Κυκλοφορεί πολλή παραπληροφόρηση σχετικά με αυτό, και επειδή το θέμα είναι η αρτηριακή πίεση, αξίζει να ξεκινήσουμε με αυτό που έχει σημασία: Καμία εφαρμογή δεν μετρά την αρτηριακή σας πίεση χρησιμοποιώντας μόνο το κινητό σας τηλέφωνο.. Δεν υπάρχει εφαρμογή που να μετρά την αρτηριακή πίεση μέσω κάμερας, οθόνης, αισθητήρα δακτύλου ή μικροφώνου. Αυτό που υπάρχει —και είναι πραγματικά χρήσιμο— είναι κάτι εντελώς διαφορετικό.
Οι εφαρμογές παρακολούθησης χρησιμοποιούνται για μητρώο Οι μετρήσεις που κάνατε με μια πραγματική συσκευή, οργανώστε αυτό το ιστορικό και πάρτε το μαζί σας στο ραντεβού. Όποιος έχει υπέρταση γνωρίζει ότι ο γιατρός δεν ρωτάει “τι συμβαίνει τώρα”, αλλά μάλλον πώς έχει εξελιχθεί η αρτηριακή πίεση τις τελευταίες εβδομάδες. Ακριβώς αυτό το κενό καλύπτει καλά ένα κινητό τηλέφωνο.
Γιατί τα κινητά τηλέφωνα δεν μπορούν να μετρήσουν την αρτηριακή πίεση;
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης απαιτεί την ανίχνευση της δύναμης του αίματος στο τοίχωμα της αρτηρίας. Στην πράξη, αυτό γίνεται με την απόφραξη της αρτηρίας στο χέρι με μια περιχειρίδα που φουσκώνει και στη συνέχεια ξεφουσκώνει αργά, ενώ ένας αισθητήρας αναγνωρίζει τα σημεία όπου η ροή του αίματος επανέρχεται. Είναι μια μηχανική διαδικασία.
Το κινητό τηλέφωνο δεν έχει περιχειρίδα και δεν μπορεί να συμπιέσει την αρτηρία σας. Η κάμερα μπορεί να ανιχνεύσει την απόκλιση στο χρώμα του δέρματος με κάθε χτύπο της καρδιάς—έτσι υπολογίζουν ορισμένες εφαρμογές την αρτηριακή πίεση. καρδιακός ρυθμός, Και αυτός είναι στην πραγματικότητα ένας κατά προσέγγιση αριθμός. Αλλά ο καρδιακός ρυθμός είναι ο αριθμός των φορών που χτυπά η καρδιά. Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία κυκλοφορεί το αίμα. Είναι διαφορετικές ποσότητες και η μία δεν μετατρέπεται στην άλλη.
Επομένως, εάν μια εφαρμογή υπόσχεται την τιμή της αρτηριακής σας πίεσης χωρίς να είναι συνδεδεμένη κάποια συσκευή, τότε επινοεί τον αριθμό—συνήθως με βάση την ηλικία, το βάρος και το φύλο, ή απλώς δημιουργεί κάτι εύλογο. Το να βασίζεστε σε αυτές τις πληροφορίες για να προσαρμόσετε τη φαρμακευτική αγωγή ή να αποφασίσετε εάν θα αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη είναι επικίνδυνο.
Τι χρήσιμα πράγματα κάνουν οι εφαρμογές;
- Καταγράψτε κάθε μέτρηση. Συμπεριλάβετε την ημερομηνία, την ώρα, το χέρι που χρησιμοποιήσατε και τη στάση σας (σε ηρεμία, μετά από άσκηση, πριν ή μετά τη λήψη του φαρμάκου).
- Δείξτε την εξέλιξη σε ένα γράφημα, το οποίο αποκαλύπτει το μοτίβο — υψηλή αρτηριακή πίεση μόνο το πρωί ή μόνο τις εργάσιμες ημέρες, για παράδειγμα.
- Θυμηθείτε να παίρνετε τα φάρμακά σας εγκαίρως., από όπου προέρχεται μεγάλο μέρος της ανεξέλεγκτης υπέρτασης.
- Εξαγωγή αναφοράς Ένα PDF ή υπολογιστικό φύλλο για να το πάτε στον καρδιολόγο, αντί για ένα τσαλακωμένο κομμάτι χαρτί.
- Ξεχωριστά ανά άτομο, όταν περισσότερα από ένα άτομα στο νοικοκυριό παρακολουθούν την αρτηριακή τους πίεση στο ίδιο κινητό τηλέφωνο.
Ορισμένα σύγχρονα πιεσόμετρα συνδέονται στο τηλέφωνό σας μέσω Bluetooth και στέλνουν τη μέτρηση απευθείας στην εφαρμογή, χωρίς να χρειάζεται χειροκίνητη εισαγωγή. Σε αυτήν την περίπτωση, η συσκευή συνεχίζει να λαμβάνει τη μέτρηση—το τηλέφωνο μόνο τη λαμβάνει και την αποθηκεύει.
Πώς να μετρήσετε σωστά στο σπίτι
Η καλύτερη εφαρμογή είναι άχρηστη αν οι μετρήσεις που εισάγει είναι λανθασμένες. Τα βασικά, που επηρεάζουν σημαντικά το αποτέλεσμα:
- Ξεκουραστείτε για 5 λεπτά. Το να κάθεσαι πριν μετρήσεις δεν είναι έγκυρη μέτρηση. Η μέτρηση αμέσως μετά το ανέβασμα σκάλας ή μετά από έναν καβγά δεν είναι έγκυρη.
- Καθίστε με την πλάτη σας στηριγμένη., Πόδια στο έδαφος, χωρίς σταυρόλεξα.
- Χέρι στο ύψος της καρδιάς, ακουμπώντας στο τραπέζι — ο κρεμαστός βραχίονας αλλάζει την τιμή.
- Μανίκι στο σωστό μέγεθος, απευθείας στο δέρμα. Μια πολύ μικρή περιχειρίδα υπερεκτιμά την πίεση.
- Ούτε καφές, ούτε τσιγάρα, ούτε άσκηση. την προηγούμενη μισή ώρα και με άδεια κύστη.
- Μετρήστε δύο φορές, με διάστημα ενός λεπτού, και καταγράψτε και τα δύο.
Πότε να αναζητήσετε φροντίδα
Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να χειριστεί μια εφαρμογή. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή και συνοδεύεται από έντονο πονοκέφαλο, πόνο στο στήθος, δύσπνοια, θολή όραση, αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος ή δυσκολία στην ομιλία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μην επαναλάβετε τη μέτρηση στο σπίτι ή συμβουλευτείτε μια εφαρμογή: πηγαίνετε σε μια υπηρεσία υγείας ή καλέστε το SAMU στο 192.
Και πρέπει να ειπωθεί το προφανές: ο γιατρός σας είναι αυτός που προσαρμόζει τη δόση του αντιυπερτασικού φαρμάκου σας, με βάση το ιατρικό σας ιστορικό. Η εφαρμογή χρησιμεύει για να τους παρέχει αυτό το οργανωμένο ιστορικό - όχι για να τους το αντικαταστήσει.
Πώς να επιλέξετε μια εφαρμογή παρακολούθησης
Αναζητήστε στο Google Play ή στο App Store όρους όπως "ημερολόγιο αρτηριακής πίεσης" ή "καταγραφέας αρτηριακής πίεσης". Κατά την αξιολόγηση, ελέγξτε τρία πράγματα: αν επιτρέπει... εξαγωγή τα δεδομένα (δεν θέλετε να είστε συνδεδεμένοι με την εφαρμογή), εάν έχετε προσβάσιμη πολιτική απορρήτου — Αυτά είναι δεδομένα υγείας, και αυτό έχει σημασία — και αν η φόρμα αναφέρει Περιέχει διαφημίσεις ή Αγορές εντός εφαρμογής, Ξέρετε λοιπόν τι να περιμένετε.
Να είστε επιφυλακτικοί με οποιαδήποτε εφαρμογή της οποίας η περιγραφή υπόσχεται να μετρά την αρτηριακή πίεση μέσω της κάμερας ή του δακτύλου στην οθόνη. Εκτός του ότι δεν λειτουργεί, αυτού του είδους οι εφαρμογές συχνά ζητούν περιττά δικαιώματα.
Τι σημαίνουν οι δύο αριθμοί που εμφανίζονται στην οθόνη;
Αν πρόκειται να το καταγράφετε αυτό κάθε μέρα, αξίζει να κατανοήσετε τι σημειώνετε. Ο μεγαλύτερος αριθμός είναι η συστολική πίεση: πόσο πιέζει το αίμα το τοίχωμα της αρτηρίας τη στιγμή που η καρδιά συστέλλεται και σπρώχνει το αίμα προς τα έξω. Ο χαμηλότερος αριθμός είναι η διαστολική πίεση, η οποία μετριέται στο διάστημα μεταξύ ενός καρδιακού παλμού και του επόμενου, όταν η καρδιά χαλαρώνει και αρχίζει να ξαναγεμίζει.
Η διαφορά μεταξύ των δύο έχει ένα όνομα — πίεση σφυγμού — και είναι ένα από τα πράγματα που παρατηρεί ο επαγγελματίας όταν εξετάζει τη σειρά μετρήσεών σας. Ο καρδιακός ρυθμός που εμφανίζεται στη γωνία της οθόνης είναι μια τρίτη πληροφορία, ανεξάρτητη από τις άλλες δύο: πόσες φορές χτυπάει η καρδιά ανά λεπτό κατά τη διάρκεια αυτής της μέτρησης.
Δύο ιδέες αποτρέπουν την περιττή ταλαιπωρία. Πρώτον: η αρτηριακή πίεση δεν είναι μια σταθερή τιμή. Είναι μια μεταβλητή που αυξάνεται και μειώνεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, με τον ύπνο, την άσκηση, τον πόνο, τον καφέ και τον φόβο. Μία μόνο υψηλότερη ένδειξη δεν είναι διαγνωστική για τίποτα. Δεύτερον: η υπέρταση διαγιγνώσκεται μέσω επαναλαμβανόμενων μετρήσεων σε διαφορετικές ημέρες, σε συνδυασμό με κλινική εξέταση και ιατρικό ιστορικό — ποτέ με βάση μία μόνο κακή απογευματινή ένδειξη.
MAPA και MRPA: οι εξετάσεις που επιβεβαιώνουν τη διάγνωση.
Υπάρχουν δύο τεστ που τυποποιούν επακριβώς τι κάνουν τα άτυπα αρχεία κατ' οίκον και η γνώση και των δύο σας βοηθά να κατανοήσετε την αξία του ιατρικού σας ιστορικού.
- ΧΑΡΤΗΣ Πρόκειται για παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης σε εξωτερικούς χώρους. Περνάτε περίπου 24 ώρες με μια συσκευή προσαρτημένη στο σώμα σας, η οποία μετρά την αρτηριακή πίεση αυτόματα σε προγραμματισμένα χρονικά διαστήματα, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου — πληροφορίες που καμία μέτρηση στο σπίτι δεν μπορεί να παράσχει.
- MRPA Αυτή είναι η παρακολούθηση στο σπίτι. Εδώ, λαμβάνετε μετρήσεις στο σπίτι, σε καθορισμένες ώρες, για αρκετές συνεχόμενες ημέρες, ακολουθώντας ένα πρωτόκολλο που παρέχεται από τον επαγγελματία και το οποίο καθορίζει πόσες μετρήσεις πρέπει να ληφθούν και πότε.
Αυτές οι εξετάσεις υπάρχουν επειδή το ιατρείο παραμορφώνει τα αποτελέσματα και προς τις δύο κατευθύνσεις. Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση μόνο μπροστά στον γιατρό, μια κατάσταση γνωστή ως φαινόμενο της λευκής μπλούζας. Και υπάρχει το αντίθετο, η συγκαλυμμένη υπέρταση: φυσιολογική αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής επίσκεψης και υψηλή αρτηριακή πίεση στην καθημερινή ζωή, η οποία θα περνούσε απαρατήρητη αν κανείς δεν τη μέτρησε εκτός αυτού του περιβάλλοντος.
Γι' αυτό το λόγο το οργανωμένο ιστορικό στο κινητό σας τηλέφωνο έχει πραγματική βαρύτητα. Δεν αντικαθιστά το MAPA ή το MRPA, αλλά είναι οι πληροφορίες που βοηθούν τον επαγγελματία να αποφασίσει αν αξίζει να ζητήσει ένα από αυτά.
Πώς να ξέρετε αν η συσκευή χειρός σας είναι αξιόπιστη
Η καλή τεχνική είναι άχρηστη με κακό εξοπλισμό. Πριν αγοράσετε ή συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε ό,τι έχετε ήδη στο συρτάρι σας, ελέγξτε:
- Εγκεκριμένο από την Inmetro. Τα πιεσόμετρα είναι όργανα που υπόκεινται σε κανονισμούς στη Βραζιλία και υποβάλλονται σε περιοδικούς ελέγχους. Αναζητήστε την αναγνώριση στη συσκευασία και στην ίδια τη συσκευή.
- Μετρήστε την περιφέρεια του βραχίονά σας. Χρησιμοποιώντας μια μεζούρα, μετρήστε το μέσο σημείο μεταξύ του ώμου και του αγκώνα σας και συγκρίνετέ το με το μέγεθος που αναγράφεται στην ίδια τη μανσέτα. Κάθε μοντέλο ταιριάζει σε ένα συγκεκριμένο εύρος μεγεθών και οι μεγαλύτερες μανσέτες πωλούνται ξεχωριστά.
- Επιλέξτε το μοντέλο μπράτσου αντί για το μοντέλο καρπού. Όταν σας δίνεται η επιλογή: η οθόνη καρπού είναι πολύ πιο ευαίσθητη στη θέση και τη γωνία και είναι επιρρεπής σε σφάλματα.
- Κοιτάξτε την κατάσταση του υλικού. Ένα βέλκρο που δεν συγκρατείται πλέον, ένας στεγνός σωλήνας ή μια διαρροή από καουτσούκ μπορεί να προκαλέσει υποεκτίμηση της πίεσης από τη συσκευή χωρίς προειδοποίηση.
- Αντικαταστήστε τις μπαταρίες πριν εξαντληθούν. Η χαμηλή μπαταρία είναι μια σιωπηλή αιτία παράξενων μετρήσεων σε ψηφιακά μοντέλα.
- Φέρτε τη συσκευή στο ραντεβού μία φορά. Η σύγκριση της μέτρησής σας με αυτή του επαγγελματία ταυτόχρονα είναι ο απλούστερος τρόπος για να καταλάβετε αν λένε ανοησίες.
Τι πρέπει να γράψετε δίπλα στον αριθμό για να έχει κάποια αξία το ζάρι;
Ένας αριθμός από μόνος του δεν λέει τίποτα. Η ίδια τιμή σημαίνει διαφορετικά πράγματα αν μόλις ξυπνήσατε, αν πήρατε το φάρμακό σας πριν από μία ώρα ή αν έχετε πονόδοντο. Γι' αυτό τα πεδία παρατήρησης της εφαρμογής είναι εξίσου σημαντικά με τον ίδιο τον αριθμό.
- Ακριβής ώρα Και είτε αυτό έγινε πριν είτε μετά τη λήψη της ημερήσιας φαρμακευτικής αγωγής.
- Αν πήρατε το φάρμακο, ...ακόμα και όταν ξέχασε — η λήθη είναι κλινική πληροφορία, όχι λόγος ντροπής.
- Πώς ήσουν;: σε ηρεμία, μετά τη δουλειά, σε πόνο, κακός ύπνος, καβγάς, νυχτερινή βάρδια.
- Σύμπτωμα αυτή τη στιγμή, Αν υπάρχει κάποιο, συμπεριλάβετε τη λέξη που θα χρησιμοποιούσατε για να το περιγράψετε.
- Πρόσφατες αλλαγές: ξεκίνησα μια νέα φαρμακευτική αγωγή, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή, άλλαξα τη δόση, ταξίδεψα, άλλαξα τη ρουτίνα ύπνου.
Όταν πάτε στο ραντεβού, φέρτε μαζί σας ολόκληρη την περίοδο, όχι μόνο τις χειρότερες ημέρες. Αυτό που έχει σημασία είναι το μοτίβο: ποια ώρα της ημέρας αυξάνεται η αρτηριακή σας πίεση, αν μειώνεται μετά τη λήψη του φαρμάκου, πόσες μετρήσεις ήταν εκτός του εύρους που σας όρισε ο γιατρός και αν υπήρξαν ημέρες που δεν πήρατε το φάρμακο.
Πώς χρηματοδοτούνται αυτές οι εφαρμογές — και τι γνωρίζουν για εσάς.
Σχεδόν κάθε δωρεάν εφαρμογή ημερολογίου αρτηριακής πίεσης βασίζεται σε διαφημίσεις που εμφανίζονται μεταξύ οθονών, με την επιλογή συνδρομής που καταργεί τις διαφημίσεις και ξεκλειδώνει αναφορές, αντίγραφα ασφαλείας και πολλαπλά προφίλ. Είναι ένα νόμιμο μοντέλο, αρκεί να γνωρίζετε ότι υπάρχει και ότι η συνδρομή ακυρώνεται στην ενότητα συνδρομών του app store, όχι με τη διαγραφή της εφαρμογής.
Το σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ένα άλλο. Ένα ιστορικό αρτηριακής πίεσης, με χρόνους λήψης φαρμάκων και παρατηρήσεις, είναι ένα αρκετά λεπτομερές στιγμιότυπο υγείας. Πριν επιλέξετε, ελέγξτε αν η εφαρμογή λειτουργεί χωρίς εγγραφή ή απαιτεί λογαριασμό, αν το ιστορικό μπορεί να εξαχθεί σε αρχείο, αν υπάρχει κουμπί για οριστική διαγραφή του λογαριασμού και τι λέει η καταχώριση του καταστήματος σχετικά με την κοινή χρήση δεδομένων με τρίτους. Ένα ημερολόγιο αρτηριακής πίεσης δεν χρειάζεται επαφές, μικρόφωνο ή τοποθεσία για να κάνει τη δουλειά του.
Συνήθεις ερωτήσεις
Μπορώ να μετρήσω την αρτηριακή μου πίεση με ένα smartwatch ή ένα fitness tracker;
Αυτές οι συσκευές μετρούν τον καρδιακό ρυθμό με σημαντική πρακτική χρησιμότητα, και ορισμένα μοντέλα προσφέρουν και άλλες λειτουργίες. Η αρτηριακή πίεση, ωστόσο, εξακολουθεί να εξαρτάται από τη συμπίεση μιας αρτηρίας από μια περιχειρίδα—χωρίς αυτήν, αυτό που εμφανίζεται είναι μια εκτίμηση, όχι μια μέτρηση.
Η συσκευή μου έδωσε διαφορετικές μετρήσεις σε δύο διαδοχικές μετρήσεις. Ποια από τις δύο πρέπει να καταγράψω;
Καταγράψτε και τις δύο μετρήσεις. Η απόκλιση μεταξύ παρόμοιων μετρήσεων είναι αναμενόμενη και γι' αυτό ακριβώς το πρωτόκολλο απαιτεί περισσότερες από μία. Η απόρριψη αυτής που δεν σας άρεσε είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεγελάσετε τον εαυτό σας.
Πρέπει να μετράω την αρτηριακή μου πίεση κάθε μέρα;
Εξαρτάται από το τι έχει συμφωνηθεί με το άτομο που σας παρακολουθεί. Η υποχρεωτική μέτρηση του σακχάρου στο αίμα αρκετές φορές την ημέρα συνήθως προκαλεί άγχος και χειρότερα αποτελέσματα. Ζητήστε μια καθορισμένη ρουτίνα: πόσες φορές, σε ποιες ώρες και για πόσες ημέρες.
Παράγουν διαφορετικά αποτελέσματα ο δεξιός και ο αριστερός βραχίονας;
Μια μικρή διαφορά μεταξύ των βραχιόνων είναι συνηθισμένη. Επομένως, αξίζει να μετρήσετε και στους δύο βραχίονες την πρώτη φορά, χρησιμοποιώντας τον βραχίονα που έδωσε την υψηλότερη τιμή για τις επόμενες μετρήσεις, και πάντα να σημειώνετε ποιος βραχίονας χρησιμοποιήθηκε.
Μπορεί η εφαρμογή να μου πει αν η αρτηριακή μου πίεση είναι εντάξει;
Μπορεί να χρωματίσει τον αριθμό σύμφωνα με ένα γενικό διάγραμμα, και αυτό είναι το πιο περίπλοκο κομμάτι. Το εύρος που έχει σημασία είναι αυτό που όρισε ο επαγγελματίας για την περίπτωσή σας, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, άλλες παθήσεις και τα φάρμακα που παίρνετε. Καταγράψτε αυτό το εύρος και αγνοήστε το σύστημα φαναριών της εφαρμογής.
συμπέρασμα
Το κινητό σας τηλέφωνο είναι ένα εξαιρετικό σημειωματάριο για την καταγραφή της αρτηριακής σας πίεσης, αλλά μια απαίσια συσκευή για τη μέτρησή της — επειδή απλά δεν είναι. Αγοράστε ένα επικυρωμένο πιεσόμετρο, μετρήστε χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική, καταγράψτε την ένδειξη στην εφαρμογή και φέρτε τα δεδομένα στο ραντεβού σας.
Με αυτόν τον τρόπο, η τεχνολογία βοηθάει πραγματικά στον έλεγχο της υπέρτασης. Με τον άλλο τρόπο — βασιζόμενη σε έναν αριθμό που εφηύρε η εφαρμογή — εμποδίζει και μπορεί να είναι δαπανηρή.
