इस विषय पर बहुत सारी गलत जानकारी फैली हुई है, और चूंकि यह रक्तचाप का विषय है, इसलिए महत्वपूर्ण तथ्यों से शुरुआत करना उचित होगा: कोई भी ऐप सिर्फ आपके मोबाइल फोन का इस्तेमाल करके आपके रक्तचाप को नहीं मापता है।. ऐसा कोई ऐप नहीं है जो कैमरा, स्क्रीन, सेंसर पर उंगली या माइक्रोफोन के माध्यम से रक्तचाप मापता हो। जो मौजूद है—और वास्तव में उपयोगी है—वह बिल्कुल अलग है।.
ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग इसके लिए किया जाता है पंजीकरण करवाना आपने असली उपकरण से जो माप लिए हैं, उस जानकारी को व्यवस्थित करें और अपॉइंटमेंट के समय साथ ले जाएं। उच्च रक्तचाप से पीड़ित हर व्यक्ति जानता है कि डॉक्टर यह नहीं पूछते कि "अभी रक्तचाप कितना है", बल्कि यह पूछते हैं कि पिछले कुछ हफ्तों में रक्तचाप कैसा रहा है। मोबाइल फोन इसी कमी को बखूबी पूरा करता है।.
मोबाइल फोन से रक्तचाप क्यों नहीं मापा जा सकता?
रक्तचाप मापने के लिए धमनी की दीवार पर रक्त के दबाव का पता लगाना आवश्यक है। व्यवहार में, यह प्रक्रिया बांह की धमनी को कफ से अवरुद्ध करके की जाती है, जो धीरे-धीरे फूलता और सिकुड़ता है, जबकि एक सेंसर उन बिंदुओं की पहचान करता है जहां रक्त प्रवाह फिर से शुरू होता है। यह एक यांत्रिक प्रक्रिया है।.
मोबाइल फोन में कफ नहीं होता और यह आपकी धमनी को दबा नहीं सकता। कैमरा हर धड़कन के साथ त्वचा के रंग में होने वाले बदलाव को पहचान सकता है—कुछ ऐप्स इसी तरह रक्तचाप का अनुमान लगाते हैं। हृदय दर, और यह वास्तव में एक अनुमानित आंकड़ा है। लेकिन हृदय गति हृदय की धड़कनों की संख्या है; रक्तचाप वह बल है जिससे रक्त संचारित होता है। ये अलग-अलग मात्राएँ हैं, और एक को दूसरे में परिवर्तित नहीं किया जा सकता।.
इसलिए, यदि कोई ऐप बिना किसी उपकरण के आपके रक्तचाप का मान बताने का वादा करता है, तो वह संख्या मनगढ़ंत है—आमतौर पर उम्र, वजन और लिंग के आधार पर, या बस कुछ विश्वसनीय सा मान उत्पन्न कर रहा है।. इस जानकारी के आधार पर दवा की मात्रा में बदलाव करना या आपातकालीन देखभाल लेने का निर्णय लेना खतरनाक है।.
ऐप्स कौन-कौन से उपयोगी काम करते हैं?
- प्रत्येक माप को रिकॉर्ड करें। तारीख, समय, इस्तेमाल किया गया हाथ और आपकी स्थिति (आराम की स्थिति में, परिश्रम के बाद, दवा लेने से पहले या बाद में) शामिल करें।.
- विकास को दर्शाइए एक ग्राफ में, जो पैटर्न को उजागर करता है - उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप केवल सुबह के समय, या केवल कार्यदिवसों में।.
- अपनी दवा समय पर लेना याद रखें।, और यही वह कारण है जिससे अनियंत्रित उच्च रक्तचाप की अधिकांश समस्या उत्पन्न होती है।.
- रिपोर्ट निर्यात करें हृदय रोग विशेषज्ञ के पास ले जाने के लिए कागज के मुड़े हुए टुकड़े के बजाय एक पीडीएफ या स्प्रेडशीट।.
- व्यक्ति के अनुसार अलग करें, जब घर में एक से अधिक व्यक्ति एक ही मोबाइल फोन पर अपने रक्तचाप की निगरानी करते हैं।.
कुछ आधुनिक रक्तचाप मापने वाले यंत्र ब्लूटूथ के माध्यम से आपके फोन से जुड़ते हैं और माप को सीधे ऐप पर भेज देते हैं, इसके लिए मैन्युअल रूप से माप दर्ज करने की आवश्यकता नहीं होती है। इस स्थिति में, उपकरण माप लेना जारी रखता है—फोन केवल इसे प्राप्त करता है और संग्रहीत करता है।.
घर पर सही तरीके से नाप कैसे लें
सबसे अच्छा ऐप भी बेकार है अगर उसमें दर्ज माप गलत हों। कुछ बुनियादी बातें, जो परिणाम को काफी हद तक प्रभावित करती हैं:
- 5 मिनट आराम करें। नाप लेने से पहले बैठ जाना वैध नाप नहीं है। सीढ़ियाँ चढ़ने के तुरंत बाद या किसी बहस के बाद नाप लेना भी वैध नहीं है।.
- पीठ को सहारा देकर बैठें।, पैर जमीन पर, टांगें क्रॉस नहीं की हुई।.
- हाथ हृदय के स्तर पर, मेज पर टिका हुआ — लटकती हुई भुजा मूल्य को बदल देती है।.
- आस्तीन सही आकार की है, सीधे त्वचा पर। बहुत छोटा कफ दबाव का अधिक अनुमान लगाता है।.
- कॉफी, सिगरेट और व्यायाम का कोई विकल्प नहीं। पिछले आधे घंटे में, और खाली मूत्राशय के साथ।.
- दो बार मापें, एक मिनट के अंतराल के साथ, दोनों को रिकॉर्ड करें।.
देखभाल कब लेनी चाहिए
यह ऐसी समस्या नहीं है जिसे कोई ऐप हल कर सके। यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है और इसके साथ-साथ तेज सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, धुंधली दृष्टि, शरीर के एक तरफ कमजोरी या बोलने में कठिनाई हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। ऐसी स्थिति में, घर पर रक्तचाप मापने की कोशिश न करें या किसी ऐप का सहारा न लें: किसी स्वास्थ्य केंद्र पर जाएं या 192 पर SAMU को कॉल करें।.
और यह बात स्पष्ट है कि आपके डॉक्टर ही आपके मेडिकल इतिहास के आधार पर आपकी उच्च रक्तचाप की दवा की खुराक तय करते हैं। यह ऐप आपके डॉक्टर को आपका व्यवस्थित मेडिकल इतिहास उपलब्ध कराने का काम करता है, न कि उनकी जगह लेने का।.
ट्रैकिंग ऐप का चयन कैसे करें
Google Play या App Store पर "ब्लड प्रेशर डायरी" या "ब्लड प्रेशर रिकॉर्डर" जैसे शब्दों से खोजें। मूल्यांकन करते समय, तीन बातों की जाँच करें: क्या यह अनुमति देता है... निर्यात यदि आपके पास डेटा है (आप ऐप से बंधे नहीं रहना चाहते), तो सुलभ गोपनीयता नीति — ये स्वास्थ्य संबंधी आंकड़े हैं, और यह महत्वपूर्ण है — और यदि फॉर्म में यह लिखा है इसमें विज्ञापन शामिल हैं या ऐप के अंदर की खरीदारी, तो आपको पता चल जाएगा कि क्या उम्मीद करनी है।.
ऐसे किसी भी ऐप से सावधान रहें जो स्क्रीन पर कैमरा या उंगली के माध्यम से रक्तचाप मापने का दावा करता हो। ये ऐप न केवल काम नहीं करते, बल्कि अक्सर अनावश्यक अनुमतियाँ भी मांगते हैं।.
डिस्प्ले पर दिखाई देने वाले दो नंबरों का क्या मतलब है?
अगर आप इसे हर दिन रिकॉर्ड करने वाले हैं, तो यह समझना ज़रूरी है कि आप क्या नोट कर रहे हैं। बड़ी संख्या सिस्टोलिक दबाव है: हृदय के सिकुड़ने और रक्त को बाहर धकेलने के समय रक्त धमनी की दीवार पर कितना दबाव डालता है। छोटी संख्या डायस्टोलिक दबाव है, जिसे एक धड़कन और अगली धड़कन के बीच के अंतराल में मापा जाता है, जब हृदय आराम करता है और रक्त भरना शुरू करता है।.
इन दोनों के बीच के अंतर को पल्स प्रेशर कहा जाता है, और यह उन चीजों में से एक है जिन्हें विशेषज्ञ आपके मापों की श्रृंखला को देखते समय ध्यान में रखते हैं। डिस्प्ले के कोने में दिखाई देने वाली हृदय गति एक तीसरी जानकारी है, जो अन्य दो जानकारियों से स्वतंत्र है: उस माप के दौरान प्रति मिनट हृदय कितनी बार धड़का।.
दो सिद्धांत अनावश्यक पीड़ा को रोकते हैं। पहला: रक्तचाप एक स्थिर मान नहीं है; यह एक परिवर्तनशील कारक है जो दिनभर में नींद, परिश्रम, दर्द, कॉफी और भय के साथ घटता-बढ़ता रहता है। एक बार उच्च रक्तचाप का माप किसी भी बीमारी का निदान नहीं है। दूसरा: उच्च रक्तचाप का निदान अलग-अलग दिनों में बार-बार माप लेने, नैदानिक परीक्षण और चिकित्सा इतिहास के आधार पर किया जाता है—न कि केवल एक बार दोपहर में मापे गए उच्च रक्तचाप के आधार पर।.
MAPA और MRPA: ये वे परीक्षण हैं जो निदान की पुष्टि करते हैं।
दो ऐसे परीक्षण हैं जो अनौपचारिक घरेलू रिकॉर्ड के सटीक स्वरूप को मानकीकृत करते हैं, और दोनों को जानने से आपको अपने चिकित्सा इतिहास के महत्व को समझने में मदद मिलती है।.
- मानचित्र यह एम्बुलेटरी ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग है। इसमें आपको लगभग 24 घंटे तक एक डिवाइस अपने शरीर से लगाकर रखना होता है, जो निर्धारित अंतराल पर स्वचालित रूप से रक्तचाप मापता है, जिसमें नींद के दौरान माप लेना भी शामिल है—यह जानकारी घर पर किए जाने वाले किसी भी माप से नहीं मिल सकती।.
- एमआरपीए यह होम मॉनिटरिंग है। इसमें, आप घर पर ही, निर्धारित समय पर, लगातार कई दिनों तक माप लेते हैं, एक पेशेवर द्वारा दिए गए प्रोटोकॉल का पालन करते हुए जिसमें यह बताया गया होता है कि कितने माप कब लेने हैं।.
ये परीक्षण इसलिए किए जाते हैं क्योंकि डॉक्टर के क्लिनिक में परिणाम दोनों तरह से गलत हो जाते हैं। कुछ लोगों का रक्तचाप केवल डॉक्टर के सामने ही उच्च होता है, जिसे 'व्हाइट कोट इफ़ेक्ट' कहा जाता है। और इसका ठीक विपरीत, छिपा हुआ उच्च रक्तचाप होता है: परामर्श के दौरान रक्तचाप सामान्य होता है और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में उच्च होता है, जिसका पता तब तक नहीं चलता जब तक कि क्लिनिक के बाहर इसकी माप न की जाए।.
इसीलिए आपके मोबाइल फोन पर मौजूद व्यवस्थित इतिहास का बहुत महत्व है। यह MAPA या MRPA का विकल्प नहीं है, लेकिन यह वह जानकारी है जो पेशेवर को यह तय करने में मदद करती है कि इनमें से किसी एक को लागू करवाना उचित है या नहीं।.
यह कैसे जानें कि आपका आर्म डिवाइस भरोसेमंद है या नहीं?
खराब उपकरणों के साथ अच्छी तकनीक बेकार है। खरीदने से पहले या अपने दराज में पहले से मौजूद उपकरणों का उपयोग जारी रखने से पहले, जांच लें:
- इनमेट्रो द्वारा अनुमोदित।. ब्राज़ील में रक्तचाप मापने वाले उपकरण विनियमित उपकरण हैं और इनकी समय-समय पर जांच की जाती है। पैकेजिंग और उपकरण पर ही पहचान चिह्न देखें।.
- अपनी बांह की परिधि मापें। मापने वाले टेप का उपयोग करके अपने कंधे और कोहनी के बीच की दूरी मापें और कफ पर छपे आकार से उसकी तुलना करें। प्रत्येक मॉडल एक विशिष्ट आकार सीमा के लिए उपयुक्त है, और बड़े आकार के कफ अलग से बेचे जाते हैं।.
- कलाई वाले मॉडल के बजाय बाजू वाले मॉडल को चुनें। जब विकल्प दिया जाए तो: कलाई पर पहना जाने वाला मॉनिटर स्थिति और कोण के प्रति कहीं अधिक संवेदनशील होता है, और त्रुटियों की संभावना अधिक होती है।.
- सामग्री की स्थिति देखें।. खराब हो चुका वेल्क्रो, सूखा हुआ होज़ या लीक हो रही रबर सील के कारण डिवाइस बिना किसी चेतावनी के दबाव का गलत अनुमान लगा सकता है।.
- बैटरी खत्म होने से पहले ही उन्हें बदल दें।. डिजिटल मॉडलों में असामान्य रीडिंग का एक अप्रत्यक्ष कारण बैटरी का कम होना है।.
- अपॉइंटमेंट के दौरान डिवाइस को एक बार जरूर लाएं।. अपने माप की तुलना पेशेवर के माप से करना यह जानने का सबसे सरल तरीका है कि क्या वे बकवास कर रहे हैं।.
पासे का मान बढ़ाने के लिए संख्या के आगे क्या लिखा जाना चाहिए?
कोई संख्या अपने आप में पूरी कहानी नहीं बयां करती। एक ही मान का अर्थ अलग-अलग हो सकता है यदि आप अभी-अभी सोकर उठे हों, एक घंटा पहले दवा ली हो, या दांत में दर्द हो। इसीलिए ऐप के अवलोकन क्षेत्र संख्या जितने ही महत्वपूर्ण हैं।
- सटीक समय और चाहे यह दिन की दवा लेने से पहले हो या बाद में।.
- यदि आपने दवा ली, ...यहां तक कि जब वह भूल जाता था - भूल जाना एक चिकित्सीय जानकारी है, शर्मिंदगी का कारण नहीं।.
- तुम कैसे रहे?आराम करते समय, काम के बाद, दर्द में, नींद ठीक से न आई हो, बहस, रात्रि शिफ्ट।.
- वर्तमान लक्षण, यदि ऐसा कोई शब्द है, तो उसे वर्णित करने के लिए आप जिस शब्द का प्रयोग करेंगे, उसे भी शामिल करें।.
- हाल के बदलाव: नई दवा लेना शुरू किया, जिसमें बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दवाएं भी शामिल हैं, खुराक में बदलाव किया, यात्रा की, और सोने की दिनचर्या में बदलाव किया।.
जब आप डॉक्टर से मिलने जाएं, तो पूरी अवधि का रिकॉर्ड साथ लाएं, न कि सिर्फ सबसे खराब दिनों का। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका ब्लड प्रेशर किस समय बढ़ता है, दवा लेने के बाद क्या वह कम होता है, डॉक्टर द्वारा निर्धारित सीमा से बाहर कितने दिन आपका ब्लड प्रेशर आया, और क्या कोई ऐसा दिन था जब आपने दवा नहीं ली।.
इन ऐप्स को फंडिंग कैसे मिलती है — और ये आपके बारे में क्या-क्या जानते हैं।
लगभग सभी मुफ्त ब्लड प्रेशर डायरी ऐप स्क्रीन के बीच दिखाए जाने वाले विज्ञापनों पर निर्भर करते हैं, जिनमें सब्सक्रिप्शन का विकल्प होता है जो विज्ञापनों को हटा देता है और रिपोर्ट, बैकअप और कई प्रोफाइल तक पहुंच प्रदान करता है। यह एक वैध मॉडल है, बशर्ते आपको इसके अस्तित्व की जानकारी हो और आप ऐप स्टोर के सब्सक्रिप्शन सेक्शन में जाकर सब्सक्रिप्शन रद्द करें, न कि ऐप को डिलीट करके।.
ध्यान देने योग्य एक और बात यह है कि रक्तचाप का इतिहास, दवा लेने का समय और अवलोकन सहित, स्वास्थ्य की काफी विस्तृत जानकारी प्रदान करता है। चुनने से पहले, जांच लें कि ऐप बिना पंजीकरण के काम करता है या इसके लिए खाता आवश्यक है, क्या इतिहास को फ़ाइल में निर्यात किया जा सकता है, क्या खाता स्थायी रूप से हटाने का बटन है, और स्टोर की सूची में तीसरे पक्ष के साथ डेटा साझा करने के बारे में क्या लिखा है। रक्तचाप डायरी को अपना काम करने के लिए संपर्क, माइक्रोफ़ोन या स्थान की आवश्यकता नहीं होती है।.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
क्या मैं स्मार्टवॉच या फिटनेस ट्रैकर से अपना रक्तचाप माप सकता हूँ?
ये उपकरण हृदय गति को मापने में काफी व्यावहारिक उपयोगिता रखते हैं, और कुछ मॉडल अन्य कार्यक्षमताएँ भी प्रदान करते हैं। हालाँकि, रक्तचाप अभी भी कफ द्वारा धमनी के संपीड़न पर निर्भर करता है—इसके बिना, जो परिणाम दिखाई देता है वह एक अनुमान होता है, सटीक माप नहीं।.
मेरे उपकरण ने लगातार दो मापों में अलग-अलग रीडिंग दीं। मुझे कौन सी रीडिंग रिकॉर्ड करनी चाहिए?
दोनों मापों को रिकॉर्ड करें। समान मापों के बीच भिन्नता होना स्वाभाविक है, और यही कारण है कि प्रोटोकॉल में एक से अधिक माप लेने का प्रावधान है। जो माप आपको पसंद नहीं आया उसे छोड़ देना अपने आप को धोखा देने का सबसे अच्छा तरीका है।.
क्या मुझे हर दिन अपना रक्तचाप मापना चाहिए?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी निगरानी करने वाले व्यक्ति के साथ क्या सहमति बनी थी। दिन में कई बार बार-बार ब्लड शुगर मापना आमतौर पर चिंता और बुरे परिणाम पैदा करता है। एक निश्चित दिनचर्या के बारे में पूछें: कितनी बार, किस समय और कितने दिनों तक।.
क्या दाएं और बाएं हाथों से अलग-अलग परिणाम मिलते हैं?
दोनों भुजाओं के माप में थोड़ा अंतर होना सामान्य बात है। इसलिए, पहली बार दोनों भुजाओं पर माप लेना बेहतर है, और बाद के मापों के लिए उस भुजा का उपयोग करें जिससे अधिक मान प्राप्त हुआ हो, और हमेशा यह नोट करें कि किस भुजा का उपयोग किया गया था।.
क्या यह ऐप मुझे बता सकता है कि मेरा रक्तचाप ठीक है या नहीं।
यह ऐप एक सामान्य चार्ट के अनुसार संख्या को रंग-कोडित कर सकता है, और यही सबसे भ्रामक बात है। महत्वपूर्ण सीमा वह है जो विशेषज्ञ ने आपकी आयु, अन्य स्वास्थ्य स्थितियों और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं को ध्यान में रखते हुए आपके मामले के लिए निर्धारित की है। उस सीमा को लिख लें और ऐप के ट्रैफिक लाइट सिस्टम को अनदेखा करें।.
निष्कर्ष
आपका मोबाइल फोन रक्तचाप रिकॉर्ड करने के लिए एक बढ़िया नोटबुक तो है, लेकिन इसे मापने का एक बेकार उपकरण है—क्योंकि यह वास्तव में एक नोटबुक नहीं है। एक प्रमाणित रक्तचाप मॉनिटर खरीदें, सही तकनीक का उपयोग करके मापें, ऐप में रीडिंग रिकॉर्ड करें और अपॉइंटमेंट के समय डेटा साथ ले जाएं।.
इस तरह से इस्तेमाल करने पर, तकनीक वास्तव में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। दूसरी ओर, ऐप द्वारा बनाए गए किसी अनुमानित आंकड़े पर निर्भर रहने से यह बाधा उत्पन्न करती है और महंगी भी हो सकती है।.
