Самозахист є важливою навичкою в наші дні. Із зростанням занепокоєння щодо безпеки та благополуччя, навчитися захищати себе в ризикованих ситуаціях стало пріоритетом для багатьох людей. Через онлайн-курси самооборони, міські тренінги самооборони чи навіть за допомогою додатків для самооборони можна отримати цінні знання, які можуть змінити ситуацію в критичний момент.
Крім того, навчання самозахисту не обмежується фізичними прийомами. Існує кілька способів розвитку самозахисту, включаючи використання спеціального спорядження, практики самооборони для початківців і навіть прийоми, призначені особливо для жінок. У цій статті ми розглянемо найкращі способи навчитися самозахисту, виділивши все, від курсів до корисних програм, які ви можете мати на своєму мобільному телефоні. Отже, наприкінці цього читання ви матимете повне уявлення про те, як розпочати свою подорож із самозахисту.
Як навчитися самозахисту вдома
Для тих, хто хоче почати навчання, не виходячи з дому, є кілька альтернатив. Сьогодні ви можете знайти безкоштовні курси самозахисту, вивчити прийоми самозахисту від агресії та навіть взяти участь у онлайн-курсі самооборони. Ці методи ідеально підходять для тих, хто шукає практичності та ефективності у своєму повсякденному житті, дозволяючи їм тренувати та покращувати свої навички самозахисту безпечним та комфортним способом.
Одним із найпрактичніших способів навчитися самозахисту вдома є використання додатків для самооборони. Вони прості у використанні, доступні, багато з них містять чіткі та об’єктивні інструкції щодо дій у різних ситуаціях. Нижче ми представимо п’ять популярних і ефективних програм, які можуть допомогти вам у навчанні самозахисту.
MMA Spartan System
О Система MMA Spartan це додаток для фізичної підготовки, який також пропонує вправи, спрямовані на самозахист. Завдяки підходу, який поєднує прийоми самозахисту та фізичної підготовки, додаток ідеально підходить для початківців і всіх, хто хоче навчитися основам самозахисту від агресії.
Додаток має різні рівні складності, що дозволяє користувачеві прогресувати в навчанні самооборони та зміцненні м’язів. Крім того, у ньому є різноманітні вправи, які можна виконувати вдома, що робить систему MMA Spartan практичним і ефективним вибором для тих, хто хоче захистити себе та одночасно отримати фізичну форму. Спробуйте систему MMA Spartan.
Krav Maga Effective Self Defense
О Крав-мага Ефективний самозахист є одним із найповніших додатків для навчання самозахисту практичним і ефективним способом. Орієнтований на метод крав-мага, одну з найпопулярніших технік самозахисту в світі, додаток навчає швидким і ефективним рухам у ризикованих ситуаціях.
Крім того, що додаток є чудовим варіантом для тих, хто шукає безкоштовні уроки самооборони, додаток також пропонує відео та докладні інструкції для кожної техніки, гарантуючи, що користувач може стежити за навчанням у своєму власному темпі. Крав-мага особливо корисна для жінок, які хочуть навчитися технікам самозахисту, щоб почуватися безпечніше у повсякденному житті. Завантажте крав-мага ефективний самозахист.
My SafetiPin
О Мій SafetiPin Це не традиційна програма для самооборони, але вона пропонує фундаментальний інструмент для безпеки в містах. Додаток наносить на карту безпечні та небезпечні місця в містах, допомагаючи вам уникати ризикованих зон і робити безпечніший вибір під час щоденних подорожей. Це робить його чудовим доповненням до будь-яких міських тренувань із самооборони.
Окрім попередження про небезпечні зони, My SafetiPin також надає поради щодо безпеки та може використовуватися як профілактична форма самозахисту. Особливо жінки можуть отримати користь від My SafetiPin, знаючи, у які місця безпечніше подорожувати. Перегляньте My SafetiPin.
iFightBack
додаток iFightBack фокусується на самообороні для жінок, пропонуючи інструкції, як реагувати в різних небезпечних ситуаціях. Ця програма пропонує доступний і легкий для розуміння вміст із простими, але дуже ефективними методами, щоб кожен міг захистити себе.
Однією з сильних сторін iFightBack є його зосередженість на техніках самозахисту для новачків, що робить його ідеальним для тих, хто ще не має досвіду. Крім того, він пропонує інтерактивний навчальний модуль, який дозволяє практикувати рухи самозахисту вдома, роблячи процес навчання більш динамічним. Спробуйте iFightBack.
BJJ Coach
О Тренер BJJ Це відмінний варіант для тих, хто хоче навчитися техніці самозахисту на основі джиу-джитсу. Ця програма спрямована на самозахист, зосереджена на техніках іммобілізації та контролю. Незважаючи на те, що джиу-джитсу є бойовим мистецтвом, орієнтованим на рукопашний бій, воно дуже ефективно в ситуаціях самозахисту.
BJJ Coach ідеально підходить для тих, хто шукає онлайн-курс із самооборони, зосереджений на певній техніці. Завдяки детальним відео та покроковим інструкціям додаток навчає всьому, починаючи від базових прийомів і закінчуючи просунутими рухами, дозволяючи користувачу розвивати свої навички вдома. Завантажити BJJ Coach.
Особливості та переваги додатків для персонального захисту
Ці програми пропонують кілька корисних функцій для тих, хто хоче навчитися самозахисту вдома. Завдяки різноманітному вмісту, такому як пояснювальні відео, інтерактивні заняття та навіть ресурси моніторингу безпеки в містах, ці програми призначені для початківців і більш досвідчених користувачів. Крім того, багато з них включають функції, які навчають, як визначити можливі ризикові ситуації, надаючи вказівки щодо того, як їх уникнути.
Однією з найбільших переваг використання додатків для навчання самозахисту є їх практичність. Ці програми дозволяють вам тренуватися будь-де та будь-де, адаптуючись до вашого розпорядку дня. Для людей, які не мають часу або бажають навчатися самостійно, ці програми для самооборони є цінними ресурсами для розвитку впевненості в собі та фізичної форми.
Чого не робить додаток для самооборони
Це та частина, яку майже не містить опис магазину, і саме це дозволяє уникнути розчарування. Перегляд відео створює знайомство з рухом; він не створює автоматичної реакції, якої вимагає ситуація. Рефлекси виникають внаслідок повторення з партнером, який чинить опір, а помилки виправляються на місці тим, хто спостерігає за вами.
- Це не виправляє його виконання. Камера не оцінює, чи ваша вага знаходиться на правильній нозі, чи ви повернули стегно. Ви повторюєте те, що, як вам здавалося, ви побачили.
- Він сам не кличе на допомогу. Навіть ті, що мають кнопку сповіщення, залежать від вашого дотику до екрана, від заряду батареї та сили сигналу.
- Воно не враховує твоє тіло. Техніки, що залежать від розтягування, сили хвата або падіння на землю, можуть бути непрактичними для тих, хто має травми, хронічний біль або значну різницю у зрості.
- Це не замінює найефективнішу частину самооборони., що означає не бути на місці: зміна тротуарів, захід у відкритий магазин, відмова від маршруту, передача об'єкта.
- Закон не змінюється. Наявність навчання не збільшує ваших законних можливостей вчинити у разі нападу.
Уявіть собі застосунок як блокнот для вивчення предмета, а не як сам клас.
Кнопка екстреної допомоги, яка є стандартною на вашому мобільному телефоні.
Перш ніж щось встановлювати, налаштуйте те, що пристрій вже має з заводу — це не залежить від того, чи компанія продовжує існувати. Android та iPhone мають функцію екстреного реагування, яка активується послідовністю натискань кнопок без розблокування екрана.
- Знайдіть ярлик. На Android шлях зазвичай знаходиться в розділах «Безпека» та «Екстрена допомога», активується натисканням бічної кнопки кілька разів поспіль. На iPhone він знаходиться в розділі «Екстрена допомога SOS», активується утриманням бічної кнопки разом з однією з кнопок гучності.
- Додайте контакти для екстрених випадків до свого списку. Це люди, які отримують сповіщення, та, залежно від конфігурації, їхнє місцезнаходження під час спрацьовування сповіщення.
- Заповніть медичну форму. Він містить інформацію про вашу групу крові, алергії та будь-які ліки, які ви приймаєте. Він відображається на екрані блокування для всіх, кому потрібна допомога.
- Дізнайтеся, як ділитися своїм місцезнаходженням протягом певного періоду часу. У картах або додатку для обміну повідомленнями, замість постійного відстеження. Ви скасовуєте його після прибуття.
- Спробуй один раз, спокійно. Дізнайтеся, чи вмикає ваш пристрій гучну сирену — можливо, це саме те, що ви хочете, або саме те, чого ви не хочете.
Також тримайте під рукою ці безкоштовні номери, які працюють з будь-яким оператором: 190 для військової поліції, 192 для SAMU (екстреної медичної допомоги), 193 для пожежної служби, 180 для жіночої гарячої лінії та 181 для анонімної лінії повідомлень. Кілька штатів також мають офіційний додаток від власного департаменту громадської безпеки — варто пошукати додаток вашого штату, перш ніж покладатися на універсальний.
Самооборона: що дозволяє бразильське законодавство
Стаття 25 Кримінального кодексу визначає законну самооборону як відбиття несправедливої, фактичної або неминучої агресії проти власних прав або прав іншої особи з використанням... помірно необхідних засобів. Два вирази мають всю вагу. “Поточний або неминучий” означає, що агресія відбувається або ось-ось відбудеться: переслідування та відплата після того, як все закінчилося, не є самообороною. А “помірно” означає пропорційно тому, що необхідно для зупинення агресії — перевищення, навмисне чи необережне, карається згідно з єдиним пунктом статті 23.
Щодо спорядження, це правило також не походить із застосунку: вогнепальна зброя регулюється Законом про роззброєння 10.826/2003. Жоден курс, ні очний, ні онлайн, не дозволяє носіння чого-небудь. Якщо ви постраждали від агресії, першим кроком є подання заяви до поліції; у випадках домашнього насильства Закон Марії да Пеньї 11.340/2006 передбачає термінові захисні заходи. Цей текст надано лише для ознайомлення — конкретні випадки слід обговорювати з адвокатом або Офісом громадського захисника.
Як оцінити додаток для тренувань, не вірячи порожнім обіцянкам.
Магазин повний відеозбірок без жодного посилання на авторство. Є кілька критеріїв, які відрізняють серйозний матеріал від випадкових колекцій:
- Авторство видно. Викладач ідентифікується за своїм дипломом або навчальним закладом. Відео без імені викладача вважається відео, яке ніхто не схвалив.
- Оголошено про прогрес. Існує порядок, від базового до просунутого, з попередніми вимогами. “Опануйте це за сім днів” – це рекламна пропозиція, а не метод.
- Описана поширена помилка. Гарний матеріал пояснює, що зазвичай йде не так і як це помітити. Просто показати ідеальний рух нічому не навчить.
- Працює без інтернету. Завантажені відеоуроки дозволяють тренуватися будь-де та економити мобільні дані; карти та сповіщення, однак, залежать від сигналу.
- Послідовні дозволи. Додатку для відеоуроків не потрібен постійний доступ до контактів, календарів чи місцезнаходження.
- Визнайте обмеження. і рекомендує особисту практику замість того, щоб стверджувати, що екрану достатньо.
У будь-якому разі шукайте варіанти особистого навчання: мерії, соціальні проекти, університети та районні асоціації часто пропонують безкоштовні або недорогі заняття для початківців. Одне заняття на тиждень зі зворотним зв’язком є продуктивнішим, ніж місяці повторення уроків самостійно в класі.
Розташування, дані та як ці програми фінансуються.
Програми міської безпеки працюють на певному паливі: вашому місцезнаходженні, часто у фоновому режимі. Це один із найпоказовіших даних, які генерує телефон, оскільки ваш маршрут показує, де ви живете, де працюєте та о котрій годині вирушаєте. Це не привід не використовувати їх; це привід використовувати їх свідомо, перевіряючи політику конфіденційності та інформаційний лист магазину, в якому зазначено, які дані збираються та передаються.
Щодо грошей: фітнес-додатки зазвичай виживають за рахунок реклами, підписок або продажу дорожчого курсу в додатку; карти безпеки існують за рахунок підписок, контрактів з компаніями та ліцензування агрегованих даних про рух. Існує також технічне обмеження для спільних карт: вони відображають хто повідомляє, Річ не в злочині, який стався. Район, де мало хто користується додатком, виглядає чистим. Використовуйте його як один із шарів інформації серед інших, а не як вирок місцю — і пам’ятайте, що скасування бронювання залежить від відвідування магазину додатків, оскільки видалення значка не припиняє жодних платежів.
Загальні запитання
Чи можливо навчитися самообороні, використовуючи лише мобільний телефон?
Ви можете вивчити концепції, словниковий запас та загальне уявлення про рухи. Чого ви не можете навчитися самостійно, так це реакції під тиском, яка залежить від тренувань з іншою людиною, яка чинить опір та виправляє помилки на місці.
Чи кнопка тривоги в додатку автоматично викликає поліцію?
Зазвичай ні. Більшість програм сповіщають додані вами контакти та надсилають ваше місцезнаходження. Щоб зв’язатися з поліцією, надійним способом залишається зателефонувати за номером 190 або скористатися офіційним застосунком департаменту безпеки вашого штату.
Що робити, якщо я не можу дістати телефон у потрібний час?
Це найімовірніший сценарій, тому комбінація кнопок важливіша за значок на екрані. Звуковий сигнал брелока вирішує частину проблеми: він привертає увагу, не має батарейки та не потребує розблокування.
Чи можу я взяти з собою будь-яке спорядження самооборони?
Спорядження для самооборони в Бразилії є регульованим питанням, з різними правилами для кожного типу продукту, а вогнепальна зброя регулюється Законом про роззброєння. Жоден додаток не надає дозволу. Перевірте чинні правила з офіційного джерела, перш ніж купувати щось.
Висновок
Коротше кажучи, навчання самозахисту є розумним і доступним вибором для тих, хто турбується про свою безпеку. Завдяки онлайн-курсам самозахисту, спеціальному навчанню та використанню таких програм, як MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack і BJJ Coach, ви можете отримати цінні знання, щоб захистити себе та інших.
Вивчаючи ці інструменти, ви також сприятимете своїй безпеці та добробуту. Пам’ятайте, що постійна практика та оновлення ваших знань є важливими для кожного, хто хоче бути готовим до будь-яких подій. Отже, скористайтеся перевагами цих програм і почніть свою подорож із самооборони вже сьогодні, набуваючи більше впевненості та навичок самооборони.
