Samoobramba je danes bistvena veščina. Z naraščajočo zaskrbljenostjo glede varnosti in dobrega počutja je za mnoge ljudi postalo prednostna naloga naučiti se braniti v tveganih situacijah. Ne glede na to, ali potekajo spletni tečaji samoobrambe, urbani treningi samoobrambe ali celo s pomočjo aplikacij za samoobrambo, je mogoče pridobiti dragoceno znanje, ki lahko v kritičnem trenutku naredi vse.
Poleg tega učenje samoobrambe ni omejeno na fizične tehnike. Obstaja več načinov za razvoj samoobrambe, vključno z uporabo posebne opreme, samoobrambnimi praksami za začetnike in celo tehnikami, namenjenimi predvsem ženskam. V tem članku bomo obravnavali najboljše načine učenja samoobrambe, pri čemer bomo izpostavili vse od tečajev do uporabnih aplikacij, ki jih lahko imate na svojem mobilnem telefonu. Tako boste do konca tega branja imeli popoln pogled na to, kako začeti svojo samoobrambno pot.
Kako se naučiti samoobrambe doma
Za tiste, ki želijo začeti svoje učenje, ne da bi zapustili dom, obstaja več možnosti. Dandanes lahko najdete brezplačne tečaje samoobrambe, se naučite tehnik samoobrambe pred agresijo in se celo udeležite spletnega tečaja samoobrambe. Te metode so idealne za tiste, ki iščejo praktičnost in učinkovitost v vsakdanjem življenju, saj jim omogočajo urjenje in izboljšanje samoobrambnih veščin na varen in udoben način.
Eden najbolj praktičnih načinov za učenje samoobrambe doma je uporaba aplikacij za samoobrambo. So enostavni za uporabo, cenovno dostopni, številni pa ponujajo jasna in objektivna navodila, kako ravnati v različnih situacijah. Spodaj bomo predstavili pet priljubljenih in učinkovitih aplikacij, ki vam lahko pomagajo pri treningu samoobrambe.
MMA Spartan System
O MMA Spartan System je aplikacija za telesno vadbo, ki ponuja tudi vaje za samoobrambo. S pristopom, ki združuje tehnike samoobrambe in fizične kondicije, je aplikacija idealna za začetnike in vse, ki se želijo naučiti osnov samoobrambe pred agresijo.
Aplikacija ima različne težavnostne stopnje, kar uporabniku omogoča napredek pri treningu samoobrambe in krepitvi mišic. Poleg tega ima različne vaje, ki jih je mogoče izvajati doma, zaradi česar je sistem MMA Spartan praktična in učinkovita možnost za tiste, ki se želijo zaščititi in hkrati pridobiti kondicijo. Preizkusite sistem MMA Spartan.
Krav Maga Effective Self Defense
O Krav Maga učinkovita samoobramba je ena najpopolnejših aplikacij za učenje samoobrambe na praktičen in učinkovit način. Osredotočena na metodo Krav Maga, eno najbolj priljubljenih samoobrambnih tehnik na svetu, aplikacija uči hitre in učinkovite gibe v tveganih situacijah.
Poleg tega, da je odlična možnost za tiste, ki iščejo brezplačne tečaje samoobrambe, aplikacija ponuja tudi video posnetke in podrobna navodila za vsako tehniko, kar uporabniku zagotavlja, da lahko spremlja učenje v svojem tempu. Krav Maga je še posebej uporabna za ženske, ki se želijo naučiti samoobrambnih tehnik, da bi se počutile varnejše v vsakdanjem življenju. Prenesite Krav Maga Effective Self Defense.
My SafetiPin
O Moj SafetiPin To ni tradicionalna aplikacija za samoobrambo, vendar ponuja temeljno orodje za varnost v mestih. Aplikacija prikazuje zemljevide varnih in nevarnih mest v mestih, kar vam pomaga, da se izognete tveganim območjem in sprejemate varnejše odločitve na vsakodnevnih poteh. Zaradi tega je odličen dodatek k vsakemu urbanemu treningu samoobrambe.
My SafetiPin poleg opozorila o nevarnih območjih ponuja tudi varnostne nasvete in se lahko uporablja kot preventivna oblika samoobrambe. My SafetiPin lahko koristi zlasti ženskam, saj vedo, katera mesta so varnejša za potovanje. Oglejte si Moj SafetiPin.
iFightBack
Prijava iFightBack se osredotoča na samoobrambo žensk in ponuja navodila, kako se odzvati v različnih nevarnih situacijah. Ta aplikacija ponuja dostopno in lahko razumljivo vsebino s preprostimi, a zelo učinkovitimi tehnikami, tako da se lahko vsak zaščiti.
Ena od prednosti iFightBacka je osredotočenost na samoobrambne tehnike za začetnike, zaradi česar je idealen za tiste, ki še nimajo izkušenj. Poleg tega ponuja interaktivni modul za usposabljanje, ki vam omogoča, da vadite samoobrambne gibe doma, zaradi česar je učni proces bolj dinamičen. Preizkusite iFightBack.
BJJ Coach
O BJJ trener Je odlična možnost za vse, ki se želite naučiti samoobrambnih tehnik, ki temeljijo na Jiu-Jitsuju. Ta aplikacija je namenjena samoobrambi, s poudarkom na tehnikah imobilizacije in nadzora. Čeprav je Jiu-Jitsu borilna veščina, ki se osredotoča na boj z roko v roko, je zelo učinkovita v situacijah samoobrambe.
BJJ Coach je idealen za tiste, ki iščejo spletni tečaj samoobrambe, osredotočen na določeno tehniko. S podrobnimi videoposnetki in navodili po korakih aplikacija uči vse od osnovnih tehnik do naprednih gibov, kar uporabniku omogoča, da svoje spretnosti razvije doma. Prenesite BJJ Coach.
Značilnosti in prednosti aplikacij za osebno obrambo
Te aplikacije ponujajo več uporabnih funkcij za tiste, ki se želijo naučiti samoobrambe doma. Z raznoliko vsebino, kot so razlagalni videoposnetki, interaktivni razredi in celo viri za spremljanje varnosti v mestih, so te aplikacije namenjene začetnikom in naprednejšim uporabnikom. Poleg tega mnogi od njih vključujejo funkcije, ki učijo, kako prepoznati možne tvegane situacije, in zagotavljajo smernice, kako se jim izogniti.
Ena največjih prednosti uporabe aplikacij za učenje samoobrambe je njihova praktičnost. Te aplikacije vam omogočajo, da trenirate kadarkoli in kjer koli želite, ter se prilagajajo vaši rutini. Za ljudi, ki jim primanjkuje časa ali se raje učijo samostojno, so te aplikacije za samoobrambo dragocen vir za razvoj samozavesti in telesne pripravljenosti.
Česar aplikacija za samoobrambo ne počne
To je del, ki ga skoraj noben opis trgovine ne vključuje, in prav to preprečuje frustracije. Ogled videoposnetka ustvarja seznanjenost z gibanjem; ne ustvarja samodejnega odziva, ki ga zahteva situacija. Refleksi izvirajo iz ponavljanja s partnerjem, ki se upira, pri čemer napake na kraju samem popravlja nekdo, ki vas opazuje.
- Ne popravlja njegove izvedbe. Kamera ne oceni, ali je vaša teža na pravi nogi ali ali ste obrnili kolk. Ponovite, kar ste mislili, da ste videli.
- Sam ne pokliče na pomoč. Tudi tiste z gumbom za opozorilo so odvisne od dotika zaslona, od moči baterije in od moči signala.
- Ne upošteva tvojega telesa. Tehnike, ki se zanašajo na doseg, moč prijema ali pad na tla, so lahko nepraktične za tiste s poškodbami, kroničnimi bolečinami ali znatnimi višinskimi razlikami.
- Ne nadomesti najučinkovitejšega dela samoobrambe., kar pomeni, da ni na mestu: menjava pločnikov, vstop v odprto trgovino, opustitev poti, predaja predmeta.
- Zakon se ne spreminja. Usposabljanje ne poveča vaših zakonitih pravic v primeru napada.
Aplikacijo si predstavljajte kot zvezek za učno snov, ne kot sam pouk.
Gumb za nujne primere, ki je standardno vgrajen v vaš mobilni telefon.
Preden karkoli namestite, konfigurirajte tisto, kar ima naprava že tovarniško nastavljeno – kar ni odvisno od nadaljnjega obstoja podjetja. Android in iPhone imata funkcijo za nujne primere, ki se aktivira z zaporedjem gumbov, brez odklepanja zaslona.
- Poiščite bližnjico. V sistemu Android se pot običajno nahaja v razdelkih Varnost in V sili, ki se aktivirata z večkratnim zaporednim pritiskom na stranski gumb. V sistemu iPhone se nahaja v razdelku V sili SOS, ki se aktivira tako, da hkrati pritisnete stranski gumb in enega od gumbov za glasnost.
- Dodajte stike za nujne primere na svoj seznam. To so osebe, ki prejmejo obvestilo, in odvisno od konfiguracije tudi njihova lokacija, ko se opozorilo sproži.
- Izpolnite zdravniški obrazec. Vključuje vašo krvno skupino, alergije in vsa zdravila, ki jih jemljete. Prikaže se na zaklenjenem zaslonu vsem, ki potrebujejo pomoč.
- Naučite se deliti svojo lokacijo za določeno časovno obdobje. V aplikaciji za zemljevide ali sporočila, namesto trajnega sledenja. Prekličete ga, ko prispete.
- Poskusi enkrat, mirno. Preverite, ali vaša naprava sproži glasno sireno – to je morda tisto, kar želite, ali pa točno tisto, česar ne želite.
Pri roki imejte tudi te brezplačne številke, ki delujejo pri vseh operaterjih: 190 za vojaško policijo, 192 za SAMU (nujne medicinske storitve), 193 za gasilce, 180 za telefonsko linijo za pomoč ženskam in 181 za anonimno telefonsko linijo za namige. Več držav ima tudi uradno aplikacijo svojega oddelka za javno varnost – preden se zanašate na generično, je vredno poiskati aplikacijo svoje države.
Samoobramba: kaj dovoljuje brazilska zakonodaja
Člen 25 kazenskega zakonika opredeljuje legitimno samoobrambo kot odbijanje nepravične, dejanske ali neizbežne agresije na lastne pravice ali pravice druge osebe z uporabo ... zmerno potrebnih sredstev. Pomembna sta dva izraza. “Trenutna ali neizbežna” pomeni, da se agresija dogaja ali se bo kmalu zgodila: zasledovanje in maščevanje po tem, ko je vsega konec, ni samoobramba. In “zmerno” pomeni sorazmerno s tem, kar je potrebno za zaustavitev agresije – prekoračitev, bodisi namerna bodisi malomarna, je kazniva v skladu z edinim odstavkom 23. člena.
Kar zadeva opremo, pravilo tudi ne prihaja iz aplikacije: strelno orožje ureja Zakon o razorožitvi, Zakon 10.826/2003. Noben tečaj, ne glede na to, ali je na voljo osebno ali prek spleta, ne dovoljuje nošenja česar koli. Če ste bili žrtev agresije, je prvi korak vložitev policijske prijave; v primerih nasilja v družini Zakon Maria da Penha, Zakon 11.340/2006, določa nujne zaščitne ukrepe. To besedilo je zgolj informativne narave – o konkretnih primerih se je treba pogovoriti z odvetnikom ali uradom javnega zagovornika.
Kako oceniti aplikacijo za vadbo, ne da bi nasedli praznim obljubam.
Trgovina je polna video kompilacij brez kakršne koli navedbe avtorja. Obstaja nekaj meril, ki ločujejo resno gradivo od naključnih zbirk:
- Avtorstvo vidno. Predavatelj je identificiran po svoji diplomi ali šoli. Videoposnetek brez imena predavatelja je videoposnetek, ki ga nihče ni odobril.
- Napredek je razglašen. Obstaja vrstni red, od osnovnega do naprednega, s predpogoji. "Obvladajte v sedmih dneh" je prodajna ponudba, ne metoda.
- Opisana pogosta napaka. Dobro gradivo razloži, kaj gre običajno narobe in kako to opaziti. Samo prikaz popolnega gibanja ne nauči ničesar.
- Deluje brez interneta. Prenesene video lekcije vam omogočajo vadbo kjer koli in prihranek mobilnih podatkov; zemljevidi in opozorila pa so odvisni od signala.
- Dosledna dovoljenja. Aplikacija za video lekcije ne potrebuje stalnega dostopa do stikov, koledarjev ali lokacije.
- Priznajte omejitve. in priporoča vadbo v živo, namesto da bi namigoval, da je zaslon zadosten.
Vseeno poiščite možnosti za osebno udeležbo: mestne hiše, socialni projekti, univerze in sosedska združenja pogosto ponujajo brezplačne ali poceni tečaje za začetnike. En tečaj na teden s povratnimi informacijami je bolj produktiven kot večmesečno ponavljanje lekcij samo v učilnici.
Lokacija, podatki in kako se te aplikacije financirajo.
Varnostne aplikacije v mestih delujejo na določeno gorivo: vašo lokacijo, pogosto v ozadju. To je eden najbolj razkrivajočih podatkov, ki jih telefon ustvari, saj vaša rutina vožnje na delo prikazuje, kje živite, kje delate in kdaj odhajate. To ni razlog, da jih ne uporabljate; je razlog, da jih uporabljate zavestno, pri čemer preverite pravilnik o zasebnosti in informativni list trgovine, ki navaja, kateri podatki se zbirajo in delijo.
Kar zadeva denar: fitnes aplikacije običajno preživijo z oglaševanjem, naročninami ali prodajo dražjega tečaja v aplikaciji; varnostni zemljevidi preživijo z naročninami, pogodbami s podjetji in licenciranjem zbirnih podatkov o gibanju. Obstaja tudi tehnična omejitev za sodelovalne zemljevide: odražajo kdo poroča, Ni šlo za zločin, ki se je zgodil. Soseska, kjer le malo ljudi uporablja aplikacijo, se zdi čista. Uporabite jo kot eno plast informacij med drugimi, nikoli kot sodbo o kraju – in ne pozabite, da je preklic rezervacije odvisen od obiska trgovine z aplikacijami, saj brisanje ikone ne konča nobenih stroškov.
Pogosta vprašanja
Ali se je mogoče naučiti samoobrambe samo z mobilnim telefonom?
Naučite se lahko konceptov, besedišča in splošne predstave o gibih. Česar se ne morete naučiti sami, je reakcija pod pritiskom, ki je odvisna od treninga z drugo osebo, ki nudi odpor in sproti popravlja napake.
Ali gumb za paniko v aplikaciji samodejno pokliče policijo?
Na splošno ne. Večina aplikacij obvesti stike, ki ste jih dodali, in pošlje vašo lokacijo. Če želite stopiti v stik s policijo, je zanesljiv način še vedno klic na številko 190 ali uporaba uradne aplikacije varnostnega oddelka vaše države.
Kaj pa, če ne morem dobiti telefona ob pravem času?
To je najverjetnejši scenarij, zato je bližnjica na gumbu pomembnejša od ikone na zaslonu. Pisk na ključu reši del težave: pritegne pozornost, nima baterije in ga ni treba odkleniti.
Ali lahko s seboj prinesem kakšno opremo za samoobrambo?
Oprema za samoobrambo je v Braziliji regulirana zadeva z različnimi pravili za vsako vrsto izdelka, strelno orožje pa ureja Zakon o razorožitvi. Nobena aplikacija ne podeljuje dovoljenja. Pred nakupom preverite trenutne predpise pri uradnem viru.
Zaključek
Skratka, učenje samoobrambe je pametna in cenovno ugodna izbira za vse, ki jih skrbi njihova varnost. Preko spletnih tečajev samoobrambe, posebnih treningov in uporabe aplikacij, kot so MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack in BJJ Coach, lahko pridobite dragoceno znanje za zaščito sebe in drugih.
Z raziskovanjem teh orodij boste prispevali tudi k lastni varnosti in dobremu počutju. Ne pozabite, da sta stalna praksa in posodabljanje znanja bistvenega pomena za vsakogar, ki želi ostati pripravljen na vse priložnosti. Zato izkoristite prednosti teh aplikacij in začnite svojo samoobrambno pot še danes ter pridobite več samozavesti in veščin samoobrambe.
