如今，自卫是一项基本技能。随着人们对安全和福祉的日益关注，学习在危险情况下保护自己已成为许多人的首要任务。无论是通过在线自卫课程、城市自卫训练，甚至借助自卫应用程序，都可以获得在关键时刻发挥作用的宝贵知识。
此外，学习自卫并不局限于身体技术。发展自卫的方法有多种，包括使用特定装备、适合初学者的自卫练习，甚至是专门针对女性的技术。在本文中，我们将介绍学习自卫的最佳方法，重点介绍从课程到手机上有用的应用程序等所有内容。因此，读完本文后，您将对如何开始自卫之旅有一个完整的了解。
如何在家学习自卫
对于那些想足不出户开始学习的人来说，有多种选择。如今，您可以找到免费的自卫课程，学习针对攻击的自卫技术，甚至可以参加在线自卫课程。这些方法对于那些在日常生活中寻求实用性和效率的人来说是理想的选择，让他们能够以安全舒适的方式训练和提高自卫技能。
在家学习自卫最实用的方法之一是使用自卫应用程序。它们易于使用、价格实惠，并且许多都提供了如何在不同情况下采取行动的清晰客观的说明。下面，我们将介绍五款流行且有效的应用程序，可以帮助您进行自卫训练。
MMA Spartan System
氧 MMA 斯巴达系统 是一款体育训练应用程序，还提供自卫练习。该应用程序采用混合自卫和身体调节技术的方法，非常适合初学者和任何想要学习针对攻击的自卫基础知识的人。
该应用程序有不同的难度级别，允许用户在自卫训练和肌肉强化方面取得进展。此外，它还提供多种可以在家进行的练习，这使得 MMA Spartan 系统对于那些想要保护自己并同时获得体能的人来说是一个实用且有效的选择。 尝试 MMA 斯巴达系统.
Krav Maga Effective Self Defense
氧 马伽术有效自卫 是以实用有效的方式学习自卫的最完整的应用程序之一。该应用程序专注于马伽术（Krav Maga）——世界上最流行的自卫技术之一，教授在危险情况下快速有效的动作。
除了对于那些寻求免费自卫课程的人来说是一个绝佳的选择之外，该应用程序还提供每种技术的视频和详细说明，确保用户可以按照自己的节奏进行学习。马伽术对于希望学习自卫技术以在日常生活中感到更安全的女性特别有用。 下载马伽术有效自卫.
My SafetiPin
氧 我的安全针 它不是传统的自卫应用程序，但它为城市安全提供了基本工具。该应用程序绘制了城市中安全和不安全地点的地图，帮助您避开危险区域，并在日常出行中做出更安全的选择。这使其成为任何城市自卫训练的重要补充。
除了警告危险区域外，My SafetiPin 还提供安全提示，可用作预防性自卫。尤其是女性，可以从 My SafetiPin 中受益，了解哪些地方旅行更安全。 查看我的 SafetiPin.
iFightBack
应用程序 反击战 专注于女性自卫，提供如何在不同危险情况下做出反应的指导。该应用程序提供易于访问且易于理解的内容，并采用简单但非常有效的技术，以便任何人都可以保护自己。
iFightBack 的优势之一是它专注于初学者的自卫技术，这使其成为那些还没有经验的人的理想选择。此外，它还提供互动训练模块，让您在家练习自卫动作，让学习过程更加动态。 尝试 iFightBack.
BJJ Coach
氧 巴西柔术教练 对于任何想要学习柔术自卫技术的人来说，这是一个绝佳的选择。该应用程序旨在自卫，重点关注固定和控制技术。虽然柔术是一种注重肉搏战的武术，但它在自卫情况下非常有效。
对于那些寻找专注于特定技术的在线自卫课程的人来说，巴西柔术教练是理想的选择。该应用程序通过详细的视频和分步说明，教授从基本技术到高级动作的所有内容，使用户可以在家中培养自己的技能。 下载巴西柔术教练.
个人防御应用程序的特点和优点
这些应用程序为任何想要在家学习自卫的人提供了一些有用的功能。这些应用程序内容丰富，例如讲解视频、互动课程甚至城市安全监控资源，适合初学者和更高级的用户。此外，其中许多都包含教如何识别可能的风险情况的功能，并提供如何避免风险情况的指导。
使用应用程序学习自卫的最大好处之一是它的实用性。这些应用程序可让您随时随地进行训练，适应您的日常生活。对于时间紧迫或喜欢独立学习的人来说，这些自卫应用程序是培养自信和健身的宝贵资源。
自卫应用程序无法做什么
几乎所有店铺描述都不会提到这一点，而这恰恰是避免顾客感到沮丧的关键。观看视频能让你熟悉动作，但无法让你在实际情境中做出所需的自动反应。反射动作需要与提供阻力的伙伴反复练习，并在他人的观察下及时纠正错误。.
- 它并没有纠正其执行错误。. 摄像头不会判断你的重心是否在正确的脚上，也不会判断你是否转动了髋部。你只需要重复你认为自己看到的内容即可。.
- 他不会主动寻求帮助。. 即使是带有提醒按钮的设备，也依赖于用户触摸屏幕、电池电量和信号强度。.
- 它没有考虑到你的身体状况。. 依赖伸展、握力或摔倒在地的技术对于受伤、慢性疼痛或身高差异较大的人来说可能不切实际。.
- 它并不能取代最有效的自卫手段。, 这意味着不在现场：改变人行道、进入营业中的商店、放弃路线、交出物品。.
- 法律不会改变。. 接受过相关培训并不会增加你在遭遇袭击时可以合法采取的行动。.
请将这款应用视为记录学习内容的笔记本，而不是课程本身。.
手机上标配的紧急按钮。
在安装任何软件之前，请先配置设备出厂时已具备的功能——这些功能并不依赖于公司是否继续运营。安卓和苹果手机都具备紧急功能，可以通过按键组合激活，无需解锁屏幕。.
- 找到快捷方式。. 在安卓系统中，该选项通常位于“安全与紧急呼叫”设置中，连续多次按下侧边按钮即可激活。在iPhone系统中，该选项位于“紧急呼叫”设置中，同时按住侧边按钮和音量键即可激活。.
- 将紧急联系人添加到您的列表中。. 这些人会收到通知，并且根据配置，还会显示警报触发时他们的位置。.
- 填写医疗表格。 它包含您的血型、过敏史以及正在服用的药物。这些信息会显示在锁屏界面上，方便任何需要帮助的人查看。.
- 了解如何分享您的位置信息一段时间。 在地图或通讯应用中，不会永久追踪您的位置。到达目的地后，您可以撤销追踪。.
- 冷静地尝试一次。. 查清楚你的设备是否会发出响亮的警报声——这可能是你想要的，也可能正是你想要的。.
此外，请将这些免费电话号码记在手边，它们适用于任何运营商：190 是宪兵队电话，192 是紧急医疗服务 (SAMU) 电话，193 是消防部门电话，180 是妇女求助热线电话，181 是匿名举报热线电话。一些州还维护着本州公共安全部门的官方应用程序——在依赖通用应用程序之前，最好先查找一下您所在州的应用程序。.
自卫：巴西法律允许什么
《刑法》第25条将合法自卫定义为使用武力或武器，抵御针对自身或他人权利的不公正、实际发生或即将发生的侵犯…… 中等程度 采取必要手段。有两个措辞至关重要。“当前或迫在眉睫”意味着侵略行为正在发生或即将发生：事后追击和报复并非正当防卫。“适度”意味着与制止侵略行为所需采取的手段相称——根据第23条的唯一一款规定，过度使用，无论是故意还是过失，都将受到惩罚。.
关于装备，相关规定并非来自应用程序：枪支受《解除武装法》（第10.826/2003号法律）管辖。任何课程，无论是线下还是线上，均不授权携带任何物品。如果您遭受攻击，第一步是报警；在家庭暴力案件中，《玛丽亚·达·佩尼亚法》（第11.340/2006号法律）规定了紧急保护措施。本文仅供参考——具体案件应咨询律师或公共辩护人办公室。.
如何评价一款健身应用而不被空头支票蒙蔽。
这家商店里充斥着没有任何署名的视频合集。有一些标准可以区分严肃的作品和随意的合集：
- 作者署名可见。. 授课教师会以其学位或院校进行标识。未标明授课教师姓名的视频，则表示该视频未经任何人认可。.
- 已宣布取得进展。. 学习是有顺序的，从基础到高级，并且有先决条件。“七天掌握”只是一种推销手段，并非真正的方法。.
- 常见错误描述。. 好的教学材料会解释通常会出错的地方以及如何发现这些错误。仅仅展示完美的动作并不能教会任何人任何东西。.
- 它无需网络即可工作。. 下载的视频课程让您可以随时随地进行训练并节省移动数据；但是，地图和警报功能依赖于信号。.
- 权限一致。. 视频课程应用并不需要一直访问联系人、日历或位置信息。.
- 承认自身的局限性。 并建议进行面对面练习，而不是认为屏幕练习就足够了。.
无论如何，都要寻找线下学习机会：市政厅、社会公益项目、大学和社区协会通常会为初学者提供免费或价格低廉的课程。每周一次的课程加上反馈，比独自在教室里重复学习几个月要有效得多。.
位置、数据以及这些应用程序的资金来源。
城市安全应用的运行依赖于一个特定的“燃料”：你的位置信息，而且通常是在后台运行。这是手机产生的最能暴露你行踪的数据之一，因为你的通勤路线会显示你的住址、工作地点以及出发时间。但这并非不使用这些应用的理由；而是应该在使用前充分了解其隐私政策和应用商店的信息表，以明确了解哪些数据会被收集和共享。.
关于资金来源：健身应用通常依靠广告、订阅或销售更昂贵的应用内课程来维持运营；安全地图则依靠订阅、与公司签订的合同以及对汇总运动数据的授权许可来维持运营。此外，协作地图还存在技术局限性：它们反映的是…… 谁报告, 重要的不是发生的犯罪事件。很少有人使用这款应用的社区看起来就很干净。请将它作为众多信息来源之一，切勿以此作为对某个地方的最终评判——记住，取消预订需要前往应用商店，因为删除应用图标并不会免除任何费用。.
常见问题
只用手机有可能学习自卫吗？
你可以学习概念、词汇和动作的总体思路。但你无法独自学会的是在压力下的反应能力，这需要与他人一起训练，对方可以提供阻力并当场纠正错误。.
应用程序里的紧急按钮会自动报警吗？
通常不会。大多数应用会通知你添加的联系人并发送你的位置信息。要联系警方，最可靠的方式仍然是拨打190或使用你所在州安全部门的官方应用。.
如果我没法及时拿到手机怎么办？
这是最可能的情况，所以按键快捷方式比屏幕上的图标更重要。钥匙扣上的蜂鸣声可以解决部分问题：它能引起注意，不需要电池，也不需要解锁。.
我可以携带任何自卫装备吗？
在巴西，自卫装备属于管制物品，不同类型的产品适用不同的规定，而枪支则受《解除武装法》管辖。任何应用程序均不授予购买许可。购买任何物品前，请务必通过官方渠道确认现行法规。.
结论
简而言之，对于任何关心自身安全的人来说，学习自卫是一个明智且负担得起的选择。通过在线自卫课程、具体培训以及使用 MMA Spartan System、Krav Maga effective self Defense、My SafetiPin、iFightBack 和 BJJ Coach 等应用程序，您可以获得宝贵的知识来保护自己和他人。
通过探索这些工具，您也将为自己的安全和福祉做出贡献。请记住，对于任何想要为可能发生的情况做好准备的人来说，不断练习和更新知识至关重要。因此，立即利用这些应用程序开始您的自卫之旅，获得更多信心和自卫技能。
