn hơn trong cuộc sống hàng ngày. Tải xuống Krav Maga Tự vệ hiệu quả.
My SafetiPin
ồ SafetiPin của tôi Nó không phải là một ứng dụng tự vệ truyền thống nhưng nó cung cấp một công cụ cơ bản cho an ninh đô thị. Ứng dụng lập bản đồ những nơi an toàn và không an toàn trong thành phố, giúp bạn tránh những khu vực rủi ro và đưa ra những lựa chọn an toàn hơn trên hành trình hàng ngày của mình. Điều này làm cho nó trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ khóa huấn luyện tự vệ đô thị nào.
Ngoài việc cảnh báo về các khu vực nguy hiểm, My SafetiPin còn cung cấp các mẹo an toàn và có thể được sử dụng như một hình thức tự vệ phòng ngừa. Đặc biệt, phụ nữ có thể hưởng lợi từ My SafetiPin bằng cách biết những địa điểm nào an toàn hơn để đi du lịch. Kiểm tra SafetiPin của tôi.
iFightBack
Ứng dụng iFightBack tập trung vào khả năng tự vệ cho phụ nữ, đưa ra hướng dẫn cách phản ứng trong các tình huống nguy hiểm khác nhau. Ứng dụng này cung cấp nội dung dễ tiếp cận và dễ hiểu, với các kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả để bất kỳ ai cũng có thể tự bảo vệ mình.
Một trong những điểm mạnh của iFightBack là tập trung vào các kỹ thuật tự vệ dành cho người mới bắt đầu, điều này lý tưởng cho những người chưa có kinh nghiệm. Ngoài ra, nó còn cung cấp một mô-đun huấn luyện tương tác cho phép bạn thực hành các động tác tự vệ tại nhà, giúp quá trình học tập trở nên năng động hơn. Hãy thử iFightBack.
BJJ Coach
ồ Huấn luyện viên BJJ Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn học các kỹ thuật tự vệ dựa trên Jiu-Jitsu. Ứng dụng này nhằm mục đích tự vệ, tập trung vào các kỹ thuật cố định và kiểm soát. Mặc dù Jiu-Jitsu là môn võ tập trung vào chiến đấu tay đôi nhưng nó rất hiệu quả trong các tình huống tự vệ.
BJJ Coach lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một khóa học tự vệ trực tuyến tập trung vào một kỹ thuật cụ thể. Với các video chi tiết và hướng dẫn từng bước, ứng dụng dạy mọi thứ từ kỹ thuật cơ bản đến các động tác nâng cao, cho phép người dùng phát triển kỹ năng của mình tại nhà. Tải xuống Huấn luyện viên BJJ.
Các tính năng và lợi ích của ứng dụng phòng thủ cá nhân
Những ứng dụng này cung cấp một số tính năng hữu ích cho những ai muốn học cách tự vệ tại nhà. Với nội dung đa dạng, chẳng hạn như video giải thích, lớp học tương tác và thậm chí cả tài nguyên giám sát an toàn đô thị, các ứng dụng này phục vụ cho người mới bắt đầu và người dùng cao cấp hơn. Hơn nữa, nhiều trong số chúng bao gồm các tính năng dạy cách xác định các tình huống rủi ro có thể xảy ra, cung cấp hướng dẫn về cách tránh chúng.
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc sử dụng ứng dụng để học cách tự vệ là tính thực tế của nó. Những ứng dụng này cho phép bạn tập luyện mọi lúc, mọi nơi bạn muốn, thích ứng với thói quen của bạn. Đối với những người có ít thời gian hoặc thích học tập độc lập, những ứng dụng tự vệ này là nguồn tài nguyên quý giá để phát triển sự tự tin và thể lực.
Những điều mà một ứng dụng tự vệ không làm được
Đây là phần mà hầu hết các mô tả sản phẩm trên cửa hàng đều không đề cập đến, và chính điều này giúp tránh sự bực bội. Xem video giúp bạn làm quen với động tác; nó không tạo ra phản xạ tự động mà tình huống đòi hỏi. Phản xạ được hình thành từ sự lặp lại với một người bạn tập có lực cản, và những sai lầm được sửa chữa ngay tại chỗ bởi người quan sát.
- Nó không sửa chữa được lỗi trong quá trình thực thi. Máy quay không đánh giá xem trọng lượng của bạn có dồn vào đúng chân hay không, hoặc bạn có xoay hông hay không. Bạn chỉ lặp lại những gì bạn nghĩ mình đã thấy.
- Anh ta không tự mình gọi người đến giúp. Ngay cả những thiết bị có nút báo động cũng phụ thuộc vào việc bạn chạm vào màn hình, vào pin và vào cường độ tín hiệu.
- Nó không tính đến cơ thể của bạn. Các kỹ thuật dựa vào tầm với, sức nắm hoặc ngã xuống đất có thể không thực tế đối với những người bị thương, đau mãn tính hoặc có sự chênh lệch chiều cao đáng kể.
- Nó không thể thay thế phần hiệu quả nhất của tự vệ., có nghĩa là không có mặt tại địa điểm đó: đổi vỉa hè, bước vào cửa hàng đang mở, bỏ ngang lộ trình, giao đồ vật.
- Luật không thay đổi. Việc được đào tạo không làm tăng khả năng pháp lý của bạn trong trường hợp bị tấn công.
Hãy coi ứng dụng này như một cuốn sổ ghi chép nội dung môn học, chứ không phải là chính lớp học.
Nút khẩn cấp được trang bị sẵn trên điện thoại di động của bạn.
Trước khi cài đặt bất cứ thứ gì, hãy cấu hình những gì thiết bị đã có sẵn từ nhà sản xuất — điều này không phụ thuộc vào việc công ty đó có còn tồn tại hay không. Android và iPhone có tính năng khẩn cấp được kích hoạt bằng một chuỗi thao tác nhấn nút, mà không cần mở khóa màn hình.
- Tìm đường tắt. Trên Android, chức năng này thường được tìm thấy trong mục Bảo mật và Khẩn cấp, được kích hoạt bằng cách nhấn nút cạnh bên nhiều lần liên tiếp. Trên iPhone, nó nằm trong mục SOS Khẩn cấp, được kích hoạt bằng cách giữ nút cạnh bên cùng với một trong các nút âm lượng.
- Thêm số liên lạc khẩn cấp vào danh sách của bạn. Đây là những người nhận được thông báo và, tùy thuộc vào cấu hình, vị trí của họ khi cảnh báo được kích hoạt.
- Điền vào mẫu đơn y tế. Thông tin này bao gồm nhóm máu, dị ứng và bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng. Nó sẽ hiển thị trên màn hình khóa để bất kỳ ai cần trợ giúp đều có thể xem.
- Tìm hiểu cách chia sẻ vị trí của bạn trong một khoảng thời gian nhất định. Trên ứng dụng bản đồ hoặc nhắn tin, thay vì theo dõi vị trí liên tục, bạn có thể hủy bỏ cài đặt khi đến nơi.
- Hãy thử một lần, thật bình tĩnh. Hãy tìm hiểu xem thiết bị của bạn có phát ra tiếng còi báo động lớn hay không — đây có thể là điều bạn muốn, hoặc chính xác là điều bạn không muốn.
Ngoài ra, hãy giữ sẵn những số điện thoại miễn phí này, chúng hoạt động trên mọi nhà mạng: 190 cho cảnh sát quân sự, 192 cho SAMU (dịch vụ y tế khẩn cấp), 193 cho sở cứu hỏa, 180 cho Đường dây trợ giúp phụ nữ và 181 cho đường dây tố giác ẩn danh. Một số tiểu bang cũng duy trì ứng dụng chính thức từ sở an ninh công cộng của riêng họ - bạn nên tìm ứng dụng của tiểu bang mình trước khi dựa vào một ứng dụng chung chung.
Tự vệ: Luật pháp Brazil cho phép những gì
Điều 25 của Bộ luật Hình sự định nghĩa tự vệ chính đáng là việc đẩy lùi một hành vi xâm lược bất công, thực tế hoặc sắp xảy ra nhằm vào quyền của bản thân hoặc của người khác, bằng cách sử dụng... vừa phải về các biện pháp cần thiết. Hai cụm từ mang trọng trách chính. "Hiện tại hoặc sắp xảy ra" có nghĩa là hành vi gây hấn đang diễn ra hoặc sắp xảy ra: việc truy đuổi và trả đũa sau khi mọi việc kết thúc không phải là tự vệ. Và "vừa phải" có nghĩa là tương xứng với những gì cần thiết để ngăn chặn hành vi gây hấn - sự thái quá, dù cố ý hay vô ý, đều bị trừng phạt, theo khoản duy nhất của điều 23.
Về trang thiết bị, quy định cũng không xuất phát từ ứng dụng: vũ khí được điều chỉnh bởi Luật Giải trừ vũ khí, Luật 10.826/2003. Không có khóa học nào, dù trực tiếp hay trực tuyến, cho phép mang theo bất cứ thứ gì. Nếu bạn bị tấn công, việc trình báo cảnh sát là bước đầu tiên; trong trường hợp bạo lực gia đình, Luật Maria da Penha, Luật 11.340/2006, quy định các biện pháp bảo vệ khẩn cấp. Văn bản này chỉ mang tính chất thông tin – các trường hợp cụ thể nên được thảo luận với luật sư hoặc Văn phòng Luật sư bào chữa.
Làm thế nào để đánh giá một ứng dụng tập luyện mà không bị lừa bởi những lời hứa suông.
Cửa hàng này đầy rẫy các video tổng hợp mà không hề ghi nguồn. Có một số tiêu chí để phân biệt nội dung nghiêm túc với các bộ sưu tập ngẫu nhiên:
- Thông tin tác giả hiển thị rõ ràng. Giảng viên được xác định bằng bằng cấp hoặc trường học của họ. Video không có tên giảng viên là video không được ai xác nhận.
- Đã có tiến triển. Có một trình tự học, từ cơ bản đến nâng cao, với các điều kiện tiên quyết. "Nắm vững trong bảy ngày" chỉ là chiêu trò bán hàng, không phải là một phương pháp.
- Mô tả lỗi thường gặp. Tài liệu tốt sẽ giải thích những lỗi thường gặp và cách nhận biết chúng. Chỉ đơn thuần trình bày động tác hoàn hảo thì không dạy được gì cả.
- Nó hoạt động mà không cần internet. Các bài học video đã tải xuống cho phép bạn luyện tập ở bất cứ đâu và tiết kiệm dữ liệu di động; tuy nhiên, bản đồ và thông báo phụ thuộc vào tín hiệu.
- Quyền hạn nhất quán. Ứng dụng học video không cần danh bạ, lịch hoặc quyền truy cập vị trí mọi lúc.
- Hãy thừa nhận những hạn chế. và khuyến nghị thực hành trực tiếp thay vì cho rằng việc học qua màn hình là đủ.
Dù sao thì hãy tìm kiếm các lựa chọn học trực tiếp: các tòa thị chính, các dự án xã hội, trường đại học và các hiệp hội khu phố thường cung cấp các lớp học miễn phí hoặc giá rẻ cho người mới bắt đầu. Một lớp học mỗi tuần kèm theo phản hồi sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc lặp đi lặp lại các bài học trong nhiều tháng mà không có sự hướng dẫn của giáo viên.
Vị trí, dữ liệu và cách thức các ứng dụng này được tài trợ.
Các ứng dụng an ninh đô thị hoạt động dựa trên một yếu tố cụ thể: vị trí của bạn, thường là ngầm định. Đây là một trong những dữ liệu tiết lộ nhiều thông tin nhất mà điện thoại thu thập được, bởi vì thói quen đi lại của bạn cho thấy bạn sống ở đâu, làm việc ở đâu và rời nhà lúc mấy giờ. Điều này không phải là lý do để không sử dụng chúng; mà là lý do để sử dụng chúng một cách có ý thức, kiểm tra chính sách bảo mật và bảng thông tin của cửa hàng ứng dụng để biết dữ liệu nào được thu thập và chia sẻ.
Về vấn đề tiền bạc: các ứng dụng thể dục thường sống nhờ quảng cáo, phí đăng ký hoặc bán các khóa học đắt tiền hơn trong ứng dụng; bản đồ an toàn sống nhờ phí đăng ký, hợp đồng với các công ty và cấp phép dữ liệu tổng hợp về chuyển động. Ngoài ra còn có một hạn chế kỹ thuật đối với bản đồ hợp tác: chúng phản ánh... ai báo cáo, Vấn đề không phải là tội phạm đã xảy ra. Một khu phố ít người sử dụng ứng dụng trông có vẻ sạch sẽ. Hãy sử dụng nó như một nguồn thông tin bổ sung, chứ đừng bao giờ dùng nó để đánh giá một địa điểm — và hãy nhớ rằng việc hủy đặt phòng phụ thuộc vào việc bạn vào cửa hàng ứng dụng, vì việc xóa biểu tượng không chấm dứt bất kỳ khoản phí nào.
Câu hỏi thường gặp
Liệu có thể học tự vệ chỉ bằng điện thoại di động không?
Bạn có thể học các khái niệm, từ vựng và ý tưởng chung về các động tác. Điều bạn không thể tự học được là phản xạ dưới áp lực, điều này phụ thuộc vào việc luyện tập với người khác, người sẽ tạo ra lực cản và sửa lỗi ngay tại chỗ.
Nút báo động khẩn cấp trong ứng dụng có tự động gọi cảnh sát không?
Thông thường là không. Hầu hết các ứng dụng đều thông báo cho những người bạn đã thêm và gửi vị trí của bạn. Để liên hệ với cảnh sát, cách đáng tin cậy nhất vẫn là gọi số 190 hoặc sử dụng ứng dụng chính thức của sở an ninh tiểu bang bạn.
Nếu tôi không lấy được điện thoại đúng lúc thì sao?
Đây là kịch bản có khả năng xảy ra nhất, đó là lý do tại sao phím tắt quan trọng hơn biểu tượng trên màn hình. Tiếng bíp trên chìa khóa điều khiển từ xa giải quyết được một phần vấn đề: nó thu hút sự chú ý, không cần pin và không cần phải mở khóa.
Tôi có được mang theo dụng cụ tự vệ nào không?
Việc kinh doanh thiết bị tự vệ ở Brazil là vấn đề được quản lý chặt chẽ, với các quy định khác nhau cho từng loại sản phẩm, và súng được điều chỉnh bởi Luật Giải trừ vũ khí. Không có ứng dụng nào cấp phép sử dụng. Hãy xác nhận các quy định hiện hành từ nguồn chính thức trước khi mua bất cứ thứ gì.
Phần kết luận
Tóm lại, học cách tự vệ là một lựa chọn thông minh và hợp lý cho những ai quan tâm đến sự an toàn của mình. Thông qua các khóa học tự vệ trực tuyến, đào tạo cụ thể và sử dụng các ứng dụng như Hệ thống MMA Spartan, Tự vệ hiệu quả Krav Maga, My SafetiPin, iFightBack và BJJ Coach, bạn có thể thu được những kiến thức quý giá để bảo vệ bản thân và người khác.
Bằng cách khám phá những công cụ này, bạn cũng sẽ góp phần mang lại sự an toàn và hạnh phúc cho chính mình. Hãy nhớ rằng thực hành liên tục và cập nhật kiến thức của bạn là điều cần thiết đối với bất kỳ ai muốn chuẩn bị sẵn sàng cho mọi tình huống có thể xảy ra. Vì vậy, hãy tận dụng những ứng dụng này và bắt đầu hành trình tự vệ của bạn ngay hôm nay, có thêm sự tự tin và kỹ năng tự vệ.
