Selbstverteidigung ist heutzutage eine wesentliche Fähigkeit. Angesichts der wachsenden Sorge um Sicherheit und Wohlbefinden ist es für viele Menschen zu einer Priorität geworden, zu lernen, sich in riskanten Situationen zu verteidigen. Ob durch Online-Selbstverteidigungskurse, urbanes Selbstverteidigungstraining oder sogar mit Hilfe von Selbstverteidigungs-Apps, es ist möglich, wertvolles Wissen zu erwerben, das im entscheidenden Moment den entscheidenden Unterschied machen kann.
Darüber hinaus beschränkt sich das Erlernen der Selbstverteidigung nicht nur auf körperliche Techniken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Selbstverteidigung zu entwickeln, darunter die Verwendung spezieller Ausrüstung, Selbstverteidigungsübungen für Anfänger und sogar Techniken, die speziell auf Frauen ausgerichtet sind. In diesem Artikel besprechen wir die besten Möglichkeiten, Selbstverteidigung zu erlernen, und heben alles hervor, von Kursen bis hin zu nützlichen Apps, die Sie auf Ihrem Mobiltelefon haben können. Am Ende dieser Lektüre haben Sie also einen vollständigen Überblick darüber, wie Sie Ihre Selbstverteidigungsreise beginnen können.
So lernen Sie Selbstverteidigung zu Hause
Für diejenigen, die mit dem Lernen beginnen möchten, ohne das Haus zu verlassen, gibt es mehrere Alternativen. Heutzutage können Sie kostenlose Selbstverteidigungskurse finden, Selbstverteidigungstechniken gegen Aggression erlernen und sogar an einem Online-Selbstverteidigungskurs teilnehmen. Diese Methoden sind ideal für diejenigen, die Praktikabilität und Effizienz in ihrem täglichen Leben suchen und es ihnen ermöglichen, ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten auf sichere und komfortable Weise zu trainieren und zu verbessern.
Eine der praktischsten Möglichkeiten, Selbstverteidigung zu Hause zu erlernen, ist die Verwendung von Selbstverteidigungs-Apps. Sie sind einfach zu verwenden, erschwinglich und viele bieten klare und objektive Anweisungen zum Verhalten in verschiedenen Situationen. Im Folgenden stellen wir fünf beliebte und effektive Apps vor, die Sie bei Ihrem Selbstverteidigungstraining unterstützen können.
MMA Spartan System
Ö Spartanisches MMA-System ist eine Anwendung für körperliches Training, die auch Übungen zur Selbstverteidigung anbietet. Mit einem Ansatz, der Selbstverteidigungs- und Konditionierungstechniken kombiniert, ist die Anwendung ideal für Anfänger und alle, die die Grundlagen der Selbstverteidigung gegen Aggression erlernen möchten.
Die Anwendung verfügt über unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sodass der Benutzer Fortschritte beim Selbstverteidigungstraining und der Muskelstärkung erzielen kann. Darüber hinaus bietet es eine Vielzahl von Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können, was das MMA Spartan System zu einer praktischen und effizienten Option für alle macht, die sich schützen und gleichzeitig ihre Kondition verbessern möchten. Probieren Sie das MMA Spartan System aus.
Krav Maga Effective Self Defense
Ö Krav Maga Effektive Selbstverteidigung ist eine der umfassendsten Anwendungen zum praktischen und effektiven Erlernen der Selbstverteidigung. Die Anwendung konzentriert sich auf die Krav Maga-Methode, eine der beliebtesten Selbstverteidigungstechniken der Welt, und lehrt schnelle und effektive Bewegungen für riskante Situationen.
Die Anwendung ist nicht nur eine hervorragende Option für diejenigen, die nach kostenlosen Selbstverteidigungskursen suchen, sondern bietet auch Videos und detaillierte Anleitungen für jede Technik, sodass der Benutzer das Lernen in seinem eigenen Tempo verfolgen kann. Krav Maga ist besonders nützlich für Frauen, die Selbstverteidigungstechniken erlernen möchten, um sich im Alltag sicherer zu fühlen. Laden Sie Krav Maga Effektive Selbstverteidigung herunter.
My SafetiPin
Ö Mein SafetiPin Es handelt sich nicht um eine traditionelle Selbstverteidigungsanwendung, aber es bietet ein grundlegendes Werkzeug für die städtische Sicherheit. Die App kartiert sichere und unsichere Orte in Städten und hilft Ihnen, risikoreiche Gebiete zu meiden und auf Ihren täglichen Fahrten sicherere Entscheidungen zu treffen. Dies macht es zu einer großartigen Ergänzung für jedes Selbstverteidigungstraining in der Stadt.
Neben der Warnung vor gefährlichen Bereichen bietet My SafetiPin auch Sicherheitstipps und kann als präventive Form der Selbstverteidigung eingesetzt werden. Vor allem Frauen können von My SafetiPin profitieren, da sie wissen, an welche Orte sie sicherer reisen können. Schauen Sie sich My SafetiPin an.
iFightBack
Die Anwendung iFightBack konzentriert sich auf die Selbstverteidigung für Frauen und bietet Anleitungen zum Verhalten in verschiedenen Gefahrensituationen. Diese Anwendung bietet zugängliche und leicht verständliche Inhalte mit einfachen, aber sehr effektiven Techniken, sodass sich jeder schützen kann.
Eine der Stärken von iFightBack ist der Fokus auf Selbstverteidigungstechniken für Anfänger, was es ideal für diejenigen macht, die noch keine Erfahrung haben. Darüber hinaus bietet es ein interaktives Trainingsmodul, mit dem Sie Selbstverteidigungsbewegungen zu Hause üben können, wodurch der Lernprozess dynamischer wird. Probieren Sie iFightBack aus.
BJJ Coach
Ö BJJ-Trainer Es ist eine hervorragende Option für alle, die Selbstverteidigungstechniken auf Basis von Jiu-Jitsu erlernen möchten. Diese Anwendung zielt auf die Selbstverteidigung ab und konzentriert sich auf Immobilisierungs- und Kontrolltechniken. Obwohl Jiu-Jitsu eine Kampfkunst ist, die sich auf den Nahkampf konzentriert, ist sie in Selbstverteidigungssituationen sehr effektiv.
BJJ Coach ist ideal für diejenigen, die einen Online-Selbstverteidigungskurs suchen, der sich auf eine bestimmte Technik konzentriert. Mit detaillierten Videos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen vermittelt die App alles von grundlegenden Techniken bis hin zu fortgeschrittenen Bewegungen, sodass der Benutzer seine Fähigkeiten zu Hause entwickeln kann. Laden Sie BJJ Coach herunter.
Merkmale und Vorteile von Anwendungen zur persönlichen Verteidigung
Diese Apps bieten mehrere nützliche Funktionen für alle, die Selbstverteidigung zu Hause erlernen möchten. Mit vielfältigen Inhalten wie Erklärvideos, interaktiven Kursen und sogar Ressourcen zur Überwachung der städtischen Sicherheit richten sich diese Anwendungen an Anfänger und fortgeschrittene Benutzer. Darüber hinaus enthalten viele von ihnen Funktionen, die lehren, wie man mögliche Risikosituationen erkennt und Hinweise zu deren Vermeidung gibt.
Einer der größten Vorteile der Verwendung von Apps zum Erlernen der Selbstverteidigung ist ihre Praktikabilität. Mit diesen Apps können Sie jederzeit und überall trainieren und sich an Ihre Routine anpassen. Für Menschen, die wenig Zeit haben oder lieber selbstständig lernen, sind diese Selbstverteidigungs-Apps wertvolle Ressourcen zur Entwicklung von Selbstvertrauen und Fitness.
Was eine Selbstverteidigungs-App nicht leistet
Dieser Aspekt fehlt in fast jeder Ladenbeschreibung, und genau das vermeidet Frustration. Ein Video macht die Bewegung vertraut, aber es erzeugt nicht die automatische Reaktion, die in der Situation nötig ist. Reflexe entstehen durch Wiederholung mit einem Partner, der Widerstand leistet, und durch die sofortige Korrektur von Fehlern durch einen Beobachter.
- Es korrigiert die Ausführung nicht. Die Kamera bewertet nicht, ob Ihr Gewicht auf dem richtigen Fuß ruht oder ob Sie Ihre Hüfte gedreht haben. Sie wiederholen, was Sie gesehen zu haben glaubten.
- Er ruft nicht von selbst um Hilfe. Selbst Geräte mit Alarmtaste sind darauf angewiesen, dass man den Bildschirm berührt, dass der Akku voll ist und dass das Signal stark ist.
- Es berücksichtigt Ihren Körper nicht. Techniken, die auf Reichweite, Griffkraft oder Stürzen auf den Boden angewiesen sind, können für Menschen mit Verletzungen, chronischen Schmerzen oder erheblichen Größenunterschieden unpraktisch sein.
- Es ersetzt nicht den wirksamsten Teil der Selbstverteidigung., was bedeutet, sich nicht am selben Ort aufzuhalten: den Gehweg zu wechseln, ein geöffnetes Geschäft zu betreten, die Route zu verlassen, den Gegenstand abzugeben.
- Das Gesetz ändert sich nicht. Eine Ausbildung erweitert nicht Ihre rechtlichen Handlungsmöglichkeiten im Falle eines Angriffs.
Betrachten Sie die App als ein Notizbuch für den Unterrichtsstoff, nicht als den Unterricht selbst.
Der Notrufknopf, der standardmäßig auf Ihrem Mobiltelefon vorhanden ist.
Bevor Sie etwas installieren, konfigurieren Sie die werkseitigen Einstellungen des Geräts – diese sind unabhängig vom Fortbestand des Unternehmens. Android und iPhone verfügen über eine Notruffunktion, die per Tastenkombination aktiviert wird, ohne dass der Bildschirm entsperrt werden muss.
- Suchen Sie die Verknüpfung. Auf Android-Geräten findet man diese Funktion üblicherweise unter „Sicherheit & Notfall“ und aktiviert sie durch mehrmaliges Drücken der Seitentaste. Auf dem iPhone befindet sie sich unter „Notruf SOS“ und wird durch Gedrückthalten der Seitentaste zusammen mit einer der Lautstärketasten aktiviert.
- Fügen Sie Ihrer Liste Notfallkontakte hinzu. Dies sind die Personen, die die Benachrichtigung erhalten, und je nach Konfiguration ihr Standort zum Zeitpunkt der Auslösung des Alarms.
- Füllen Sie das medizinische Formular aus. Es enthält Ihre Blutgruppe, Allergien und alle Medikamente, die Sie einnehmen. Es wird auf dem Sperrbildschirm angezeigt, falls jemand Hilfe benötigt.
- Erfahren Sie, wie Sie Ihren Standort für einen festgelegten Zeitraum teilen können. In der Karten- oder Nachrichten-App, anstatt permanenter Ortung. Sie können die Ortung bei Ihrer Ankunft aufheben.
- Probieren Sie es einmal ganz ruhig. Finden Sie heraus, ob Ihr Gerät eine laute Sirene auslöst – das könnte genau das sein, was Sie wollen, oder genau das, was Sie nicht wollen.
Halten Sie außerdem diese gebührenfreien Nummern bereit, die bei allen Mobilfunkanbietern funktionieren: 190 für die Militärpolizei, 192 für den Rettungsdienst (SAMU), 193 für die Feuerwehr, 180 für die Frauen-Helpline und 181 für die anonyme Hinweis-Hotline. Einige Bundesstaaten bieten zudem eine offizielle App ihrer jeweiligen Sicherheitsbehörde an – es lohnt sich, die App Ihres Bundesstaates zu suchen, bevor Sie eine allgemeine App verwenden.
Selbstverteidigung: Was das brasilianische Recht erlaubt
Artikel 25 des Strafgesetzbuches definiert legitime Selbstverteidigung als die Abwehr eines ungerechtfertigten, tatsächlichen oder unmittelbar bevorstehenden Angriffs auf die eigenen Rechte oder die Rechte einer anderen Person unter Verwendung von... mäßig der notwendigen Mittel. Zwei Ausdrücke sind hierbei entscheidend. “Gegenwärtig oder unmittelbar bevorstehend” bedeutet, dass die Aggression stattfindet oder unmittelbar bevorsteht: Nachverfolgung und Vergeltung im Nachhinein stellen keine Selbstverteidigung dar. Und “mäßig” bedeutet verhältnismäßig zu dem, was zur Beendigung der Aggression notwendig ist – Übertreibung, ob vorsätzlich oder fahrlässig, ist gemäß Artikel 23 Absatz strafbar.
Bezüglich der Ausrüstung ergibt sich die Regelung ebenfalls nicht aus der App: Schusswaffen unterliegen dem Abrüstungsgesetz (Gesetz 10.826/2003). Kein Kurs, weder in Präsenz noch online, berechtigt zum Tragen von Waffen. Wenn Sie Opfer eines Angriffs geworden sind, ist die Erstattung einer Anzeige bei der Polizei der erste Schritt. Bei häuslicher Gewalt sieht das Maria-da-Penha-Gesetz (Gesetz 11.340/2006) Sofortmaßnahmen zum Schutz vor. Dieser Text dient lediglich der Information – konkrete Fälle sollten mit einem Anwalt oder der öffentlichen Rechtsberatung besprochen werden.
Wie man eine Fitness-App bewertet, ohne auf leere Versprechungen hereinzufallen.
Der Shop ist voll von Videozusammenstellungen ohne jegliche Quellenangabe. Es gibt einige Kriterien, die seriöses Material von willkürlichen Sammlungen unterscheiden:
- Urheberschaft sichtbar. Der Dozent wird anhand seines akademischen Grades oder seiner Hochschule identifiziert. Ein Video ohne Angabe des Dozentennamens ist ein Video, das von niemandem freigegeben wurde.
- Fortschritt gemeldet. Es gibt eine Reihenfolge, von den Grundlagen bis zu fortgeschrittenen Themen, mit bestimmten Voraussetzungen. “Meistern Sie es in sieben Tagen” ist ein Verkaufsargument, keine Methode.
- Ein häufiger Fehler wird beschrieben. Gutes Material erklärt, was üblicherweise schiefgeht und wie man es erkennt. Die perfekte Bewegung einfach nur zu zeigen, vermittelt keine Kenntnisse.
- Es funktioniert auch ohne Internetverbindung. Heruntergeladene Videolektionen ermöglichen es Ihnen, überall zu trainieren und mobile Daten zu sparen; Karten und Benachrichtigungen sind jedoch von einem Signal abhängig.
- Einheitliche Berechtigungen. Eine Video-Lektions-App benötigt nicht ständig Zugriff auf Kontakte, Kalender oder Standortdaten.
- Die Grenzen anerkennen. und empfiehlt die persönliche Durchführung von Übungen, anstatt vorzuschlagen, dass der Bildschirm ausreichend sei.
Halten Sie trotzdem Ausschau nach Präsenzangeboten: Rathäuser, soziale Einrichtungen, Universitäten und Nachbarschaftsvereine bieten oft kostenlose oder günstige Kurse für Anfänger an. Ein Kurs pro Woche mit Feedback ist deutlich effektiver als monatelanges, einsames Üben im Klassenzimmer.
Standort, Daten und die Finanzierung dieser Apps.
Sicherheits-Apps für die Stadt benötigen eine bestimmte Ressource: Ihren Standort, oft im Hintergrund. Dies ist eine der aufschlussreichsten Daten, die ein Smartphone liefert, denn Ihre Pendelgewohnheiten verraten, wo Sie wohnen, wo Sie arbeiten und wann Sie losfahren. Das ist kein Grund, diese Apps nicht zu nutzen, sondern ein Grund, sie bewusst einzusetzen und die Datenschutzrichtlinien sowie die Informationen des App-Stores zu lesen, die offenlegen, welche Daten erfasst und weitergegeben werden.
Was die Finanzierung angeht: Fitness-Apps finanzieren sich üblicherweise durch Werbung, Abonnements oder den Verkauf teurerer In-App-Kurse; Sicherheitskarten hingegen durch Abonnements, Verträge mit Unternehmen und die Lizenzierung aggregierter Bewegungsdaten. Hinzu kommt eine technische Einschränkung kollaborativer Karten: Sie spiegeln wider Wer berichtet, Es geht nicht um das begangene Verbrechen. Eine Gegend, in der die App kaum genutzt wird, wirkt sauber. Nutzen Sie sie als eine Informationsquelle unter vielen, niemals als alleiniges Urteil über einen Ort – und denken Sie daran, dass eine Stornierung nur über den App Store möglich ist, da das Löschen des App-Symbols keine Gebühren beendet.
Häufige Fragen
Kann man Selbstverteidigung nur mit einem Handy lernen?
Man kann Konzepte, Vokabeln und die Grundidee der Bewegungen erlernen. Was man allein nicht lernen kann, ist die Reaktion unter Druck, die vom Training mit einer anderen Person abhängt, die Widerstand leistet und Fehler sofort korrigiert.
Führt ein Panikknopf in der App automatisch einen Polizeianruf aus?
Im Allgemeinen nicht. Die meisten Apps benachrichtigen hinzugefügte Kontakte und senden Ihren Standort. Um die Polizei zu kontaktieren, wählen Sie weiterhin die 190 oder nutzen Sie die offizielle App der zuständigen Sicherheitsbehörde Ihres Bundeslandes.
Was ist, wenn ich mein Handy nicht rechtzeitig bekomme?
Dies ist das wahrscheinlichste Szenario, weshalb die Tastenkombination wichtiger ist als das Symbol auf dem Bildschirm. Ein Signalton auf dem Schlüsselanhänger löst einen Teil des Problems: Er erregt Aufmerksamkeit, benötigt keine Batterie und muss nicht entsperrt werden.
Darf ich Selbstverteidigungsausrüstung mitbringen?
Selbstverteidigungsausrüstung ist in Brasilien streng reguliert, wobei für jede Produktart unterschiedliche Bestimmungen gelten. Schusswaffen unterliegen dem Abrüstungsgesetz. Keine App erteilt eine Genehmigung. Informieren Sie sich vor dem Kauf über die geltenden Bestimmungen bei einer offiziellen Stelle.
Abschluss
Kurz gesagt, das Erlernen der Selbstverteidigung ist eine kluge und erschwingliche Wahl für jeden, der sich Sorgen um seine Sicherheit macht. Durch Online-Selbstverteidigungskurse, spezifisches Training und den Einsatz von Anwendungen wie MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack und BJJ Coach können Sie sich wertvolles Wissen aneignen, um sich und andere zu schützen.
Durch die Nutzung dieser Tools tragen Sie auch zu Ihrer eigenen Sicherheit und Ihrem Wohlbefinden bei. Denken Sie daran, dass ständige Übung und die Aktualisierung Ihres Wissens für jeden unerlässlich sind, der auf alle Eventualitäten vorbereitet sein möchte. Nutzen Sie also diese Apps und beginnen Sie noch heute Ihre Selbstverteidigungsreise, um mehr Selbstvertrauen und Selbstverteidigungsfähigkeiten zu erlangen.
