Có rất nhiều thông tin sai lệch đang lan truyền về vấn đề này, và vì chủ đề là huyết áp, nên điều quan trọng cần bắt đầu là: Hiện chưa có ứng dụng nào đo huyết áp chỉ bằng điện thoại di động.. Hiện không có ứng dụng nào đo huyết áp bằng camera, màn hình, cảm biến vân tay hoặc micro. Những gì thực sự hữu ích lại là một thứ hoàn toàn khác.
Các ứng dụng theo dõi được sử dụng để đăng ký Bạn hãy ghi lại các chỉ số đo bằng thiết bị chuyên dụng, sắp xếp chúng và mang theo đến cuộc hẹn khám bệnh. Bất cứ ai bị cao huyết áp đều biết rằng bác sĩ không hỏi "huyết áp hiện tại là bao nhiêu", mà hỏi "huyết áp đã biến động như thế nào trong những tuần gần đây". Chính điện thoại di động đã lấp đầy khoảng trống này một cách hiệu quả.
Tại sao điện thoại di động không thể đo huyết áp?
Việc đo huyết áp đòi hỏi phải phát hiện lực của máu tác động lên thành động mạch. Trên thực tế, điều này được thực hiện bằng cách bịt kín động mạch ở cánh tay bằng một vòng bít bơm hơi rồi xả hơi từ từ, trong khi một cảm biến xác định các điểm mà dòng máu chảy trở lại. Đó là một quá trình cơ học.
Điện thoại di động không có vòng bít và không thể nén động mạch của bạn. Camera có thể phát hiện sự thay đổi màu da theo từng nhịp tim — đó là cách một số ứng dụng ước tính huyết áp. nhịp tim, Và đó chỉ là con số ước tính. Nhưng nhịp tim là số lần tim đập; huyết áp là lực đẩy máu lưu thông. Chúng là hai đại lượng khác nhau và không thể quy đổi cho nhau.
Do đó, nếu một ứng dụng hứa hẹn hiển thị giá trị huyết áp của bạn mà không cần bất kỳ thiết bị nào được kết nối, thì đó là con số bịa đặt—thường dựa trên tuổi tác, cân nặng và giới tính, hoặc đơn giản là tạo ra một con số nghe có vẻ hợp lý. Việc dựa vào thông tin này để điều chỉnh thuốc hoặc quyết định có cần cấp cứu hay không là rất nguy hiểm.
Ứng dụng có những chức năng hữu ích nào?
- Ghi lại từng kết quả đo. Hãy ghi rõ ngày, giờ, cánh tay đã sử dụng và tư thế của bạn (lúc nghỉ ngơi, sau khi vận động, trước hoặc sau khi uống thuốc).
- Thể hiện sự tiến hóa Trên biểu đồ, ta có thể thấy rõ quy luật — ví dụ, huyết áp cao chỉ vào buổi sáng hoặc chỉ vào các ngày làm việc.
- Hãy nhớ uống thuốc đúng giờ., Đây chính là nguồn gốc của phần lớn các trường hợp tăng huyết áp không kiểm soát được.
- Xuất báo cáo Nên mang theo file PDF hoặc bảng tính đến gặp bác sĩ tim mạch, thay vì một tờ giấy nhàu nát.
- Phân loại theo người, Khi có nhiều hơn một người trong gia đình theo dõi huyết áp của họ trên cùng một điện thoại di động.
Một số máy đo huyết áp hiện đại kết nối với điện thoại của bạn qua Bluetooth và gửi trực tiếp kết quả đo đến ứng dụng mà không cần nhập liệu thủ công. Trong trường hợp này, thiết bị vẫn tiếp tục đo – điện thoại chỉ nhận và lưu trữ kết quả.
Cách đo chính xác tại nhà
Ứng dụng tốt nhất cũng vô dụng nếu dữ liệu đầu vào không chính xác. Những yếu tố cơ bản ảnh hưởng đáng kể đến kết quả:
- Nghỉ ngơi 5 phút. Ngồi xuống trước khi đo không phải là cách đo chính xác. Đo ngay sau khi leo cầu thang hoặc sau một cuộc tranh cãi cũng không chính xác.
- Ngồi với lưng được tựa vào thành ghế., Đứng thẳng, hai chân không bắt chéo.
- Cánh tay đặt ngang ngực., Đặt trên bàn — cánh tay buông thõng làm thay đổi giá trị.
- Tay áo đúng kích cỡ, Trực tiếp lên da. Vòng bít quá nhỏ sẽ đánh giá quá cao áp lực cần đo.
- Không uống cà phê, hút thuốc lá và tập thể dục. trong vòng nửa giờ trước đó, và với bàng quang trống rỗng.
- Đo hai lần, với khoảng thời gian một phút giữa mỗi lần, và ghi lại cả hai.
Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Đây không phải là việc mà ứng dụng có thể xử lý. Hãy tìm đến cơ sở y tế nếu huyết áp của bạn rất cao kèm theo đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở, nhìn mờ, yếu liệt một bên cơ thể hoặc khó nói. Trong những trường hợp này, đừng tự đo lại tại nhà hoặc tham khảo ứng dụng: hãy đến cơ sở y tế hoặc gọi cho SAMU theo số 192.
Và điều hiển nhiên cần phải nói: chính bác sĩ của bạn là người điều chỉnh liều lượng thuốc hạ huyết áp dựa trên tiền sử bệnh của bạn. Ứng dụng này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin bệnh sử được sắp xếp một cách có hệ thống cho bác sĩ chứ không phải để thay thế họ.
Cách chọn ứng dụng theo dõi
Hãy tìm kiếm trên Google Play hoặc App Store các cụm từ như "nhật ký huyết áp" hoặc "máy ghi huyết áp". Khi đánh giá, hãy kiểm tra ba điều: liệu ứng dụng có cho phép... xuất khẩu dữ liệu (bạn không muốn bị ràng buộc với ứng dụng), nếu bạn có chính sách bảo mật dễ tiếp cận — Đây là dữ liệu sức khỏe, và điều đó rất quan trọng — và nếu mẫu đơn ghi rõ Có chứa quảng cáo hoặc Mua hàng trong ứng dụng, Vì vậy, bạn biết mình cần chuẩn bị những gì.
Hãy cảnh giác với bất kỳ ứng dụng nào có mô tả hứa hẹn đo huyết áp thông qua camera hoặc cảm biến vân tay trên màn hình. Ngoài việc không hoạt động hiệu quả, những loại ứng dụng này thường yêu cầu các quyền truy cập không cần thiết.
Hai con số hiển thị trên màn hình có ý nghĩa gì?
Nếu bạn định ghi lại chỉ số này mỗi ngày, điều đáng hiểu là bạn đang ghi nhận điều gì. Con số cao hơn là huyết áp tâm thu: áp lực của máu lên thành động mạch tại thời điểm tim co bóp và đẩy máu ra ngoài. Con số thấp hơn là huyết áp tâm trương, được đo trong khoảng thời gian giữa hai nhịp tim, khi tim giãn ra và bắt đầu hồi phục máu.
Sự khác biệt giữa hai chỉ số này được gọi là áp lực mạch, và đó là một trong những điều mà chuyên gia quan sát khi xem xét chuỗi các phép đo của bạn. Nhịp tim hiển thị ở góc màn hình là thông tin thứ ba, độc lập với hai thông tin kia: số lần tim đập mỗi phút trong lần đo đó.
Hai ý tưởng giúp ngăn ngừa những đau khổ không cần thiết. Thứ nhất: huyết áp không phải là một giá trị cố định; nó là một biến số tăng giảm suốt cả ngày, tùy thuộc vào giấc ngủ, hoạt động thể chất, đau đớn, cà phê và sợ hãi. Một lần đo cao huyết áp không thể chẩn đoán được bất cứ điều gì. Thứ hai: tăng huyết áp được chẩn đoán thông qua việc đo lặp lại vào những ngày khác nhau, kết hợp với khám lâm sàng và tiền sử bệnh – không bao giờ dựa trên một lần đo cao huyết áp vào buổi chiều.
MAPA và MRPA: các xét nghiệm xác nhận chẩn đoán.
Có hai bài kiểm tra chuẩn hóa chính xác những gì mà các ghi chép không chính thức tại nhà thực hiện, và việc nắm rõ cả hai sẽ giúp bạn hiểu được giá trị của hồ sơ bệnh án của mình.
- BẢN ĐỒ Đây là phương pháp theo dõi huyết áp lưu động. Bạn sẽ đeo một thiết bị trên cơ thể khoảng 24 giờ, và thiết bị này sẽ tự động đo huyết áp theo các khoảng thời gian đã được lập trình, kể cả trong khi ngủ – thông tin mà không phương pháp đo tại nhà nào có thể cung cấp.
- MRPA Đây là hình thức theo dõi tại nhà. Bạn sẽ tự đo các chỉ số tại nhà, vào những thời điểm nhất định, trong vài ngày liên tiếp, theo một phác đồ do chuyên gia cung cấp, trong đó quy định số lượng và thời điểm đo.
Những xét nghiệm này tồn tại là do phòng khám bác sĩ làm sai lệch kết quả theo cả hai hướng. Một số người chỉ bị huyết áp cao khi ở trước mặt bác sĩ, tình trạng này được gọi là hiệu ứng áo trắng. Và ngược lại, có trường hợp tăng huyết áp tiềm ẩn: huyết áp bình thường trong lúc khám bệnh nhưng lại cao trong cuộc sống thường nhật, điều này sẽ không được phát hiện nếu không ai đo huyết áp của họ ngoài phạm vi khám bệnh.
Đó là lý do tại sao lịch sử được sắp xếp trên điện thoại di động của bạn lại có trọng lượng thực sự. Nó không thay thế MAPA hoặc MRPA, nhưng đó là thông tin giúp chuyên gia quyết định xem có nên yêu cầu một trong hai loại giấy tờ đó hay không.
Làm sao để biết thiết bị đeo tay của bạn có đáng tin cậy hay không?
Kỹ thuật tốt cũng vô dụng nếu dùng dụng cụ kém chất lượng. Trước khi mua hoặc tiếp tục sử dụng những thứ đã có sẵn, hãy kiểm tra:
- Được Inmetro phê duyệt. Máy đo huyết áp là thiết bị được quy định chặt chẽ tại Brazil và trải qua các cuộc kiểm tra định kỳ. Hãy tìm mã nhận dạng trên bao bì và trên chính thiết bị.
- Đo chu vi cánh tay của bạn. Sử dụng thước dây, đo điểm giữa vai và khuỷu tay của bạn rồi so sánh với kích thước được in trên chính ống tay áo. Mỗi mẫu phù hợp với một phạm vi kích thước cụ thể, và các ống tay áo lớn hơn được bán riêng.
- Hãy chọn kiểu đeo ở cánh tay thay vì kiểu đeo ở cổ tay. Khi được lựa chọn: máy đo đeo cổ tay nhạy cảm hơn nhiều với vị trí và góc độ, và dễ bị lỗi.
- Hãy xem xét tình trạng của vật liệu. Miếng dán Velcro bị hỏng, ống dẫn bị khô hoặc gioăng cao su bị rò rỉ có thể khiến thiết bị đánh giá thấp áp suất mà không có cảnh báo.
- Hãy thay pin trước khi chúng hết điện. Pin yếu là một nguyên nhân thầm lặng gây ra những kết quả đo bất thường trên các thiết bị kỹ thuật số.
- Chỉ mang thiết bị đến buổi hẹn một lần duy nhất. So sánh kết quả đo của bạn với kết quả của chuyên gia cùng lúc là cách đơn giản nhất để biết liệu họ có đang nói điều vô lý hay không.
Cần viết gì bên cạnh con số để con xúc xắc có giá trị?
Chỉ riêng con số thôi thì không đủ để kể hết câu chuyện. Cùng một giá trị có thể mang ý nghĩa khác nhau tùy thuộc vào việc bạn vừa mới thức dậy, uống thuốc cách đây một giờ hay bị đau răng. Đó là lý do tại sao các trường thông tin quan sát trong ứng dụng cũng quan trọng như chính con số đó.
- Thời gian chính xác Cho dù đó là trước hay sau khi uống thuốc trong ngày.
- Nếu bạn đã uống thuốc, ...ngay cả khi anh ấy quên — chứng hay quên là thông tin y khoa, chứ không phải là lý do để xấu hổ.
- Bạn khỏe không?: lúc nghỉ ngơi, sau giờ làm việc, bị đau, ngủ không ngon giấc, cãi nhau, làm ca đêm.
- Triệu chứng hiện tại, Nếu có, hãy cho biết từ mà bạn sẽ dùng để miêu tả nó.
- Những thay đổi gần đâyBắt đầu dùng thuốc mới, bao gồm cả thuốc không cần kê đơn, thay đổi liều lượng, đi du lịch, thay đổi thói quen ngủ.
Khi đi khám, hãy mang theo dữ liệu của cả giai đoạn, không chỉ những ngày nặng nhất. Điều quan trọng là mô hình: huyết áp của bạn tăng vào thời điểm nào trong ngày, liệu nó có giảm xuống sau khi uống thuốc hay không, có bao nhiêu lần đo nằm ngoài phạm vi mà bác sĩ đã chỉ định cho bạn, và liệu có ngày nào bạn không uống thuốc hay không.
Các ứng dụng này được tài trợ như thế nào — và chúng biết gì về bạn.
Hầu hết các ứng dụng nhật ký huyết áp miễn phí đều dựa vào quảng cáo hiển thị giữa các màn hình, với tùy chọn đăng ký trả phí để loại bỏ quảng cáo và mở khóa các báo cáo, sao lưu và nhiều hồ sơ. Đây là mô hình hợp pháp, miễn là bạn biết đến sự tồn tại của nó và hủy đăng ký trong phần đăng ký của cửa hàng ứng dụng, chứ không phải bằng cách xóa ứng dụng.
Một điểm cần xem xét nữa là lịch sử huyết áp, bao gồm thời gian dùng thuốc và các quan sát, là một bức tranh sức khỏe khá chi tiết. Trước khi lựa chọn, hãy kiểm tra xem ứng dụng có hoạt động mà không cần đăng ký hay yêu cầu tài khoản, liệu lịch sử có thể được xuất ra tệp, có nút để xóa tài khoản vĩnh viễn hay không, và mô tả trên cửa hàng ứng dụng nói gì về việc chia sẻ dữ liệu với bên thứ ba. Nhật ký huyết áp không cần danh bạ, micro hay vị trí để hoạt động.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể đo huyết áp bằng đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi thể dục không?
Những thiết bị này đo nhịp tim với tính ứng dụng thực tiễn đáng kể, và một số mẫu còn cung cấp các chức năng khác. Tuy nhiên, huyết áp vẫn phụ thuộc vào sự nén ép động mạch bởi vòng bít – nếu không có điều này, những gì hiển thị chỉ là ước tính chứ không phải là phép đo chính xác.
Thiết bị của tôi cho kết quả khác nhau trong hai lần đo liên tiếp. Tôi nên ghi lại kết quả nào?
Ghi lại cả hai kết quả đo. Sự khác biệt giữa các kết quả đo tương tự là điều bình thường, và đó chính là lý do tại sao quy trình yêu cầu thực hiện nhiều hơn một kết quả. Loại bỏ kết quả mà bạn không hài lòng là cách tốt nhất để tự lừa dối bản thân.
Tôi có cần đo huyết áp mỗi ngày không?
Điều đó phụ thuộc vào thỏa thuận giữa bạn và người theo dõi. Việc đo đường huyết nhiều lần mỗi ngày thường gây lo lắng và dẫn đến kết quả xấu hơn. Hãy yêu cầu một lịch trình cụ thể: bao nhiêu lần, vào thời điểm nào và trong bao nhiêu ngày.
Liệu cánh tay phải và cánh tay trái có cho kết quả khác nhau không?
Sự chênh lệch nhỏ giữa hai cánh tay là điều thường thấy. Vì vậy, lần đo đầu tiên nên thực hiện trên cả hai cánh tay, sử dụng cánh tay cho giá trị cao hơn cho các lần đo tiếp theo, và luôn ghi nhớ cánh tay nào đã được sử dụng.
Ứng dụng này có thể cho tôi biết huyết áp của tôi có ổn không?
Ứng dụng có thể mã hóa màu sắc con số theo một biểu đồ chung, và đó là phần gây nhầm lẫn nhất. Phạm vi quan trọng là phạm vi mà chuyên gia đã xác định cho trường hợp của bạn, có tính đến tuổi tác, các bệnh lý khác và các loại thuốc bạn đang dùng. Hãy ghi lại phạm vi đó và bỏ qua hệ thống đèn giao thông của ứng dụng.
Phần kết luận
Điện thoại di động của bạn là một cuốn sổ tay tuyệt vời để ghi lại huyết áp, nhưng lại là một thiết bị tồi tệ để đo huyết áp – bởi vì nó đơn giản không phải là một thiết bị đo huyết áp đúng chuẩn. Hãy mua một máy đo huyết áp đã được kiểm định, đo bằng kỹ thuật chính xác, ghi lại kết quả vào ứng dụng và mang dữ liệu đó đến buổi hẹn khám.
Nếu thực hiện theo cách này, công nghệ thực sự giúp kiểm soát huyết áp cao. Nếu thực hiện theo cách khác — dựa vào một con số do ứng dụng tự đưa ra — thì lại gây cản trở và có thể tốn kém.
