Ada banyak informasi yang salah beredar tentang hal ini, dan karena topiknya adalah tekanan darah, ada baiknya kita mulai dengan hal yang penting: Tidak ada aplikasi yang mengukur tekanan darah Anda hanya menggunakan ponsel Anda.. Tidak ada aplikasi yang mengukur tekanan darah melalui kamera, layar, sensor jari, atau mikrofon. Yang ada—dan benar-benar bermanfaat—adalah sesuatu yang sama sekali berbeda.
Aplikasi pelacakan digunakan untuk daftar Catat hasil pengukuran yang Anda lakukan dengan alat pengukur tekanan darah sungguhan, atur riwayat tersebut, dan bawa ke janji temu dokter. Siapa pun yang menderita hipertensi tahu bahwa dokter tidak bertanya "berapa tekanan darah Anda sekarang," tetapi lebih kepada bagaimana tekanan darah Anda telah berubah dalam beberapa minggu terakhir. Justru celah inilah yang dapat diisi dengan baik oleh telepon seluler.
Mengapa ponsel tidak bisa mengukur tekanan darah?
Mengukur tekanan darah memerlukan pendeteksian kekuatan darah terhadap dinding arteri. Dalam praktiknya, ini dilakukan dengan menyumbat arteri di lengan menggunakan manset yang mengembang dan kemudian mengempis perlahan, sementara sensor mengidentifikasi titik-titik di mana aliran darah kembali mengalir. Ini adalah proses mekanis.
Ponsel tidak memiliki manset dan tidak dapat menekan arteri Anda. Kamera dapat mendeteksi variasi warna kulit dengan setiap detak jantung—itulah cara beberapa aplikasi memperkirakan tekanan darah. detak jantung, Dan itu sebenarnya angka perkiraan. Tetapi denyut jantung adalah berapa kali jantung berdetak; tekanan darah adalah kekuatan yang mendorong darah bersirkulasi. Keduanya adalah besaran yang berbeda, dan yang satu tidak dapat dikonversi menjadi yang lain.
Oleh karena itu, jika sebuah aplikasi menjanjikan nilai tekanan darah Anda tanpa alat apa pun yang terhubung, itu berarti aplikasi tersebut mengarang angka tersebut—biasanya berdasarkan usia, berat badan, dan jenis kelamin, atau sekadar menghasilkan angka yang masuk akal. Mengandalkan informasi ini untuk menyesuaikan pengobatan atau memutuskan apakah akan mencari perawatan darurat adalah tindakan yang berbahaya.
Apa saja hal-hal bermanfaat yang dilakukan oleh aplikasi?
- Catat setiap pengukuran. Sertakan tanggal, waktu, lengan yang digunakan, dan posisi Anda (saat istirahat, setelah beraktivitas, sebelum atau sesudah minum obat).
- Tunjukkan evolusinya dalam sebuah grafik, yang akan mengungkapkan polanya — misalnya, tekanan darah tinggi hanya di pagi hari, atau hanya pada hari kerja.
- Ingatlah untuk minum obat Anda tepat waktu., yang merupakan sumber sebagian besar hipertensi yang tidak terkontrol.
- Ekspor laporan Sebuah file PDF atau spreadsheet untuk dibawa ke dokter spesialis jantung, sebagai pengganti selembar kertas kusut.
- Pisahkan berdasarkan orang, ketika lebih dari satu orang di rumah memantau tekanan darah mereka di ponsel yang sama.
Beberapa alat pengukur tekanan darah modern terhubung ke ponsel Anda melalui Bluetooth dan mengirimkan pengukuran langsung ke aplikasi, tanpa perlu input manual. Dalam hal ini, perangkat terus melakukan pengukuran—ponsel hanya menerima dan menyimpannya.
Cara mengukur dengan benar di rumah
Aplikasi terbaik sekalipun tidak berguna jika pengukuran yang dimasukkan salah. Hal-hal mendasar yang secara signifikan memengaruhi hasilnya:
- Istirahatlah selama 5 menit. Duduk sebelum mengukur bukanlah pengukuran yang valid. Mengukur tepat setelah menaiki tangga atau setelah bertengkar juga bukan pengukuran yang valid.
- Duduklah dengan punggung disangga., Kaki di tanah, kedua kaki tidak disilangkan.
- Lengan setinggi jantung, bertumpu pada meja — lengan yang menjuntai mengubah nilainya.
- Lengan baju dengan ukuran yang tepat, langsung di kulit. Manset yang terlalu kecil akan memberikan tekanan yang berlebihan.
- Tidak minum kopi, merokok, atau berolahraga. dalam setengah jam sebelumnya, dan dengan kandung kemih kosong.
- Ukur dua kali, dengan jeda satu menit, dan rekam keduanya.
Kapan harus mencari perawatan?
Ini bukan sesuatu yang dapat ditangani oleh aplikasi. Carilah pertolongan medis jika tekanan darah Anda sangat tinggi dan disertai dengan sakit kepala parah, nyeri dada, sesak napas, penglihatan kabur, kelemahan pada satu sisi tubuh, atau kesulitan berbicara. Dalam situasi ini, jangan ulangi pengukuran di rumah atau berkonsultasi dengan aplikasi: pergilah ke layanan kesehatan atau hubungi SAMU di 192.
Dan hal yang jelas perlu ditegaskan: dokter Anda yang akan menyesuaikan dosis obat antihipertensi Anda, berdasarkan riwayat medis Anda. Aplikasi ini berfungsi untuk menyampaikan riwayat medis yang terorganisir tersebut kepada mereka—bukan untuk menggantikan peran mereka.
Cara memilih aplikasi pelacakan
Cari di Google Play atau App Store dengan istilah seperti "buku harian tekanan darah" atau "perekam tekanan darah". Saat mengevaluasi, periksa tiga hal: apakah aplikasi tersebut memungkinkan... ekspor data tersebut (Anda tidak ingin terikat pada aplikasi), jika Anda memilikinya kebijakan privasi yang mudah diakses — Ini adalah data kesehatan, dan itu penting — dan jika formulir tersebut menyatakan Berisi iklan atau Pembelian dalam aplikasi, Jadi, Anda tahu apa yang harus diharapkan.
Waspadalah terhadap aplikasi apa pun yang deskripsinya menjanjikan pengukuran tekanan darah melalui kamera atau sidik jari di layar. Selain tidak berfungsi, aplikasi jenis ini sering meminta izin yang tidak perlu.
Apa arti dari dua angka yang muncul di layar?
Jika Anda akan mencatat ini setiap hari, ada baiknya memahami apa yang Anda catat. Angka yang lebih tinggi adalah tekanan sistolik: seberapa besar darah menekan dinding arteri pada saat jantung berkontraksi dan memompa darah keluar. Angka yang lebih rendah adalah tekanan diastolik, diukur dalam interval antara satu detak jantung dan detak jantung berikutnya, ketika jantung rileks dan mulai terisi kembali.
Perbedaan antara keduanya memiliki nama — tekanan nadi — dan ini adalah salah satu hal yang diamati oleh profesional saat melihat serangkaian pengukuran Anda. Detak jantung yang muncul di sudut layar adalah informasi ketiga, yang terpisah dari dua informasi lainnya: berapa kali jantung berdetak per menit selama pengukuran tersebut.
Dua hal dapat mencegah penderitaan yang tidak perlu. Pertama: tekanan darah bukanlah nilai tetap; itu adalah variabel yang naik dan turun sepanjang hari, dipengaruhi oleh tidur, aktivitas fisik, rasa sakit, kopi, dan rasa takut. Satu kali pembacaan yang lebih tinggi bukanlah diagnosis pasti untuk apa pun. Kedua: hipertensi didiagnosis melalui pengukuran berulang pada hari yang berbeda, dikombinasikan dengan pemeriksaan klinis dan riwayat medis—tidak pernah berdasarkan satu kali pembacaan yang buruk di siang hari.
MAPA dan MRPA: tes yang mengkonfirmasi diagnosis.
Ada dua tes yang menstandarisasi secara tepat fungsi catatan rumahan informal, dan mengetahui keduanya akan membantu Anda memahami nilai riwayat medis Anda.
- PETA Ini adalah pemantauan tekanan darah ambulatori. Anda menghabiskan sekitar 24 jam dengan perangkat yang terpasang di tubuh Anda, dan perangkat tersebut mengukur tekanan darah secara otomatis pada interval yang diprogram, termasuk selama tidur—informasi yang tidak dapat diberikan oleh pengukuran di rumah.
- MRPA Ini adalah pemantauan di rumah. Di sini, Anda melakukan pengukuran di rumah, pada waktu yang telah ditentukan, selama beberapa hari berturut-turut, mengikuti protokol yang diberikan oleh profesional yang menentukan berapa banyak pengukuran yang harus dilakukan dan kapan.
Tes-tes ini ada karena ruang praktik dokter mendistorsi hasil dalam dua arah. Beberapa orang hanya memiliki tekanan darah tinggi di depan dokter, situasi yang dikenal sebagai efek jas putih. Dan ada kebalikannya, hipertensi terselubung: tekanan darah normal selama konsultasi dan tekanan darah tinggi dalam kehidupan sehari-hari, yang tidak akan disadari jika tidak ada yang mengukurnya di luar lingkungan tersebut.
Itulah mengapa riwayat terorganisir di ponsel Anda sangat penting. Ini tidak menggantikan MAPA atau MRPA, tetapi informasi inilah yang membantu profesional memutuskan apakah perlu meminta salah satu dari keduanya.
Bagaimana mengetahui apakah perangkat lengan Anda dapat diandalkan?
Teknik yang bagus tidak ada gunanya jika peralatannya buruk. Sebelum membeli atau terus menggunakan apa yang sudah ada di laci Anda, periksa:
- Disetujui oleh Inmetro. Alat pengukur tekanan darah merupakan instrumen yang diatur di Brasil dan menjalani inspeksi berkala. Carilah identifikasi pada kemasan dan pada perangkat itu sendiri.
- Ukurlah lingkar lengan Anda. Gunakan pita pengukur untuk mengukur titik tengah antara bahu dan siku Anda, lalu bandingkan dengan ukuran yang tertera pada manset. Setiap model memiliki rentang ukuran tertentu, dan manset dengan ukuran lebih besar dijual terpisah.
- Pilih model lengan daripada model pergelangan tangan. Jika diberi pilihan: monitor pergelangan tangan jauh lebih sensitif terhadap posisi dan sudut, dan rentan terhadap kesalahan.
- Perhatikan kondisi material tersebut. Perekat Velcro yang sudah tidak merekat lagi, selang yang mengering, atau segel karet yang bocor dapat menyebabkan perangkat meremehkan tekanan tanpa peringatan.
- Ganti baterai sebelum habis. Baterai lemah adalah penyebab tersembunyi dari pembacaan yang aneh pada model digital.
- Bawalah perangkat tersebut ke janji temu hanya sekali. Membandingkan pengukuran Anda dengan pengukuran profesional secara bersamaan adalah cara paling sederhana untuk mengetahui apakah mereka berbicara omong kosong.
Apa yang harus ditulis di sebelah angka agar dadu tersebut bernilai?
Angka saja tidak menceritakan sebuah kisah. Nilai yang sama memiliki arti yang berbeda jika Anda baru bangun tidur, jika Anda minum obat satu jam yang lalu, atau jika Anda sakit gigi. Itulah mengapa kolom pengamatan aplikasi sama pentingnya dengan angka itu sendiri.
- Waktu tepat Dan apakah itu sebelum atau sesudah minum obat hari itu.
- Jika kamu minum obat itu, ...bahkan ketika dia lupa — kelupaan adalah informasi klinis, bukan alasan untuk merasa malu.
- Apa kabar?: saat istirahat, setelah bekerja, merasa sakit, kurang tidur, bertengkar, kerja shift malam.
- Gejala saat ini, Jika ada, sertakan kata yang akan Anda gunakan untuk menggambarkannya.
- Perubahan terkini: memulai pengobatan baru, termasuk obat bebas, mengubah dosis, bepergian, mengubah rutinitas tidur.
Saat Anda datang ke janji temu, bawalah seluruh periode pengukuran, bukan hanya hari-hari terburuk. Yang penting adalah polanya: jam berapa tekanan darah Anda naik, apakah tekanan darah turun setelah minum obat, berapa banyak hasil pengukuran yang berada di luar kisaran yang ditentukan dokter untuk Anda, dan apakah ada hari-hari di mana Anda tidak minum obat.
Bagaimana aplikasi-aplikasi ini didanai — dan apa yang mereka ketahui tentang Anda.
Hampir semua aplikasi buku harian tekanan darah gratis mengandalkan iklan yang ditampilkan di antara layar, dengan opsi berlangganan yang menghilangkan iklan dan membuka fitur laporan, pencadangan, dan beberapa profil. Ini adalah model yang sah, selama Anda mengetahui keberadaannya dan bahwa langganan dibatalkan di bagian langganan toko aplikasi, bukan dengan menghapus aplikasinya.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah riwayat tekanan darah, termasuk waktu pemberian obat dan pengamatan, yang merupakan gambaran kesehatan yang cukup detail. Sebelum memilih, periksa apakah aplikasi tersebut berfungsi tanpa registrasi atau memerlukan akun, apakah riwayatnya dapat diekspor ke file, apakah ada tombol untuk menghapus akun secara permanen, dan apa yang tertera di toko aplikasi tentang berbagi data dengan pihak ketiga. Buku harian tekanan darah tidak memerlukan kontak, mikrofon, atau lokasi untuk menjalankan fungsinya.
Pertanyaan umum
Bisakah saya mengukur tekanan darah saya dengan jam tangan pintar atau pelacak kebugaran?
Perangkat-perangkat ini mengukur detak jantung dengan kegunaan praktis yang cukup besar, dan beberapa model menawarkan fungsi lain. Namun, tekanan darah masih bergantung pada kompresi arteri oleh manset—tanpa ini, yang muncul hanyalah perkiraan, bukan pengukuran.
Alat saya memberikan hasil pengukuran yang berbeda dalam dua pengukuran berturut-turut. Hasil mana yang harus saya catat?
Catat kedua pengukuran tersebut. Variasi antara pengukuran yang serupa adalah hal yang wajar, dan itulah mengapa protokol mengharuskan lebih dari satu pengukuran. Mengabaikan pengukuran yang tidak Anda sukai adalah cara terbaik untuk menipu diri sendiri.
Apakah saya perlu mengukur tekanan darah saya setiap hari?
Itu tergantung pada apa yang telah disepakati dengan orang yang memantau Anda. Mengukur kadar gula darah secara kompulsif beberapa kali sehari biasanya menimbulkan kecemasan dan hasil yang lebih buruk. Mintalah rutinitas yang jelas: berapa kali, pada jam berapa, dan selama berapa hari.
Apakah lengan kanan dan kiri menghasilkan hasil yang berbeda?
Perbedaan kecil antara kedua lengan adalah hal biasa. Oleh karena itu, sebaiknya ukur pada kedua lengan terlebih dahulu, gunakan lengan yang memberikan nilai lebih tinggi untuk pengukuran selanjutnya, dan selalu catat lengan mana yang digunakan.
Bisakah aplikasi ini memberi tahu saya apakah tekanan darah saya normal?
Aplikasi ini dapat memberi kode warna pada angka sesuai dengan bagan umum, dan itulah bagian yang paling membingungkan. Rentang yang penting adalah rentang yang ditentukan oleh profesional untuk kasus Anda, dengan mempertimbangkan usia, kondisi lain, dan obat-obatan yang Anda konsumsi. Catat rentang tersebut dan abaikan sistem lampu lalu lintas pada aplikasi.
Kesimpulan
Ponsel Anda adalah alat yang bagus untuk mencatat tekanan darah, tetapi alat yang buruk untuk mengukurnya—karena memang bukan alat pengukur tekanan darah yang sebenarnya. Belilah monitor tekanan darah yang tervalidasi, ukur menggunakan teknik yang benar, catat hasilnya di aplikasi, dan bawa data tersebut ke janji temu Anda.
Jika dilakukan dengan cara ini, teknologi tersebut benar-benar membantu mengendalikan hipertensi. Jika dilakukan dengan cara lain — mengandalkan angka yang dibuat oleh aplikasi — hal itu justru menghambat dan bisa mahal.
