Bu konuda çok fazla yanlış bilgi dolaşıyor ve konu tansiyon olduğu için, önemli olanla başlamakta fayda var: Hiçbir uygulama yalnızca cep telefonunuzu kullanarak tansiyonunuzu ölçemez.. Kamera, ekran, sensöre parmakla dokunma veya mikrofon aracılığıyla tansiyon ölçen bir uygulama yok. Var olan ve gerçekten işe yarayan şey ise tamamen farklı bir şey.
Takip uygulamaları şu amaçlarla kullanılır: kayıt olmak Gerçek bir cihazla aldığınız ölçümleri düzenleyin, bu geçmişi kaydedin ve randevuya götürün. Hipertansiyonu olan herkes bilir ki doktor "şu anki tansiyonunuz nedir?" diye sormaz, bunun yerine son haftalarda tansiyonunuzun nasıl seyrettiğini sorar. İşte cep telefonu tam da bu boşluğu iyi bir şekilde dolduruyor.
Cep telefonları neden tansiyonu ölçemiyor?
Kan basıncını ölçmek, kanın atardamar duvarına uyguladığı kuvveti algılamayı gerektirir. Uygulamada bu, koldaki atardamarı bir manşetle tıkayarak yapılır; manşet şişer ve sonra yavaşça iner, bir sensör ise kan akışının yeniden başladığı noktaları belirler. Bu mekanik bir işlemdir.
Cep telefonunun manşeti yok ve atardamarınızı sıkıştıramaz. Kamera, her kalp atışıyla birlikte cilt rengindeki değişimi algılayabilir; bazı uygulamalar kan basıncını bu şekilde tahmin eder. kalp atış hızı, Bu aslında yaklaşık bir rakam. Ancak kalp atış hızı, kalbin kaç kez attığını gösterir; kan basıncı ise kanın dolaşım kuvvetidir. Bunlar farklı niceliklerdir ve biri diğerine dönüştürülemez.
Dolayısıyla, bir uygulama herhangi bir cihaza bağlı olmadan kan basıncı değerinizi veriyorsa, bu rakamı uyduruyordur; genellikle yaş, kilo ve cinsiyete dayanarak veya sadece akla yatkın bir şey üreterek. Bu bilgilere dayanarak ilaç dozunu ayarlamak veya acil tıbbi yardım alıp almamaya karar vermek tehlikelidir.
Uygulamalar ne gibi faydalı işler yapıyor?
- Her ölçümü kaydedin. Tarih, saat, kullanılan kol ve pozisyonunuz (dinlenme halinde, egzersiz sonrası, ilaç almadan önce veya sonra) bilgilerini ekleyin.
- Evrimi göster Grafikte gösterilen bu veriler, örneğin yüksek tansiyonun sadece sabahları veya sadece iş günlerinde görülmesi gibi, bir örüntüyü ortaya koyar.
- İlaçlarınızı zamanında almayı unutmayın., Kontrol altına alınamayan hipertansiyonun büyük bir kısmı da buradan kaynaklanmaktadır.
- Raporu dışa aktar Buruşmuş bir kağıt parçası yerine kardiyoloğa götürmek için bir PDF veya elektronik tablo.
- Kişiye göre ayırın, Evdeki birden fazla kişinin aynı cep telefonuyla tansiyonunu takip etmesi durumunda.
Bazı modern tansiyon ölçme cihazları, Bluetooth aracılığıyla telefonunuza bağlanır ve ölçümü manuel giriş gerektirmeden doğrudan uygulamaya gönderir. Bu durumda, cihaz ölçüm yapmaya devam eder; telefon yalnızca ölçümü alır ve saklar.
Evde doğru ölçüm nasıl yapılır?
En iyi uygulama bile, girdiği ölçümler yanlışsa işe yaramaz. Sonucu önemli ölçüde etkileyen temel unsurlar şunlardır:
- 5 dakika dinlenin. Oturarak yapılan ölçüm geçerli bir ölçüm değildir. Merdiven çıktıktan hemen sonra veya bir tartışmanın ardından yapılan ölçüm de geçerli değildir.
- Sırtınızı destekleyerek oturun., Ayaklar yerde, bacaklar çaprazlanmamış.
- Kol kalp hizasında, Masanın üzerinde duran - sallanan kol değeri değiştiriyor.
- Doğru boyutta kol, Doğrudan cilde uygulanır. Çok küçük bir manşet basıncı olduğundan fazla gösterir.
- Kahve, sigara ve egzersiz yok. Önceki yarım saat içinde ve mesanesi boşken.
- İki kere ölçün, Birer dakika arayla ikisini de kaydedin.
Ne zaman tıbbi yardım alınmalı?
Bu, bir uygulamanın halledebileceği bir şey değil. Tansiyonunuz çok yüksekse ve buna şiddetli baş ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, bulanık görme, vücudun bir tarafında güçsüzlük veya konuşma güçlüğü eşlik ediyorsa tıbbi yardım alın. Bu durumlarda, evde ölçümü tekrarlamayın veya bir uygulamaya başvurmayın: bir sağlık kuruluşuna gidin veya 192 numaralı telefondan SAMU'yu arayın.
Ve şunu da belirtmekte fayda var: Hipertansiyon ilaçlarınızın dozunu tıbbi geçmişinize göre ayarlayan kişi doktorunuzdur. Uygulama, bu düzenli tıbbi geçmişi onlara iletmek için tasarlanmıştır, onların yerini almak için değil.
Takip uygulaması nasıl seçilir?
Google Play veya App Store'da "tansiyon günlüğü" veya "tansiyon kaydedici" gibi terimlerle arama yapın. Değerlendirme yaparken üç şeye dikkat edin: şunlara izin veriyor mu... ihracat Verilere (uygulamaya bağlı kalmak istemezsiniz) sahipseniz erişilebilir gizlilik politikası — Bunlar sağlık verileri ve bu önemli — ve formda belirtiliyorsa Reklam içerir. veya Uygulama içi satın alımlar, Yani ne bekleyeceğinizi biliyorsunuz.
Ekran üzerinde kamera veya parmak iziyle tansiyon ölçmeyi vaat eden uygulamalara karşı dikkatli olun. Bu tür uygulamalar çalışmamalarının yanı sıra genellikle gereksiz izinler talep ederler.
Ekranda görünen iki sayı ne anlama geliyor?
Bunu her gün kaydedecekseniz, neyi kaydettiğinizi anlamanızda fayda var. Daha yüksek sayı sistolik basıncı gösterir: kalbin kasılıp kanı dışarı ittiği anda kanın atardamar duvarına uyguladığı basınçtır. Daha düşük sayı ise diyastolik basıncı gösterir; bu basınç, kalbin gevşediği ve yeniden dolmaya başladığı, bir kalp atışı ile bir sonraki kalp atışı arasındaki aralıkta ölçülür.
İkisi arasındaki farkın bir adı var: nabız basıncı. Profesyonel bir sağlık uzmanı, ölçümlerinizi incelerken bu farkı gözlemler. Ekranın köşesinde görünen kalp atış hızı ise diğer ikisinden bağımsız üçüncü bir bilgidir: o ölçüm sırasında kalbin dakikada kaç kez attığı.
Gereksiz acıları önlemek için iki temel fikir vardır. Birincisi: Kan basıncı sabit bir değer değildir; uyku, egzersiz, ağrı, kahve ve korku gibi faktörlerle gün boyunca yükselen ve alçalan bir değişkendir. Tek bir yüksek ölçüm herhangi bir teşhis için yeterli değildir. İkincisi: Hipertansiyon, farklı günlerde yapılan tekrarlanan ölçümler, klinik muayene ve tıbbi öykü ile birlikte teşhis edilir; asla tek bir kötü öğleden sonraki ölçüme dayanarak teşhis edilmez.
MAPA ve MRPA: Tanıyı doğrulayan testler.
Evde tutulan gayri resmi kayıtların tam olarak ne işe yaradığını standartlaştıran iki test vardır ve her ikisini de bilmek, tıbbi geçmişinizin değerini anlamanıza yardımcı olur.
- HARİTA Bu, ayakta tansiyon ölçümü. Vücudunuza bağlı bir cihazla yaklaşık 24 saat geçiriyorsunuz ve bu cihaz, uyku sırasında da dahil olmak üzere, programlanmış aralıklarla tansiyonunuzu otomatik olarak ölçüyor; bu, evde yapılan hiçbir ölçümün sağlayamayacağı bir bilgi.
- MRPA Bu evde izleme yöntemidir. Burada, profesyonel tarafından sağlanan ve kaç ölçüm alınacağını ve ne zaman alınacağını belirten bir protokole göre, birkaç gün boyunca belirli zamanlarda evinizde ölçümler alırsınız.
Bu testler, doktor muayenehanesinin sonuçları her iki yönde de çarpıtmasından kaynaklanmaktadır. Bazı kişilerde yüksek tansiyon sadece doktorun önünde görülür; bu duruma "beyaz önlük etkisi" denir. Bir de bunun tam tersi olan "gizli hipertansiyon" vardır: muayene sırasında tansiyon normaldir, ancak günlük hayatta yüksek tansiyon vardır ve bu durum, muayenehane dışında kimse ölçmese fark edilmez.
Bu nedenle cep telefonunuzdaki düzenli geçmiş kayıtları büyük önem taşıyor. MAPA veya MRPA'nın yerini almıyor, ancak profesyonelin bunlardan birini talep etmeye değip değmeyeceğine karar vermesine yardımcı olan bilgi bu.
Kol cihazınızın güvenilir olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Kötü ekipmanla iyi teknik işe yaramaz. Yeni bir ekipman almadan veya çekmecenizde zaten bulunanı kullanmaya devam etmeden önce şunları kontrol edin:
- Inmetro tarafından onaylanmıştır. Brezilya'da tansiyon ölçme cihazları düzenlemeye tabi cihazlardır ve periyodik denetimlerden geçerler. Ambalaj üzerinde ve cihazın kendisinde yer alan tanımlama işaretlerine dikkat edin.
- Kolunuzun çevresini ölçün. Bir mezura kullanarak omuzunuz ve dirseğiniz arasındaki orta noktayı ölçün ve manşetin üzerinde yazılı olan bedenle karşılaştırın. Her model belirli bir beden aralığına uygundur ve daha büyük manşetler ayrı olarak satılmaktadır.
- Bilek modeli yerine kol modelini tercih edin. Seçenek sunulduğunda: bileğe takılan monitör pozisyona ve açıya çok daha duyarlıdır ve hata yapma olasılığı daha yüksektir.
- Malzemenin durumuna bakın. Artık tutmayan cırt cırt bant, kurumuş bir hortum veya sızdıran bir kauçuk conta, cihazın uyarı vermeden basıncı olduğundan düşük göstermesine neden olabilir.
- Piller bitmeden önce değiştirin. Düşük pil seviyesi, dijital cihazlarda garip okumalara yol açan sessiz bir nedendir.
- Cihazı randevuya bir kez getirin. Ölçümünüzü profesyonelin ölçümüyle aynı anda karşılaştırmak, saçmalayıp saçmalamadıklarını anlamanın en basit yoludur.
Zarın bir değer taşıması için sayının yanına ne yazılmalıdır?
Tek başına bir sayı bir hikaye anlatmaz. Aynı değer, yeni uyandığınızda, bir saat önce ilacınızı aldığınızda veya diş ağrınız olduğunda farklı anlamlar ifade eder. Bu nedenle uygulamanın gözlem alanları, sayının kendisi kadar önemlidir.
- Tam zaman Ve bu, günün ilacını almadan önce mi yoksa sonra mı olduğu.
- İlacı aldıysanız, ...hatta unuttuğu zamanlarda bile - unutkanlık klinik bir bilgidir, utanılacak bir şey değildir.
- Nasılsın?: dinlenme halinde, işten sonra, ağrı içinde, kötü uyumuş, tartışma, gece vardiyası.
- Şu anki belirti, Eğer varsa, onu tanımlamak için kullanacağınız kelimeyi de ekleyin.
- Son değişikliklerYeni bir ilaca başladım (reçetesiz satılanlar da dahil), dozunu değiştirdim, seyahat ettim, uyku düzenimi değiştirdim.
Randevuya giderken, sadece en kötü günleri değil, tüm dönemi yanınızda getirin. Önemli olan örüntüdür: kan basıncınızın günün hangi saatinde yükseldiği, ilaç aldıktan sonra düşüp düşmediği, doktorunuzun sizin için belirlediği aralığın dışında kaç ölçüm yapıldığı ve ilaç almadığınız günler olup olmadığı.
Bu uygulamaların nasıl finanse edildiği ve sizin hakkınızda neler bildikleri.
Hemen hemen her ücretsiz tansiyon takip uygulaması, ekranlar arasında gösterilen reklamlara dayanır; abonelik seçeneği ise reklamları kaldırır ve raporlara, yedeklemelere ve birden fazla profile erişim sağlar. Bu, uygulamanın varlığından haberdar olduğunuz ve aboneliği uygulamayı silerek değil, uygulama mağazasının abonelik bölümünden iptal ettiğiniz sürece geçerli bir modeldir.
Dikkate alınması gereken bir diğer nokta da şu: İlaç kullanım zamanları ve gözlemlerle birlikte tansiyon kaydı, oldukça detaylı bir sağlık özeti sunar. Seçim yapmadan önce, uygulamanın kayıt olmadan mı yoksa hesap gerektirip gerektirmediğini, kayıtların dosyaya aktarılıp aktarılamayacağını, hesabı kalıcı olarak silme düğmesinin olup olmadığını ve mağazanın verilerin üçüncü taraflarla paylaşılmasıyla ilgili açıklamasına bakın. Tansiyon günlüğü, işlevini yerine getirmek için kişilere, mikrofona veya konuma ihtiyaç duymaz.
Yaygın sorular
Akıllı saat veya fitness takip cihazıyla tansiyonumu ölçebilir miyim?
Bu cihazlar, oldukça pratik bir fayda sağlayarak kalp atış hızını ölçer ve bazı modeller başka işlevler de sunar. Ancak kan basıncı hala bir manşetin atardamarı sıkıştırmasına bağlıdır; bu olmadan, görünen şey bir ölçüm değil, bir tahmindir.
Cihazım art arda yapılan iki ölçümde farklı değerler verdi. Hangisini kaydetmeliyim?
Her iki ölçümü de kaydedin. Benzer ölçümler arasında varyasyon olması beklenir ve protokolün birden fazla ölçüm gerektirmesinin nedeni de tam olarak budur. Beğenmediğiniz ölçümü atmak, kendinizi kandırmanın en iyi yoludur.
Tansiyonumu her gün ölçmem gerekiyor mu?
Bu, sizi izleyen kişiyle ne üzerinde anlaşıldığına bağlıdır. Günde birkaç kez kan şekerini takıntılı bir şekilde ölçmek genellikle kaygıya ve daha kötü sonuçlara yol açar. Belirli bir rutin isteyin: kaç kez, hangi saatlerde ve kaç gün boyunca.
Sağ ve sol kollar farklı sonuçlar mı veriyor?
Kollar arasında küçük bir fark olması yaygındır. Bu nedenle, ilk ölçümde her iki kolu da kullanmak, daha yüksek değer veren kolu sonraki ölçümler için kullanmak ve hangi kolun kullanıldığını her zaman not etmek faydalı olacaktır.
Bu uygulama tansiyonumun normal olup olmadığını söyleyebilir mi?
Uygulama, genel bir tabloya göre sayıları renklendirebiliyor ve bu da en kafa karıştırıcı kısmı. Önemli olan aralık, yaşınızı, diğer rahatsızlıklarınızı ve kullandığınız ilaçları dikkate alarak uzman tarafından sizin durumunuz için belirlenen aralıktır. Bu aralığı not edin ve uygulamanın trafik ışığı sistemini dikkate almayın.
Çözüm
Cep telefonunuz tansiyonunuzu kaydetmek için harika bir not defteri olabilir, ancak tansiyon ölçmek için berbat bir cihazdır; çünkü tansiyon ölçme özelliği yoktur. Onaylı bir tansiyon ölçme cihazı satın alın, doğru tekniği kullanarak ölçüm yapın, okumayı uygulamaya kaydedin ve verileri randevunuza getirin.
Bu şekilde yapıldığında, teknoloji gerçekten de hipertansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı oluyor. Diğer yöntemle yapıldığında ise -uygulama tarafından uydurulan bir sayıya güvenilerek- engel teşkil ediyor ve maliyetli olabiliyor.
