Ang pagtatanggol sa sarili ay isang mahalagang kasanayan sa mga araw na ito. Sa lumalaking alalahanin tungkol sa kaligtasan at kagalingan, ang pag-aaral na ipagtanggol ang iyong sarili sa mga mapanganib na sitwasyon ay naging priyoridad para sa maraming tao. Sa pamamagitan man ng mga online na kurso sa pagtatanggol sa sarili, pagsasanay sa pagtatanggol sa sarili sa lunsod o kahit na sa tulong ng mga app sa pagtatanggol sa sarili, posibleng makakuha ng mahalagang kaalaman na maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa isang kritikal na sandali.
Higit pa rito, ang pag-aaral ng pagtatanggol sa sarili ay hindi limitado sa mga pisikal na pamamaraan. Mayroong ilang mga paraan upang bumuo ng pagtatanggol sa sarili, kabilang ang paggamit ng mga partikular na kagamitan, mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili para sa mga nagsisimula, at maging ang mga pamamaraan na naglalayong lalo na sa mga kababaihan. Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang mga pinakamahusay na paraan upang matuto ng pagtatanggol sa sarili, na itinatampok ang lahat mula sa mga kurso hanggang sa mga kapaki-pakinabang na app na maaari mong makuha sa iyong cell phone. Kaya, sa pagtatapos ng pagbabasa na ito, magkakaroon ka ng kumpletong pananaw kung paano sisimulan ang iyong paglalakbay sa pagtatanggol sa sarili.
Paano Matutunan ang Self Defense sa Bahay
Para sa mga gustong magsimula ng kanilang pag-aaral nang hindi umaalis sa bahay, mayroong ilang mga alternatibo. Sa ngayon, maaari kang makahanap ng mga libreng klase sa pagtatanggol sa sarili, matuto ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili laban sa pagsalakay, at kahit na lumahok sa isang online na kurso sa pagtatanggol sa sarili. Ang mga pamamaraan na ito ay perpekto para sa mga naghahanap ng pagiging praktikal at kahusayan sa kanilang pang-araw-araw na buhay, na nagpapahintulot sa kanila na sanayin at pagbutihin ang kanilang mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili sa isang ligtas at komportableng paraan.
Ang isa sa mga pinakapraktikal na paraan upang matuto ng pagtatanggol sa sarili sa bahay ay sa pamamagitan ng paggamit ng mga app sa pagtatanggol sa sarili. Ang mga ito ay madaling gamitin, abot-kaya, at marami ang nag-aalok ng malinaw at layunin na mga tagubilin kung paano kumilos sa iba't ibang sitwasyon. Sa ibaba, ipapakilala namin ang limang sikat at epektibong app na makakatulong sa iyong pagsasanay sa pagtatanggol sa sarili.
MMA Spartan System
ANG Sistema ng MMA Spartan ay isang application ng pisikal na pagsasanay na nag-aalok din ng mga pagsasanay na naglalayong ipagtanggol ang sarili. Gamit ang isang diskarte na pinaghalong diskarte sa pagtatanggol sa sarili at pisikal na conditioning, ang application ay perpekto para sa mga nagsisimula at sinumang gustong matuto ng mga pangunahing kaalaman sa pagtatanggol sa sarili laban sa pagsalakay.
Ang application ay may iba't ibang antas ng kahirapan, na nagpapahintulot sa gumagamit na umunlad sa pagsasanay sa pagtatanggol sa sarili at pagpapalakas ng kalamnan. Higit pa rito, mayroon itong iba't ibang ehersisyo na maaaring gawin sa bahay, na ginagawang praktikal at mahusay na opsyon ang MMA Spartan System para sa mga gustong protektahan ang kanilang sarili at makakuha ng conditioning sa parehong oras. Subukan ang MMA Spartan System.
Krav Maga Effective Self Defense
ANG Epektibong Pagtatanggol sa Sarili ng Krav Maga ay isa sa mga pinakakumpletong aplikasyon para sa pag-aaral ng pagtatanggol sa sarili sa isang praktikal at epektibong paraan. Nakatuon sa paraan ng Krav Maga, isa sa pinakasikat na diskarte sa pagtatanggol sa sarili sa mundo, ang application ay nagtuturo ng mabilis at epektibong paggalaw para sa mga mapanganib na sitwasyon.
Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap ng mga libreng klase sa pagtatanggol sa sarili, ang application ay nag-aalok din ng mga video at mga detalyadong tagubilin para sa bawat pamamaraan, na tinitiyak na ang gumagamit ay maaaring sundin ang pag-aaral sa kanilang sariling bilis. Ang Krav Maga ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga babaeng naghahanap upang matuto ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili upang maging mas ligtas sa kanilang pang-araw-araw na buhay. I-download ang Krav Maga Effective Self Defense.
My SafetiPin
ANG Aking SafetiPin Ito ay hindi isang tradisyunal na aplikasyon sa pagtatanggol sa sarili, ngunit nag-aalok ito ng isang pangunahing tool para sa seguridad sa lunsod. Ang app ay nagmamapa ng mga ligtas at hindi ligtas na lugar sa mga lungsod, na tumutulong sa iyong maiwasan ang mga mapanganib na lugar at gumawa ng mas ligtas na mga pagpipilian sa iyong pang-araw-araw na paglalakbay. Ginagawa nitong isang mahusay na karagdagan sa anumang pagsasanay sa pagtatanggol sa sarili sa lungsod.
Bilang karagdagan sa babala tungkol sa mga mapanganib na lugar, nagbibigay din ang My SafetiPin ng mga tip sa kaligtasan at maaaring magamit bilang isang paraan ng pagpigil sa sarili. Ang mga kababaihan, lalo na, ay maaaring makinabang mula sa My SafetiPin sa pamamagitan ng pag-alam kung aling mga lugar ang mas ligtas na paglalakbay. Tingnan ang Aking SafetiPin.
iFightBack
Ang aplikasyon iFightBack ay nakatuon sa pagtatanggol sa sarili para sa mga kababaihan, na nag-aalok ng mga tagubilin kung paano tumugon sa iba't ibang mapanganib na sitwasyon. Nag-aalok ang application na ito ng naa-access at madaling maunawaan na nilalaman, na may simple ngunit napaka-epektibong mga diskarte, upang maprotektahan ng sinuman ang kanilang sarili.
Isa sa mga lakas ng iFightBack ay ang pagtutok nito sa mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili para sa mga nagsisimula, na ginagawang perpekto para sa mga wala pang karanasan. Bukod pa rito, nag-aalok ito ng interactive na module ng pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyong magsanay ng mga paggalaw sa pagtatanggol sa sarili sa bahay, na ginagawang mas dynamic ang proseso ng pag-aaral. Subukan ang iFightBack.
BJJ Coach
ANG BJJ Coach Ito ay isang mahusay na opsyon para sa sinumang gustong matuto ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili batay sa Jiu-Jitsu. Ang application na ito ay naglalayong sa pagtatanggol sa sarili, na tumutuon sa immobilization at mga diskarte sa kontrol. Bagama't ang Jiu-Jitsu ay isang martial art na nakatuon sa hand-to-hand combat, ito ay napakabisa sa mga sitwasyon sa pagtatanggol sa sarili.
Ang BJJ Coach ay mainam para sa mga naghahanap ng online na kurso sa pagtatanggol sa sarili na nakatuon sa isang partikular na pamamaraan. Sa mga detalyadong video at sunud-sunod na mga tagubilin, itinuturo ng app ang lahat mula sa mga pangunahing pamamaraan hanggang sa mga advanced na paggalaw, na nagpapahintulot sa user na bumuo ng kanilang mga kasanayan sa bahay. I-download ang BJJ Coach.
Mga Tampok at Mga Benepisyo ng Mga Application sa Personal na Depensa
Nag-aalok ang mga app na ito ng ilang kapaki-pakinabang na feature para sa sinumang gustong matuto ng pagtatanggol sa sarili sa bahay. Sa iba't ibang nilalaman, tulad ng mga video na nagpapaliwanag, mga interactive na klase at kahit na mga mapagkukunan ng pagsubaybay sa kaligtasan sa lungsod, ang mga application na ito ay tumutugon sa mga nagsisimula at mas advanced na mga user. Higit pa rito, marami sa mga ito ang may kasamang mga feature na nagtuturo kung paano tukuyin ang mga posibleng sitwasyon sa peligro, na nagbibigay ng gabay kung paano maiiwasan ang mga ito.
Ang isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng paggamit ng mga app upang matuto ng pagtatanggol sa sarili ay ang pagiging praktikal nito. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga app na ito na magsanay kahit kailan at saan mo gusto, na umaangkop sa iyong nakagawian. Para sa mga taong kapos sa oras o mas gustong mag-aral nang nakapag-iisa, ang mga self-defense app na ito ay mahalagang mapagkukunan para sa pagbuo ng tiwala sa sarili at fitness.
Ang hindi nagagawa ng isang self-defense app
Ito ang bahaging halos walang kasamang deskripsyon sa tindahan, at ito mismo ang nakakaiwas sa pagkadismaya. Ang panonood ng video ay lumilikha ng pamilyaridad sa galaw; hindi ito lumilikha ng awtomatikong tugon na hinihingi ng sitwasyon. Ang mga reflexes ay nagmumula sa pag-uulit kasama ang isang kapareha na nagbibigay ng pagtutol, kung saan ang mga pagkakamali ay agad na naitama ng isang taong nanonood sa iyo.
- Hindi nito itinatama ang pagpapatupad nito. Hindi sinusuri ng kamera kung ang iyong timbang ay nasa tamang paa o kung inikot mo ang iyong balakang. Inuulit mo ang inaakala mong nakita mo.
- Hindi siya humihingi ng tulong nang mag-isa. Kahit ang mga may alert button ay umaasa sa paghawak mo sa screen, sa lakas ng baterya, at sa lakas ng signal.
- Hindi nito isinasaalang-alang ang iyong katawan. Ang mga pamamaraan na umaasa sa abot, lakas ng pagkakahawak, o pagbagsak sa lupa ay maaaring hindi praktikal para sa mga may mga pinsala, malalang sakit, o malaking pagkakaiba sa taas.
- Hindi nito pinapalitan ang pinakamabisang bahagi ng pagtatanggol sa sarili., na nangangahulugang wala sa lugar: pagpapalit ng bangketa, pagpasok sa isang bukas na tindahan, pag-iwan sa ruta, pag-aabot ng bagay.
- Hindi nagbabago ang batas. Ang pagkakaroon ng pagsasanay ay hindi nagpapataas sa kung ano ang legal mong magagawa sakaling magkaroon ng pag-atake.
Isipin ang app bilang isang notebook para sa paksa, hindi bilang ang klase mismo.
Ang emergency button na karaniwang kasama sa iyong cellphone.
Bago mag-install ng kahit ano, i-configure muna kung ano ang mayroon na ang device mula sa pabrika — na hindi nakadepende sa patuloy na pag-iral ng isang kumpanya. Ang Android at iPhone ay may emergency feature na pinapagana ng isang button sequence, nang hindi ina-unlock ang screen.
- Hanapin ang shortcut. Sa Android, ang path ay karaniwang matatagpuan sa Security at Emergency, na ina-activate sa pamamagitan ng pagpindot sa side button nang ilang beses nang sunud-sunod. Sa iPhone, ito ay nasa Emergency SOS, na ina-activate sa pamamagitan ng pagpindot nang matagal sa side button kasama ang isa sa mga volume button.
- Magdagdag ng mga kontak para sa emergency sa iyong listahan. Ito ang mga taong tumatanggap ng notification at, depende sa configuration, ang kanilang lokasyon kapag na-trigger ang alerto.
- Punan ang medikal na form. Kabilang dito ang iyong uri ng dugo, mga allergy, at anumang gamot na ginagamit mo. Lumalabas ito sa lock screen para sa sinumang nangangailangan ng tulong.
- Alamin kung paano ibahagi ang iyong lokasyon sa loob ng isang takdang panahon. Sa mga mapa o messaging app, sa halip na permanenteng pagsubaybay. Babawiin mo ito pagdating mo.
- Subukan mo minsan, nang mahinahon. Alamin kung ang iyong device ay nagti-trigger ng malakas na sirena — maaaring ito ang gusto mo, o kung ano mismo ang ayaw mo.
Panatilihin din ang mga toll-free na numerong ito, na gumagana sa anumang carrier: 190 para sa pulisya ng militar, 192 para sa SAMU (mga serbisyong medikal para sa emerhensya), 193 para sa departamento ng bumbero, 180 para sa Women's Helpline, at 181 para sa anonymous tip line. May ilang estado rin na may opisyal na app mula sa sarili nilang departamento ng pampublikong seguridad—sulit na hanapin ang app ng iyong estado bago umasa sa isang generic.
Pagtatanggol sa sarili: kung ano ang pinahihintulutan ng batas ng Brazil
Ang Artikulo 25 ng Kodigo Penal ay tumutukoy sa lehitimong pagtatanggol sa sarili bilang pagtataboy sa isang hindi makatarungan, aktwal o napipintong agresyon laban sa sariling mga karapatan o sa ibang tao, gamit ang... katamtaman ng mga kinakailangang paraan. Dalawang ekspresyon ang may bigat. Ang "kasalukuyan o napipintong" ay nangangahulugang ang agresyon ay nangyayari o malapit nang mangyari: ang paghabol at pagganti pagkatapos ng lahat ay hindi pagtatanggol sa sarili. At ang "katamtaman" ay nangangahulugang proporsyonal sa kung ano ang kinakailangan upang matigil ang agresyon—ang labis, sinasadya man o pabaya, ay may parusa, ayon sa nag-iisang talata ng artikulo 23.
Tungkol sa kagamitan, ang patakaran ay hindi rin nagmumula sa app: ang mga baril ay pinamamahalaan ng Disarmament Statute, Law 10.826/2003. Walang kurso, personal man o online, ang nagpapahintulot sa pagdadala ng kahit ano. Kung nakaranas ka ng agresyon, ang paghahain ng ulat sa pulisya ang unang hakbang; sa mga kaso ng karahasan sa tahanan, ang Batas ni Maria da Penha, Law 11.340/2006, ay nagbibigay ng mga agarang hakbang sa pangangalaga. Ang tekstong ito ay para sa layuning pang-impormasyon lamang—ang mga partikular na kaso ay dapat talakayin sa isang abogado o sa Tanggapan ng Pampublikong Tagapagtanggol.
Paano mag-rate ng workout app nang hindi nahuhulog sa mga walang kwentang pangako.
Puno ang tindahan ng mga koleksyon ng video na walang anumang kredito. May ilang pamantayan na naghihiwalay sa mga seryosong materyal mula sa mga random na koleksyon:
- Nakikita ang pagiging may-akda. Ang instruktor ay kinikilala ayon sa kanilang degree o paaralan. Ang isang video na walang pangalan ng instruktor ay isang video na walang nag-endorso.
- Ipinahayag ang pag-unlad. Mayroong pagkakasunud-sunod, mula sa basic hanggang sa advanced, na may mga kinakailangan. Ang "Kabisaduhin ito sa loob ng pitong araw" ay isang sales pitch, hindi isang pamamaraan.
- Inilarawan ang karaniwang pagkakamali. Ang mahusay na materyal ay nagpapaliwanag kung ano ang karaniwang nagkakamali at kung paano ito mapapansin. Ang simpleng pagpapakita ng perpektong galaw ay walang natututunan.
- Gumagana ito nang walang internet. Ang mga na-download na video lesson ay nagbibigay-daan sa iyong magsanay kahit saan at makatipid ng mobile data; gayunpaman, ang mga mapa at alerto ay nakadepende sa signal.
- Mga pare-parehong pahintulot. Hindi kailangan ng isang video-lesson app ng mga contact, kalendaryo, o access sa lokasyon sa lahat ng oras.
- Kilalanin ang mga limitasyon. at inirerekomenda ang pagsasanay nang personal sa halip na imungkahi na sapat na ang screen.
Maghanap pa rin ng mga opsyon na personal na pag-aaralan: ang mga city hall, mga proyektong panlipunan, mga unibersidad, at mga asosasyon ng kapitbahayan ay kadalasang nag-aalok ng libre o murang mga klase para sa mga nagsisimula. Ang isang klase bawat linggo na may feedback ay mas produktibo kaysa sa ilang buwan na pag-uulit ng mga aralin nang mag-isa sa isang silid-aralan.
Lokasyon, data, at kung paano pinopondohan ang mga app na ito.
Ang mga urban security app ay gumagana sa isang partikular na gasolina: ang iyong lokasyon, kadalasan ay nasa background. Isa ito sa mga pinakanakakatuwang piraso ng data na nalilikha ng isang telepono, dahil ipinapakita ng iyong routine sa pag-commute kung saan ka nakatira, saan ka nagtatrabaho, at kung anong oras ka aalis. Hindi ito dahilan para hindi gamitin ang mga ito; ito ay isang dahilan para gamitin ang mga ito nang may kamalayan, sinusuri ang patakaran sa privacy at ang information sheet ng tindahan na nagpapahayag kung anong data ang kinokolekta at ibinabahagi.
Tungkol sa pera: ang mga fitness app ay karaniwang nabubuhay sa pamamagitan ng advertising, mga subscription, o pagbebenta ng mas mahal na in-app na kurso; ang mga safety map ay nabubuhay sa pamamagitan ng mga subscription, mga kontrata sa mga kumpanya, at paglilisensya ng pinagsama-samang data tungkol sa paggalaw. Mayroon ding teknikal na limitasyon sa mga collaborative map: sumasalamin ang mga ito sino ang nag-uulat, Hindi ang krimen ang nangyari. Ang isang lugar kung saan kakaunti ang gumagamit ng app ay tila malinis. Gamitin ito bilang isang patong ng impormasyon bukod sa iba pa, hindi kailanman bilang isang hatol sa isang lugar — at tandaan na ang pagkansela ng booking ay nakasalalay sa pagpunta sa app store, dahil ang pagbura ng icon ay hindi nagtatapos sa anumang singil.
Mga Madalas Itanong
Posible bang matuto ng self-defense gamit lang ang cellphone?
Maaari kang matuto ng mga konsepto, bokabularyo, at ang pangkalahatang ideya ng mga galaw. Ang hindi mo matututunan nang mag-isa ay ang reaksyon sa ilalim ng presyon, na nakasalalay sa pagsasanay kasama ang ibang tao na nag-aalok ng pagtutol at pagwawasto ng mga pagkakamali kaagad.
Awtomatikong tumatawag ba ng pulis ang isang panic button sa app?
Sa pangkalahatan ay hindi. Karamihan sa mga app ay nag-aabiso sa mga contact na iyong idinagdag at ipinapadala ang iyong lokasyon. Para makipag-ugnayan sa pulisya, ang maaasahang paraan ay ang tumawag sa 190 o gamitin ang opisyal na app ng departamento ng seguridad ng iyong estado.
Paano kung hindi ko makuha ang telepono ko sa tamang oras?
Ito ang pinakamalamang na senaryo, kaya naman mas mahalaga ang shortcut sa button kaysa sa icon na nasa screen. Ang isang beep sa key fob ay nakakalutas sa bahagi ng problema: nakakakuha ito ng atensyon, walang baterya, at hindi kailangang i-unlock.
Maaari ba akong magdala ng anumang kagamitan sa pagtatanggol sa sarili?
Ang mga kagamitan sa pagtatanggol sa sarili sa Brazil ay isang regulasyon, na may iba't ibang mga patakaran para sa bawat uri ng produkto, at ang mga baril ay pinamamahalaan ng Disarmament Statute. Walang app na nagbibigay ng awtorisasyon. Kumpirmahin ang kasalukuyang mga regulasyon mula sa isang opisyal na mapagkukunan bago bumili ng anuman.
Konklusyon
Sa madaling salita, ang pag-aaral ng pagtatanggol sa sarili ay isang matalino at abot-kayang pagpipilian para sa sinumang nag-aalala tungkol sa kanilang kaligtasan. Sa pamamagitan ng mga online na kurso sa pagtatanggol sa sarili, partikular na pagsasanay at paggamit ng mga application tulad ng MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack at BJJ Coach, maaari kang makakuha ng mahalagang kaalaman upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iba.
Sa pamamagitan ng paggalugad sa mga tool na ito, makakapag-ambag ka rin sa iyong sariling kaligtasan at kagalingan. Tandaan na ang patuloy na pagsasanay at pag-update ng iyong kaalaman ay mahalaga para sa sinumang gustong manatiling handa sa anumang posibleng mangyari. Kaya, samantalahin ang mga app na ito at simulan ang iyong paglalakbay sa pagtatanggol sa sarili ngayon, pagkakaroon ng higit na kumpiyansa at mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili.
