이 주제에 대해 잘못된 정보가 많이 퍼져 있는데, 혈압이 관련된 문제인 만큼 가장 중요한 것부터 시작하는 것이 좋겠습니다. 휴대전화만으로 혈압을 측정하는 앱은 없습니다.. 카메라, 화면, 손가락 센서 또는 마이크를 통해 혈압을 측정하는 앱은 없습니다. 실제로 유용한 앱은 전혀 다른 종류입니다.
추적 앱은 다음과 같은 용도로 사용됩니다. 등록하다 실제 기기로 측정한 수치를 정리해서 진료 예약 시 가져가세요. 고혈압 환자라면 누구나 의사가 "지금 혈압이 얼마인가요?"라고 묻는 대신 "최근 몇 주 동안 혈압이 어떻게 변했나요?"라고 묻는다는 것을 알고 있을 겁니다. 바로 이 부분을 휴대폰이 잘 채워줍니다.
휴대전화로 혈압을 측정할 수 없는 이유는 무엇일까요?
혈압을 측정하려면 동맥벽에 가해지는 혈액의 압력을 감지해야 합니다. 실제로 이는 팔의 동맥을 커프로 막고, 커프를 천천히 부풀렸다가 수축시키면서 혈류가 다시 흐르는 지점을 센서가 감지하는 방식으로 이루어집니다. 이는 기계적인 과정입니다.
휴대전화에는 혈압계를 넣을 수 있는 커프가 없어서 동맥을 압박할 수 없습니다. 카메라가 심장 박동에 따른 피부색 변화를 감지할 수 있는데, 일부 앱은 이러한 방식으로 혈압을 추정합니다. 심박수, 사실 그 수치는 대략적인 값입니다. 심박수는 심장이 뛰는 횟수이고, 혈압은 혈액이 순환하는 힘입니다. 이 둘은 서로 다른 양이며, 하나가 다른 하나로 변환될 수 없습니다.
따라서 기기 연결 없이 혈압 수치를 측정할 수 있다고 광고하는 앱은 나이, 몸무게, 성별 등을 바탕으로 임의로 수치를 만들어내거나, 그럴듯해 보이는 값을 생성하는 것일 수 있습니다. 이 정보를 바탕으로 약물 용량을 조절하거나 응급 치료를 받을지 여부를 결정하는 것은 위험합니다.
앱은 어떤 유용한 기능을 제공하나요?
- 측정한 각 값을 기록하십시오. 날짜, 시간, 사용한 팔, 자세(휴식 중, 운동 후, 약 복용 전 또는 후)를 포함하십시오.
- 진화를 보여주세요 그래프를 통해 패턴을 확인할 수 있습니다. 예를 들어 아침에만 혈압이 높거나, 평일에만 혈압이 높은 경우 등을 알 수 있습니다.
- 약을 제시간에 복용하는 것을 잊지 마세요., 이것이 바로 통제되지 않는 고혈압의 많은 부분이 비롯되는 지점입니다.
- 보고서 내보내기 구겨진 종이 대신 PDF 파일이나 스프레드시트를 심장 전문의에게 가져가세요.
- 개인별로 분리, 한 가정 내에서 두 명 이상의 사람이 같은 휴대폰으로 혈압을 측정하는 경우.
일부 최신 혈압계는 블루투스를 통해 스마트폰에 연결되어 측정값을 수동으로 입력할 필요 없이 앱으로 직접 전송합니다. 이 경우 기기는 계속해서 측정을 진행하고, 스마트폰은 측정값을 수신하여 저장하는 역할만 합니다.
집에서 정확하게 측정하는 방법
아무리 훌륭한 앱이라도 입력된 측정값이 잘못되면 소용없습니다. 결과에 큰 영향을 미치는 기본 사항은 다음과 같습니다.
- 5분간 휴식을 취하세요. 앉은 자세로 측정하는 것은 올바른 측정 방법이 아닙니다. 계단을 오른 직후나 다툰 직후에 측정하는 것도 올바른 측정 방법이 아닙니다.
- 등을 기대고 앉으세요., 발은 땅에 닿아 있고, 다리는 꼬지 않은 상태.
- 팔을 심장 높이에, 테이블 위에 놓여 있는 늘어진 팔이 값을 바꿉니다.
- 소매 사이즈가 적당하다, 피부에 직접 닿는 부위입니다. 커프가 너무 작으면 압력을 과대평가하게 됩니다.
- 커피, 담배, 운동 금지. 지난 30분 동안 소변을 보지 않았고, 방광도 비어 있었습니다.
- 두 번 측정하세요, 1분 간격으로 두 번 촬영하고 모두 녹음하세요.
언제 진료를 받아야 할까요?
이는 앱으로 해결할 수 있는 문제가 아닙니다. 혈압이 매우 높고 심한 두통, 흉통, 호흡곤란, 시야 흐림, 신체 한쪽 마비, 또는 언어 장애가 동반되는 경우 의료기관을 방문하십시오. 이러한 상황에서는 자가 측정이나 앱 사용을 삼가고 의료기관을 방문하거나 SAMU(192)로 전화하십시오.
그리고 당연한 말이지만, 고혈압 약의 복용량은 환자의 병력을 바탕으로 의사가 조절합니다. 이 앱은 의사에게 정리된 병력을 제공하는 역할을 할 뿐, 의사를 대체하는 것은 아닙니다.
추적 앱 선택 방법
구글 플레이 스토어나 앱 스토어에서 "혈압 일기" 또는 "혈압 기록기"와 같은 용어로 검색해 보세요. 앱을 평가할 때는 다음 세 가지 사항을 확인하세요. 첫째, 혈압 측정 기능을 제공하는지... 내보내다 데이터에 얽매이고 싶지 않다면 (앱에 종속되고 싶지 않다면), 접근 가능한 개인정보 보호 정책 — 이것은 건강 관련 데이터이며, 이는 중요합니다 — 그리고 양식에 다음과 같이 명시되어 있다면 광고가 포함되어 있습니다. 또는 인앱 구매, 그러니 무엇을 기대해야 할지 아시겠죠.
카메라나 화면에 손가락을 대고 혈압을 측정한다고 광고하는 앱은 조심하세요. 이런 앱들은 제대로 작동하지 않을 뿐만 아니라 불필요한 권한을 요구하는 경우가 많습니다.
화면에 나타나는 두 숫자는 무엇을 의미합니까?
매일 기록할 거라면, 기록하는 내용이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 높은 수치는 수축기 혈압으로, 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈액이 동맥벽을 누르는 압력을 나타냅니다. 낮은 수치는 이완기 혈압으로, 심장이 이완되고 혈액이 다시 채워지기 시작하는 심장 박동 사이의 간격에서 측정됩니다.
이 둘의 차이는 맥압이라고 불리며, 전문가가 측정 결과를 분석할 때 관찰하는 요소 중 하나입니다. 디스플레이 모서리에 표시되는 심박수는 앞의 두 가지 정보와는 별개로, 해당 측정 기간 동안 분당 심장 박동 횟수를 나타내는 세 번째 정보입니다.
두 가지 중요한 사실이 불필요한 고통을 예방합니다. 첫째, 혈압은 고정된 값이 아니라 수면, 운동, 통증, 커피 섭취, 공포 등 다양한 요인에 따라 하루 종일 오르내리는 변수입니다. 단 한 번의 높은 혈압 수치만으로 고혈압을 진단할 수는 없습니다. 둘째, 고혈압은 여러 날에 걸쳐 반복적으로 측정한 혈압과 임상 검사, 병력을 종합하여 진단하며, 절대로 오후에 측정한 단 한 번의 높은 수치에만 의존해서는 안 됩니다.
MAPA와 MRPA: 진단을 확정하는 검사.
가정에서 비공식적으로 기록하는 내용을 정확하게 표준화하는 두 가지 검사가 있으며, 이 두 가지를 모두 알면 자신의 병력이 얼마나 가치 있는지 이해하는 데 도움이 됩니다.
- 지도 활동혈압측정기라고 합니다. 약 24시간 동안 몸에 장치를 부착하고 있으면, 수면 시간을 포함하여 설정된 간격으로 혈압이 자동으로 측정됩니다. 이는 가정용 혈압계로는 얻을 수 없는 정보입니다.
- MRPA 이는 가정용 모니터링입니다. 이 방식에서는 전문가가 제공하는 프로토콜에 따라 정해진 시간에 집에서 며칠 동안 연속적으로 측정을 진행합니다. 프로토콜에는 측정 횟수와 시기가 명시되어 있습니다.
이러한 검사가 존재하는 이유는 진료실 환경이 검사 결과를 양방향으로 왜곡하기 때문입니다. 어떤 사람들은 의사 앞에서만 혈압이 높게 나오는 경우가 있는데, 이를 백의 효과라고 합니다. 반대로 가면 고혈압도 있습니다. 진료 시에는 정상 혈압이지만 일상생활에서는 고혈압인 경우인데, 진료실 밖에서 측정하지 않으면 알아차리기 어렵습니다.
그렇기 때문에 휴대전화에 정리된 진료 기록은 매우 중요한 의미를 지닙니다. 이는 MAPA나 MRPA를 대체하는 것은 아니지만, 의료 전문가가 진료 기록 요청 여부를 결정하는 데 도움이 되는 정보입니다.
내 팔에 착용하는 기기가 신뢰할 수 있는지 확인하는 방법
아무리 기술이 뛰어나도 장비가 나쁘면 소용없습니다. 새 장비를 구입하거나 기존 장비를 계속 사용하기 전에 다음 사항을 확인하세요.
- 인메트로 승인. 브라질에서는 혈압계가 규제 대상 기기이며 정기적인 검사를 받습니다. 포장과 기기 자체에 있는 식별 번호를 확인하십시오.
- 팔 둘레를 재보세요. 줄자를 사용하여 어깨와 팔꿈치 사이의 중간 지점을 측정하고 소매단에 표시된 사이즈와 비교하십시오. 각 모델은 특정 사이즈 범위에 맞게 제작되었으며, 더 큰 사이즈의 소매단은 별도로 판매됩니다.
- 손목 모델보다는 팔 모델을 선택하세요. 선택권이 주어진다면, 손목 모니터는 위치와 각도에 훨씬 더 민감하고 오류 발생 가능성이 높습니다.
- 재료의 상태를 살펴보세요. 벨크로가 제대로 고정되지 않거나, 호스가 말라붙었거나, 고무 씰에 누수가 발생하면 장치가 예고 없이 압력을 과소평가할 수 있습니다.
- 배터리가 완전히 방전되기 전에 교체하세요. 배터리 부족은 디지털 모델에서 이상한 수치가 표시되는 숨겨진 원인 중 하나입니다.
- 기기를 예약 시간에 한 번만 가져오세요. 측정값을 전문가의 측정값과 동시에 비교하는 것이 그들의 말이 터무니없는지 아닌지를 알아내는 가장 간단한 방법입니다.
주사위의 가치를 인정받으려면 숫자 옆에 무엇을 적어야 할까요?
숫자 하나만으로는 모든 것을 설명할 수 없습니다. 방금 잠에서 깼을 때, 한 시간 전에 약을 먹었을 때, 또는 치통이 있을 때 같은 수치라도 의미는 다릅니다. 그렇기 때문에 앱의 관찰 필드는 숫자 자체만큼이나 중요합니다.
- 정확한 시간 그리고 그것이 그날의 약을 복용하기 전이었는지 후였는지 여부와 관계없이.
- 만약 당신이 약을 복용했다면, ...그가 잊어버렸을 때조차도, 건망증은 임상 정보이지 부끄러워할 이유가 아닙니다.
- 어떻게 지내셨어요?휴식 중, 퇴근 후, 통증, 수면 부족, 논쟁, 야간 근무.
- 현재 증상, 만약 있다면, 그것을 묘사하는 데 사용할 단어를 함께 적어주세요.
- 최근 변경 사항새로운 약(처방전 없이 구입할 수 있는 약 포함) 복용을 시작했거나, 복용량을 변경했거나, 여행을 했거나, 수면 습관을 바꿨습니다.
진료 예약 시에는 가장 심했던 날들뿐만 아니라 전체 기간의 데이터를 가져오세요. 중요한 것은 혈압이 상승하는 시간대, 약 복용 후 혈압이 내려가는지 여부, 의사가 정해준 정상 범위를 벗어난 수치가 몇 번이나 나왔는지, 그리고 약을 복용하지 않은 날이 있었는지 등 전반적인 패턴입니다.
이 앱들은 어떻게 자금을 조달받는지, 그리고 당신에 대해 무엇을 알고 있는지 알아보세요.
거의 모든 무료 혈압 일기 앱은 화면 사이에 광고를 표시하고, 광고 제거, 보고서, 백업, 여러 프로필 사용 등의 기능을 제공하는 유료 구독 옵션을 제공합니다. 이러한 모델은 합법적이지만, 앱 스토어의 구독 취소 섹션에서 구독을 취소해야 하며 앱을 삭제해서는 안 된다는 점을 명심해야 합니다.
고려해야 할 또 다른 중요한 점이 있습니다. 혈압 기록, 투약 시간, 관찰 내용 등은 상당히 상세한 건강 정보를 제공합니다. 앱을 선택하기 전에 회원가입 없이 사용할 수 있는지, 계정이 필요한지, 기록을 파일로 내보낼 수 있는지, 계정을 영구적으로 삭제할 수 있는 버튼이 있는지, 그리고 앱스토어 설명에 제3자와의 데이터 공유에 대한 내용이 어떻게 명시되어 있는지 확인하세요. 혈압 일기 앱은 연락처, 마이크, 위치 정보 없이도 제 기능을 충분히 발휘합니다.
일반적인 질문
스마트워치나 피트니스 트래커로 혈압을 측정할 수 있나요?
이러한 기기들은 심박수를 측정하는 데 상당한 실용성을 제공하며, 일부 모델은 다른 기능도 제공합니다. 하지만 혈압은 여전히 커프로 동맥을 압박하는 방식에 의존합니다. 이러한 방식이 없으면 측정값이 아닌 추정값으로 나타납니다.
제 기기가 연속해서 두 번 측정했는데 서로 다른 수치가 나왔습니다. 어떤 수치를 기록해야 할까요?
두 측정값을 모두 기록하십시오. 유사한 측정값 사이에 차이가 발생하는 것은 예상되는 일이며, 바로 그 때문에 프로토콜에서 여러 번 측정하도록 요구하는 것입니다. 마음에 들지 않는 측정값을 버리는 것은 스스로를 속이는 가장 좋은 방법입니다.
매일 혈압을 측정해야 하나요?
혈당 측정을 담당하는 사람과 어떤 합의를 했는지에 따라 다릅니다. 하루에 여러 번 강박적으로 혈당을 측정하는 것은 보통 불안감을 유발하고 결과를 악화시킵니다. 측정 횟수, 시간, 기간 등을 명확하게 정해 달라고 요청하세요.
오른팔과 왼팔이 서로 다른 결과를 만들어내나요?
양쪽 팔의 측정값에 약간의 차이가 나는 것은 흔한 일입니다. 따라서 처음 측정할 때는 양쪽 팔 모두 측정하고, 더 높은 값이 나온 팔을 기준으로 이후 측정을 진행하며, 어떤 팔을 사용했는지 항상 기록해 두는 것이 좋습니다.
이 앱으로 제 혈압이 정상인지 알 수 있나요?
이 앱은 일반적인 차트에 따라 수치를 색깔로 구분하는데, 이게 가장 헷갈리는 부분입니다. 중요한 범위는 나이, 다른 질환, 복용 중인 약물 등을 고려하여 전문가가 정해준 범위입니다. 그 범위를 적어두고 앱의 신호등 시스템은 무시하세요.
결론
휴대전화는 혈압을 기록하는 데는 훌륭한 노트와 같지만, 혈압을 측정하는 기기로는 적합하지 않습니다. 휴대전화는 혈압을 측정하는 도구가 아니기 때문입니다. 검증된 혈압계를 구입하여 올바른 측정 방법으로 혈압을 재고, 측정값을 앱에 기록한 후, 병원 진료 시 데이터를 지참하세요.
이런 방식으로 활용하면 기술이 고혈압 관리에 실질적으로 도움이 됩니다. 하지만 앱이 만들어낸 수치에 의존하는 방식은 오히려 방해가 되고 비용도 더 많이 들 수 있습니다.
