關於這方面有很多錯誤訊息在流傳，既然話題是血壓，就應該從真正重要的面向著手： 目前還沒有任何應用程式可以僅使用手機測量血壓。. 目前還沒有任何一款應用程式可以透過相機、螢幕、手指接觸感測器或麥克風來測量血壓。真正實用且有效的血壓測量方法，卻是完全不同的技術。.
追蹤應用程式用於 登記 用正規設備測量血壓後，整理好記錄，帶到診所就診。任何高血壓患者都知道，醫生不會問“現在的血壓是多少”，而是會問最近幾週的血壓變化。手機正好可以彌補這一資訊空白。.
為什麼手機不能測量血壓？
測量血壓需要檢測血液對動脈壁的壓力。實際操作中，通常使用袖帶阻斷手臂上的動脈，袖帶緩慢充氣和放氣，同時感測器識別血液恢復流動的點。這是一個機械過程。.
這款手機沒有袖帶，也無法壓迫動脈。它的攝影機可以偵測每次心跳時皮膚顏色的變化——有些應用程式就是透過這種方式來估算血壓的。 心率, 是的，那其實只是個大概數字。心率是指心臟跳動的次數；血壓是指血液循環時的壓力。它們是不同的物理量，不能互相轉換。.
因此，如果一個應用程式承諾在不連接任何設備的情況下測量您的血壓值，那麼它就是在編造這個數字——通常是根據年齡、體重和性別，或者只是產生一個看似合理的數字。. 依靠這些資訊來調整藥物劑量或決定是否尋求緊急醫療救助是危險的。.
應用程式有哪些實用功能？
- 記錄每次測量結果。 請記錄日期、時間、所用手臂以及您的姿勢（休息時、運動後、服藥前或服藥後）。.
- 展示演變過程 在圖表中，我們可以發現這種模式——例如，高血壓只出現在早上，或只出現在工作日。.
- 請記得按時服藥。, 而這正是許多無法控制的高血壓的根源。.
- 匯出報告 帶一份 PDF 文件或電子表格去看心臟科醫生，而不是一張皺巴巴的紙。.
- 按人分開, 當一個家庭中有多人使用同一部手機監測血壓。.
一些現代血壓計透過藍牙連接到手機，並將測量結果直接發送到應用程序，無需手動輸入。在這種情況下，設備會持續進行測量，手機僅接收並儲存資料。.
如何在家中正確測量
即使是最好的應用程序，如果輸入的測量數據有誤，也毫無用處。以下基本要素會對結果產生顯著影響：
- 休息5分鐘。 坐下後再測量的數據無效。剛爬完樓梯或剛吵架完後立即測量的數據也無效。.
- 坐姿時要保持背部有支撐。, 雙腳著地，雙腿不要交叉。.
- 手臂置於胸前, 放在桌子上——懸空的手臂改變了它的價值。.
- 袖子尺寸合適, 直接貼在皮膚上。袖帶太小會高估壓力。.
- 不喝咖啡，不抽煙，也不運動。 在前半小時內，膀胱是空的。.
- 量兩次, 間隔一分鐘，分別記錄兩次。.
何時就醫
這並非應用程式可以處理的問題。如果您血壓過高，並伴隨劇烈頭痛、胸痛、呼吸急促、視力模糊、身體一側無力或說話困難等症狀，請立即就醫。在這種情況下，請勿在家中重複測量血壓或使用應用程式：請前往醫療機構或撥打 SAMU 熱線 192。.
顯而易見的是：調整降血壓藥劑量的是您的醫生，他們會根據您的病史進行調整。這款應用程式的作用是將這些整理好的病史提供給醫生，而不是取代醫生。.
如何選擇一款追蹤應用程式
在 Google Play 或 App Store 中搜尋「血壓日記」或「血壓記錄器」等關鍵字。評估時，請檢查以下三點：它是否允許… 出口 數據（你不想被綁定到應用程式），如果你有 無障礙隱私權政策 ——這些都是健康數據，這很重要——如果表格上寫著 包含廣告 或者 應用程式內購買, 這樣你就知道會發生什麼事了。.
要警惕任何聲稱可以透過相機或手指觸摸螢幕來測量血壓的應用程式。這類應用程式不僅無法正常運作，而且通常還會索取不必要的權限。.
顯示器上出現的這兩個數字是什麼意思？
如果你打算每天記錄血壓，那麼理解你記錄的數值就非常重要。較高的數值是收縮壓：當心臟收縮並將血液泵出時，血液對動脈壁的壓力。較低的數值是舒張壓，是在兩次心跳之間的間隔內測量的，此時心臟放鬆並開始重新充盈血液。.
兩者之間的差異有一個專門的名稱——脈壓——這是專業人士在查看您的一系列測量數據時會關注的指標之一。顯示器角落顯示的心率是第三個獨立於前兩個指標的資訊：它表示在本次測量期間每分鐘心跳的次數。.
兩個理念可以避免不必要的痛苦。第一：血壓並非固定值，而是隨時間波動的變量，睡眠、運動、疼痛、咖啡因攝取和驚嚇等因素都會影響血壓。單次血壓升高並不能診斷出任何疾病。第二：高血壓的診斷需要結合不同日期的多次測量、臨床檢查和病史，絕不能只憑一次下午的血壓異常讀數。.
MAPA 和 MRPA：用於確診的檢測方法。
有兩種測試可以精確地規範非正式家庭記錄的作用，了解這兩種測試有助於你理解你的病史的價值。.
- 地圖 這是動態血壓監測。你需要戴一個設備大約24小時，它會按照預設的時間間隔自動測量血壓，包括睡眠期間——這是任何家用血壓測量都無法提供的資訊。.
- MRPA 這是居家監測。您需要在家中，並依照專業人員提供的方案，在設定的時間連續幾天進行測量，方案中會詳細說明測量次數和時間安排。.
這些檢查之所以存在，是因為醫師診療室會對檢查結果產生雙向影響。有些人只有在醫生面前血壓才會升高，這種情況稱為「白大褂效應」。還有一種相反的情況，即隱匿性高血壓：就診時血壓正常，但在日常生活中血壓卻很高，如果沒有人在診間外測量血壓，這種情況就很容易被忽略。.
這就是為什麼手機上整理好的歷史記錄非常重要。它不能取代MAPA或MRPA，但這些資訊可以幫助專業人士決定是否值得申請這些服務。.
如何判斷你的手臂裝置是否可靠
好的技術配上不好的裝備也無濟於事。在購買或繼續使用抽屜裡已有的裝備之前，請先檢查以下幾點：
- 經Inmetro批准。. 在巴西，血壓計是受監管的醫療器械，需要定期接受檢查。請查看包裝和設備本身上的標誌。.
- 測量一下你的手臂週長。 用捲尺測量肩部和肘部之間的中點長度，並與袖口上印的尺寸進行比較。每個袖口都有特定的尺寸範圍，較大的尺寸需另外購買。.
- 選擇手臂模型而不是手腕模型。 如果可以選擇：腕式顯示器對位置和角度更加敏感，更容易出錯。.
- 查看材料的狀況。. 魔鬼氈失效、軟管乾裂或橡膠密封圈漏氣都可能導致設備在沒有任何警告的情況下低估壓力。.
- 電池電量耗盡前請更換電池。. 電池電量低是導致數位產品讀數異常的隱憂之一。.
- 預約時請攜帶設備一次。. 同時將你的測量結果與專業人士的測量結果進行比較，是判斷他們是否在胡說八道的最簡單方法。.
骰子上的數字旁邊該寫什麼才能讓骰子有價值？
單憑一個數字本身並不能說明問題。同一個數值，如果你剛睡醒、一個小時前剛吃過藥，或是牙疼，則代表著不同的情況。因此，應用程式中的觀察欄位與數字本身同樣重要。
- 確切時間 無論是在服用當天藥物之前還是之後。.
- 如果你服用了這種藥物, 即使他忘記了──健忘是臨床訊息，不是羞恥的理由。.
- 你過得怎麼樣？：休息時、下班後、疼痛時、睡眠不足時、爭吵時、上夜班時。.
- 目前症狀, 如果有，請寫出你用來描述它的字。.
- 近期變化開始服用新藥（包括非處方藥），改變劑量，旅行，改變睡眠規律。.
就診時，請帶上整個時段的血壓記錄，而不僅僅是血壓最高的日子。重要的是血壓的規律：一天中血壓升高的時間，服藥後血壓是否下降，有多少次血壓讀數超出醫生設定的正常範圍，以及是否有幾天沒有服用藥物。.
這些應用程式的資金來源——以及它們對你了解多少。
幾乎所有免費的血壓日記應用程式都會在螢幕間顯示廣告，並提供訂閱選項，訂閱後可以移除廣告並解鎖報告、備份和多個個人資料等功能。只要你知道這種模式的存在，並且取消訂閱是在應用程式商店的訂閱頁面進行，而不是透過刪除應用，那麼這種模式就是合法的。.
還有一點要考慮。血壓歷史記錄，包括用藥時間和觀察結果，可以相當詳細地反映健康狀況。選擇應用程式前，請檢查應用程式是否無需註冊即可使用，還是需要帳號；歷史記錄是否可以匯出到文件；是否有永久刪除帳號的按鈕；以及應用程式商店中關於與第三方共享資料的說明。血壓日記應用程式並不需要聯絡人、麥克風或地點資訊就能正常運作。.
常見問題
我可以用智慧手錶或健身追蹤器測量血壓嗎？
這些設備測量心率具有相當高的實用性，有些型號還提供其他功能。然而，血壓測量仍然依賴袖帶對動脈的壓迫——如果沒有這種壓迫，顯示的只是估算值，而非精確測量值。.
我的設備在兩次連續測量中給出了不同的讀數，我應該記錄哪一個？
記錄兩次測量結果。相似測量結果之間存在差異是正常的，這正是該方案要求進行多次測量的原因。捨棄你不喜歡的那次測量結果是自欺欺人。.
我需要每天測量血壓嗎？
這取決於你和監測人員之間的約定。每天多次強迫性地測量血糖通常會引發焦慮，並導致更糟糕的結果。你應該要求制定一個明確的方案：測量多少次、在什麼時間測量、持續幾天。.
左右臂的實驗結果是否不同？
雙臂尺寸略有差異屬於正常現象。因此，第一次測量時最好雙臂都測量，後續測量以數值較高的那隻手臂為準，每次測量時都要記錄是哪隻手臂。.
這個應用能告訴我我的血壓是否正常嗎？
它可以按照通用圖表對數值進行顏色編碼，而這正是最容易讓人困惑的地方。真正重要的範圍是專業人士根據您的特定情況（包括您的年齡、其他疾病以及正在服用的藥物）確定的範圍。記下這個範圍，忽略應用程式的紅綠燈系統。.
結論
你的手機很適合用來記錄血壓，但卻不是測量血壓的好工具——因為它根本不是血壓計。購買一台經過認證的血壓計，使用正確的方法測量，將讀數記錄在應用程式中，並將數據帶到預約的診室。.
以這種方式使用，這項技術確實有助於控制高血壓。反之，如果僅依賴應用程式產生的數值，則會適得其反，而且成本可能很高。.
