Kendini savunma bugünlerde önemli bir beceridir. Güvenlik ve refahla ilgili endişelerin artmasıyla birlikte riskli durumlarda kendinizi savunmayı öğrenmek birçok insan için bir öncelik haline geldi. Çevrimiçi öz savunma kursları, kentsel öz savunma eğitimi veya hatta öz savunma uygulamalarının yardımıyla, kritik bir anda büyük fark yaratabilecek değerli bilgiler edinmek mümkündür.
Üstelik kendini savunmayı öğrenmek sadece fiziksel tekniklerle sınırlı değil. Öz savunmayı geliştirmenin, özel ekipmanların kullanımı, yeni başlayanlar için öz savunma uygulamaları ve hatta özellikle kadınlara yönelik teknikler dahil olmak üzere çeşitli yolları vardır. Bu makalede, derslerden cep telefonunuzdaki yararlı uygulamalara kadar her şeyi vurgulayarak, kendini savunmayı öğrenmenin en iyi yollarını ele alacağız. Yani bu okumanın sonunda, kişisel savunma yolculuğunuza nasıl başlayacağınıza dair tam bir görüşe sahip olacaksınız.
Evde Kişisel Savunma Nasıl Öğrenilir?
Evden çıkmadan öğrenmeye başlamak isteyenler için birçok alternatif var. Günümüzde ücretsiz kendini savunma dersleri bulabilir, saldırganlığa karşı kendini savunma tekniklerini öğrenebilir ve hatta çevrimiçi bir kendini savunma kursuna katılabilirsin. Bu yöntemler günlük yaşamlarında pratiklik ve verimlilik arayanlar için ideal olup, öz savunma becerilerini güvenli ve rahat bir şekilde eğitmelerine ve geliştirmelerine olanak tanır.
Evde kendini savunmayı öğrenmenin en pratik yollarından biri, kendini savunma uygulamalarını kullanmaktır. Kullanımı kolay, uygun fiyatlı ve birçoğu farklı durumlarda nasıl davranılacağına dair açık ve objektif talimatlar sunuyor. Aşağıda, kişisel savunma eğitiminize yardımcı olabilecek beş popüler ve etkili uygulamayı tanıtacağız.
MMA Spartan System
Ö MMA Spartan Sistemi kendini savunmaya yönelik egzersizler de sunan bir beden eğitimi uygulamasıdır. Kendini savunma ve fiziksel kondisyon tekniklerini harmanlayan bir yaklaşıma sahip olan uygulama, yeni başlayanlar ve saldırganlığa karşı kendini savunmanın temellerini öğrenmek isteyen herkes için idealdir.
Uygulama, kullanıcının kendini savunma antrenmanı ve kas güçlendirme konusunda ilerlemesine olanak tanıyan farklı zorluk seviyelerine sahiptir. Üstelik evde yapılabilecek egzersiz çeşitliliği de MMA Spartan Sistemini hem kendini korumak hem de kondisyon kazanmak isteyenler için pratik ve verimli bir seçenek haline getiriyor. MMA Spartan Sistemini deneyin.
Krav Maga Effective Self Defense
Ö Krav Maga Etkili Kişisel Savunma kendini savunmayı pratik ve etkili bir şekilde öğrenmek için en eksiksiz uygulamalardan biridir. Dünyanın en popüler savunma tekniklerinden biri olan Krav Maga yöntemine odaklanan uygulama, riskli durumlara yönelik hızlı ve etkili hareketleri öğretiyor.
Uygulama, ücretsiz savunma dersleri arayanlar için mükemmel bir seçenek olmanın yanı sıra, her tekniğe ilişkin videolar ve ayrıntılı talimatlar da sunarak kullanıcının öğrenmeyi kendi hızıyla takip edebilmesini sağlıyor. Krav Maga özellikle günlük yaşamlarında kendilerini daha güvende hissetmek için kendini savunma tekniklerini öğrenmek isteyen kadınlar için faydalıdır. Krav Maga'yı İndirin Etkili Kişisel Savunma.
My SafetiPin
Ö SafetiPin'im Geleneksel bir meşru müdafaa uygulaması olmasa da kentsel güvenlik için temel bir araç sunuyor. Uygulama, şehirlerdeki güvenli ve güvensiz yerlerin haritasını çıkararak riskli alanlardan kaçınmanıza ve günlük yolculuklarınızda daha güvenli seçimler yapmanıza yardımcı olur. Bu, onu herhangi bir kentsel öz savunma eğitimine harika bir katkı haline getirir.
My SafetiPin, tehlikeli alanlar hakkında uyarı vermenin yanı sıra güvenlik ipuçları da sağlar ve önleyici bir kendini savunma biçimi olarak kullanılabilir. Özellikle kadınlar, hangi yerlere seyahat etmenin daha güvenli olduğunu öğrenerek SafetiPin'imden faydalanabiliyor. SafetiPin'ime göz atın.
iFightBack
Uygulama iFightBack Kadınların meşru müdafaasına odaklanıyor ve farklı tehlikeli durumlarda nasıl tepki verilmesi gerektiğine dair talimatlar sunuyor. Bu uygulama herkesin kendini koruyabilmesi için basit ama oldukça etkili tekniklerle erişilebilir ve anlaşılması kolay içerikler sunuyor.
iFightBack'in güçlü yönlerinden biri, yeni başlayanlar için kendini savunma tekniklerine odaklanmasıdır; bu da onu henüz deneyimi olmayanlar için ideal kılar. Ek olarak, evde kendini savunma hareketlerini uygulamanıza olanak tanıyan, öğrenme sürecini daha dinamik hale getiren etkileşimli bir eğitim modülü sunar. iFightBack'i deneyin.
BJJ Coach
Ö BJJ Antrenörü Jiu-Jitsu'ya dayalı kendini savunma tekniklerini öğrenmek isteyen herkes için mükemmel bir seçenektir. Bu uygulama, immobilizasyon ve kontrol tekniklerine odaklanan, nefsi müdafaa amaçlıdır. Jiu-Jitsu göğüs göğüse dövüşe odaklanan bir dövüş sanatı olmasına rağmen, kendini savunma durumlarında oldukça etkilidir.
BJJ Coach, belirli bir tekniğe odaklanan çevrimiçi bir kendini savunma kursu arayanlar için idealdir. Ayrıntılı videolar ve adım adım talimatlarla uygulama, temel tekniklerden ileri düzey hareketlere kadar her şeyi öğreterek kullanıcının becerilerini evde geliştirmesine olanak tanıyor. BJJ Coach'u indirin.
Kişisel Savunma Uygulamalarının Özellikleri ve Faydaları
Bu uygulamalar evde kendini savunmayı öğrenmek isteyen herkes için çeşitli yararlı özellikler sunar. Açıklayıcı videolar, etkileşimli sınıflar ve hatta şehir güvenliği izleme kaynakları gibi çeşitli içeriklerle bu uygulamalar, yeni başlayanlara ve daha ileri düzey kullanıcılara hitap etmektedir. Dahası, birçoğu olası risk durumlarının nasıl tanımlanacağını öğreten ve bunlardan nasıl kaçınılacağına dair rehberlik sağlayan özellikler içerir.
Kendini savunmayı öğrenmek için uygulamaları kullanmanın en büyük faydalarından biri pratikliğidir. Bu uygulamalar, rutininize uyum sağlayarak istediğiniz zaman ve yerde antrenman yapmanıza olanak tanır. Zamanı kısıtlı olan veya bağımsız çalışmayı tercih eden kişiler için bu kişisel savunma uygulamaları, özgüven ve kondisyon geliştirme açısından değerli kaynaklardır.
Bir öz savunma uygulamasının yapmadığı şeyler
Bu, neredeyse hiçbir mağaza açıklamasında yer almayan ve tam olarak hayal kırıklığını önleyen kısımdır. Bir video izlemek, hareketle ilgili aşinalık yaratır; ancak durumun gerektirdiği otomatik tepkiyi yaratmaz. Refleksler, direnç gösteren bir partnerle tekrarlama yoluyla gelir ve hatalar, sizi izleyen biri tarafından anında düzeltilir.
- Uygulama hatasını düzeltmiyor. Kamera, ağırlığınızın doğru ayakta olup olmadığını veya kalçanızı döndürüp döndürmediğinizi değerlendirmez. Siz, gördüğünüzü sandığınız şeyi tekrarlarsınız.
- Kendi başına yardım çağırmıyor. Hatta uyarı düğmesi olanlar bile ekrana dokunmanıza, pil gücüne ve sinyal gücüne bağlıdır.
- Vücudunuzu dikkate almıyor. Uzanma, kavrama gücü veya yere düşme gibi tekniklere dayanan yöntemler, yaralanmaları, kronik ağrıları veya önemli boy farkları olan kişiler için pratik olmayabilir.
- Bu, öz savunmanın en etkili kısmının yerini tutmaz., Bu da, o yerde olmamak anlamına gelir: kaldırım değiştirmek, açık bir dükkana girmek, rotayı terk etmek, nesneyi teslim etmek.
- Kanun değişmez. Eğitim almak, bir saldırı durumunda yasal olarak yapabileceklerinizi artırmaz.
Uygulamayı dersin kendisi olarak değil, ders içeriği için bir not defteri olarak düşünün.
Cep telefonunuzda standart olarak bulunan acil durum düğmesi.
Herhangi bir şey yüklemeden önce, cihazın fabrika çıkışı olarak sahip olduğu ayarları yapılandırın; bu, bir şirketin varlığını sürdürmesine bağlı değildir. Android ve iPhone'larda, ekran kilidini açmadan bir düğme dizisiyle etkinleştirilen bir acil durum özelliği bulunur.
- Kısayolu bulun. Android'de bu seçenek genellikle Güvenlik ve Acil Durum menüsünde bulunur ve yan düğmeye art arda birkaç kez basılarak etkinleştirilir. iPhone'da ise Acil SOS menüsündedir ve yan düğmeyi ses düğmelerinden biriyle birlikte basılı tutarak etkinleştirilir.
- Acil durum irtibat kişilerinizi listenize ekleyin. Bildirimi alan kişiler bunlardır ve yapılandırmaya bağlı olarak, uyarı tetiklendiğinde bulundukları konum da belirtilir.
- Sağlık formunu doldurun. Kan grubunuz, alerjileriniz ve kullandığınız ilaçlar gibi bilgileri içerir. Yardım ihtiyacı olan herkes için kilit ekranında görünür.
- Belirli bir süre boyunca konumunuzu nasıl paylaşacağınızı öğrenin. Haritalarda veya mesajlaşma uygulamasında, kalıcı takip yerine, vardığınızda takibi iptal edebilirsiniz.
- Bir kere, sakince deneyin. Cihazınızın yüksek sesli bir siren çıkarıp çıkarmadığını öğrenin; bu istediğiniz şey olabilir veya tam olarak istemediğiniz şey olabilir.
Ayrıca, herhangi bir operatörde çalışan şu ücretsiz numaraları da elinizin altında bulundurun: Askeri polis için 190, SAMU (acil tıbbi hizmetler) için 192, itfaiye için 193, Kadın Yardım Hattı için 180 ve anonim ihbar hattı için 181. Birçok eyaletin kendi kamu güvenliği departmanına ait resmi bir uygulaması da bulunmaktadır; genel bir uygulamaya güvenmeden önce eyaletinizin uygulamasını aramanızda fayda var.
Meşru müdafaa: Brezilya yasaları nelere izin veriyor?
Ceza Kanunu'nun 25. maddesi, meşru öz savunmayı, kişinin kendi haklarına veya başka bir kişinin haklarına karşı haksız, fiili veya yakın bir saldırıyı, şu araçları kullanarak püskürtmek olarak tanımlar... orta derecede Gerekli araçlardan. İki ifade tüm ağırlığı taşır. "Mevcut veya yakın" ifadesi, saldırının gerçekleşmekte olduğunu veya gerçekleşmek üzere olduğunu ifade eder: her şey bittikten sonra takip etmek ve misilleme yapmak meşru müdafaa değildir. Ve "ılımlı" ifadesi, saldırıyı durdurmak için gerekli olanla orantılı anlamına gelir; ister kasıtlı ister ihmal sonucu olsun, aşırılık, 23. maddenin tek paragrafına göre cezalandırılır.
Ekipman konusunda da kural uygulamadan kaynaklanmıyor: ateşli silahlar, 10.826/2003 sayılı Silahsızlanma Yasası'na tabidir. Ne yüz yüze ne de çevrimiçi hiçbir kurs, herhangi bir şeyin taşınmasına izin vermez. Saldırıya uğradıysanız, ilk adım polise şikayette bulunmaktır; aile içi şiddet vakalarında ise 11.340/2006 sayılı Maria da Penha Yasası acil koruyucu tedbirler öngörmektedir. Bu metin yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; özel durumlar bir avukat veya Kamu Savcılığı ile görüşülmelidir.
Boş vaatlere kanmadan bir egzersiz uygulamasını nasıl değerlendirebilirsiniz?
Mağaza, hiçbir kaynak belirtilmemiş video derlemeleriyle dolu. Ciddi materyalleri rastgele koleksiyonlardan ayıran bazı kriterler vardır:
- Yazarlık görünür. Eğitmen, diploması veya mezun olduğu okul ile belirtilir. Eğitmenin adı belirtilmeyen bir video, hiç kimse tarafından onaylanmamış bir videodur.
- İlerleme kaydedildi. Temelden ileri seviyeye doğru, ön koşulları olan bir sıra vardır. "Yedi günde ustalaşın" bir satış taktiğidir, bir yöntem değil.
- Sık yapılan bir hata açıklanmıştır. İyi bir materyal, genellikle nelerin yanlış gittiğini ve bunları nasıl fark edeceğinizi açıklar. Sadece mükemmel hareketi göstermek hiçbir şey öğretmez.
- İnternet bağlantısı olmadan çalışır. İndirilen video dersler, her yerde eğitim almanıza ve mobil veri kullanımından tasarruf etmenize olanak tanır; ancak haritalar ve uyarılar sinyale bağlıdır.
- Tutarlı izinler. Video ders uygulaması her zaman rehbere, takvime veya konum erişimine ihtiyaç duymaz.
- Sınırları kabul edin. Ekran üzerinden görüşmenin yeterli olduğunu öne sürmek yerine, yüz yüze uygulama yapılmasını tavsiye ediyor.
Yine de yüz yüze eğitim seçeneklerini araştırın: belediyeler, sosyal projeler, üniversiteler ve mahalle dernekleri genellikle yeni başlayanlar için ücretsiz veya uygun fiyatlı dersler sunmaktadır. Haftada bir ders ve geri bildirim, aylarca tek başına sınıfta dersleri tekrarlamaktan daha verimlidir.
Konum, veri ve bu uygulamaların nasıl finanse edildiği.
Şehir içi güvenlik uygulamaları belirli bir yakıtla çalışır: genellikle arka planda konumunuz. Bu, bir telefonun ürettiği en açıklayıcı verilerden biridir, çünkü işe gidiş-dönüş rutininiz nerede yaşadığınızı, nerede çalıştığınızı ve ne zaman evden çıktığınızı gösterir. Bu, onları kullanmamak için bir neden değil; aksine, gizlilik politikasını ve hangi verilerin toplandığını ve paylaşıldığını açıklayan mağazanın bilgi formunu kontrol ederek bilinçli bir şekilde kullanmak için bir nedendir.
Para konusuna gelince: fitness uygulamaları genellikle reklamlar, abonelikler veya daha pahalı uygulama içi kursların satışı ile ayakta kalırken; güvenlik haritaları abonelikler, şirketlerle yapılan sözleşmeler ve hareketle ilgili toplu verilerin lisanslanmasıyla ayakta kalır. Ayrıca işbirlikçi haritaların teknik bir sınırlaması da vardır: bunlar belirli bir durumu yansıtır. kim rapor ediyor, İşlenen suç bu değil. Uygulamayı az kişinin kullandığı bir mahalle temiz görünüyor. Bunu diğer bilgiler arasında bir bilgi katmanı olarak kullanın, asla bir yer hakkında karar vermek için kullanmayın ve unutmayın ki rezervasyonu iptal etmek uygulama mağazasına gitmeyi gerektirir, çünkü simgeyi silmek herhangi bir ücreti sona erdirmez.
Yaygın sorular
Sadece cep telefonu kullanarak kendini savunmayı öğrenmek mümkün mü?
Kavramları, terminolojiyi ve hareketlerin genel fikrini öğrenebilirsiniz. Ancak tek başınıza öğrenemeyeceğiniz şey, baskı altında tepki verme yeteneğidir; bu da direnç gösteren ve hataları anında düzelten başka bir kişiyle birlikte antrenman yapmaya bağlıdır.
Uygulamadaki panik butonu otomatik olarak polisi arar mı?
Genellikle hayır. Çoğu uygulama eklediğiniz kişilere bildirim gönderir ve konumunuzu iletir. Polisle iletişime geçmenin en güvenilir yolu 190'ı aramak veya bulunduğunuz eyaletin güvenlik departmanının resmi uygulamasını kullanmaktır.
Ya telefonumu doğru zamanda bulamazsam?
Bu en olası senaryo, bu yüzden ekrandaki simgeden ziyade düğme kısayolu daha önemli. Anahtarlıktaki bip sesi sorunun bir kısmını çözüyor: dikkat çekiyor, pili yok ve kilidin açılması gerekmiyor.
Yanımda herhangi bir kişisel savunma ekipmanı getirebilir miyim?
Brezilya'da kişisel savunma ekipmanları düzenlemeye tabi bir konudur ve her ürün türü için farklı kurallar geçerlidir; ateşli silahlar ise Silahsızlanma Yasası'na tabidir. Hiçbir uygulama yetkilendirme vermez. Herhangi bir şey satın almadan önce güncel düzenlemeleri resmi bir kaynaktan teyit edin.
Çözüm
Kısacası, kendini savunmayı öğrenmek, güvenliğinden endişe duyan herkes için akıllı ve uygun fiyatlı bir seçimdir. Çevrimiçi kişisel savunma kursları, özel eğitimler ve MMA Spartan System, Krav Maga Etkili Kişisel Savunma, My SafetiPin, iFightBack ve BJJ Coach gibi uygulamaların kullanımı yoluyla kendinizi ve başkalarını korumak için değerli bilgiler edinebilirsiniz.
Bu araçları keşfederek kendi güvenliğinize ve refahınıza da katkıda bulunacaksınız. Her türlü olasılığa hazırlıklı kalmak isteyen herkes için sürekli pratik yapmanın ve bilgilerinizi güncellemenin çok önemli olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bu uygulamalardan yararlanın ve daha fazla güven ve kendini savunma becerileri kazanarak öz savunma yolculuğunuza bugün başlayın.
