Sebeobrana je v dnešní době základní dovedností. S rostoucími obavami o bezpečnost a pohodu se pro mnoho lidí stalo prioritou naučit se bránit se v rizikových situacích. Ať už prostřednictvím online kurzů sebeobrany, školení městské sebeobrany nebo dokonce pomocí sebeobranných aplikací, je možné získat cenné znalosti, které mohou v kritickém okamžiku rozhodovat.
Kromě toho se učení sebeobrany neomezuje na fyzické techniky. Existuje několik způsobů, jak rozvíjet sebeobranu, včetně použití specifického vybavení, postupů sebeobrany pro začátečníky a dokonce i technik zaměřených zejména na ženy. V tomto článku se budeme zabývat nejlepšími způsoby, jak se naučit sebeobranu, zdůrazníme vše od kurzů po užitečné aplikace, které můžete mít ve svém mobilním telefonu. Takže na konci tohoto čtení budete mít úplný přehled o tom, jak začít svou cestu sebeobrany.
Jak se naučit sebeobranu doma
Pro ty, kteří se chtějí začít učit, aniž by opustili domov, existuje několik alternativ. V dnešní době můžete najít bezplatné kurzy sebeobrany, naučit se techniky sebeobrany proti agresi a dokonce se zúčastnit online kurzu sebeobrany. Tyto metody jsou ideální pro ty, kteří hledají praktičnost a efektivitu ve svém každodenním životě a umožňují jim trénovat a zlepšovat své dovednosti sebeobrany bezpečným a pohodlným způsobem.
Jedním z nejpraktičtějších způsobů, jak se naučit sebeobranu doma, je používání aplikací pro sebeobranu. Jsou snadno použitelné, cenově dostupné a mnohé nabízejí jasné a objektivní návody, jak jednat v různých situacích. Níže představíme pět oblíbených a účinných aplikací, které vám mohou pomoci s tréninkem sebeobrany.
MMA Spartan System
Ó Systém MMA Spartan je tělovýchovná aplikace, která nabízí i cvičení zaměřená na sebeobranu. Díky přístupu, který kombinuje techniky sebeobrany a fyzické kondice, je aplikace ideální pro začátečníky a každého, kdo se chce naučit základy sebeobrany proti agresi.
Aplikace má různé úrovně obtížnosti, což umožňuje uživateli postupovat v tréninku sebeobrany a posilování svalů. Kromě toho má řadu cvičení, které lze provádět doma, díky čemuž je MMA Spartan System praktickou a efektivní možností pro ty, kteří se chtějí chránit a zároveň získat kondici. Vyzkoušejte MMA Spartan System.
Krav Maga Effective Self Defense
Ó Krav Maga Efektivní sebeobrana je jednou z nejúplnějších aplikací pro výuku sebeobrany praktickým a efektivním způsobem. Aplikace zaměřená na metodu Krav Maga, jednu z nejpopulárnějších sebeobranných technik na světě, učí rychlé a efektivní pohyby v rizikových situacích.
Kromě toho, že je aplikace vynikající volbou pro ty, kteří hledají bezplatné kurzy sebeobrany, nabízí také videa a podrobné pokyny pro každou techniku, což zajišťuje, že uživatel může sledovat učení svým vlastním tempem. Krav Maga je zvláště užitečná pro ženy, které se chtějí naučit techniky sebeobrany, aby se v každodenním životě cítily bezpečněji. Stáhněte si Krav Maga Effective Self Defense.
My SafetiPin
Ó Můj SafetiPin Nejedná se o tradiční sebeobrannou aplikaci, ale nabízí základní nástroj městské bezpečnosti. Aplikace mapuje bezpečná a nebezpečná místa ve městech, což vám pomůže vyhnout se rizikovým oblastem a učinit bezpečnější rozhodnutí na vašich každodenních cestách. Díky tomu je skvělým doplňkem jakéhokoli městského tréninku sebeobrany.
Kromě varování před nebezpečnými oblastmi poskytuje My SafetiPin také bezpečnostní tipy a lze jej použít jako preventivní formu sebeobrany. Zejména ženy mohou těžit z My SafetiPin tím, že budou vědět, na která místa je bezpečnější cestovat. Podívejte se na Můj SafetiPin.
iFightBack
Aplikace iFightBack je zaměřena na sebeobranu pro ženy, nabízí návod, jak reagovat v různých nebezpečných situacích. Tato aplikace nabízí přístupný a snadno srozumitelný obsah s jednoduchými, ale velmi účinnými technikami, takže se každý může chránit.
Jednou ze silných stránek iFightBack je jeho zaměření na sebeobranné techniky pro začátečníky, díky čemuž je ideální pro ty, kteří ještě nemají zkušenosti. Navíc nabízí interaktivní tréninkový modul, který vám umožní cvičit sebeobranné pohyby doma, díky čemuž je proces učení dynamičtější. Vyzkoušejte iFightBack.
BJJ Coach
Ó Trenér BJJ Je to vynikající volba pro každého, kdo se chce naučit sebeobranné techniky založené na Jiu-Jitsu. Tato aplikace je zaměřena na sebeobranu se zaměřením na imobilizační a kontrolní techniky. Přestože je Jiu-Jitsu bojové umění zaměřené na boj z ruky do ruky, je velmi účinné v sebeobranných situacích.
BJJ Coach je ideální pro ty, kteří hledají online kurz sebeobrany zaměřený na konkrétní techniku. Pomocí podrobných videí a podrobných pokynů vás aplikace naučí vše od základních technik až po pokročilé pohyby, což uživateli umožňuje rozvíjet své dovednosti doma. Stáhněte si BJJ Coach.
Vlastnosti a výhody aplikací osobní obrany
Tyto aplikace nabízejí několik užitečných funkcí pro každého, kdo se chce naučit sebeobranu doma. Díky rozmanitému obsahu, jako jsou vysvětlující videa, interaktivní kurzy a dokonce i zdroje pro monitorování bezpečnosti ve městech, jsou tyto aplikace určeny začátečníkům i pokročilejším uživatelům. Mnohé z nich navíc obsahují funkce, které učí, jak identifikovat možné rizikové situace, a poskytují návod, jak se jim vyhnout.
Jednou z největších výhod používání aplikací k učení sebeobrany je její praktičnost. Tyto aplikace vám umožní trénovat kdykoli a kdekoli chcete a přizpůsobí se vaší rutině. Pro lidi, kteří mají málo času nebo kteří dávají přednost samostatnému studiu, jsou tyto aplikace pro sebeobranu cenným zdrojem pro rozvoj sebevědomí a kondice.
Co aplikace pro sebeobranu neumí
Tuto část téměř žádný popis obchodu neobsahuje a je to právě to, co zabraňuje frustraci. Sledování videa vytváří seznámení s pohybem; nevytváří automatickou reakci, kterou situace vyžaduje. Reflexy vznikají opakováním s partnerem, který klade odpor, přičemž chyby jsou na místě opraveny někým, kdo vás sleduje.
- Neopravuje jeho provedení. Kamera nevyhodnocuje, zda máte váhu na správné noze, nebo zda jste si otočili kyčli. Opakujete to, co jste si mysleli, že jste viděli.
- Sám o pomoc nevolá. I ty s tlačítkem upozornění jsou závislé na dotyku obrazovky, na výdrži baterie a síle signálu.
- Nebere v úvahu tvé tělo. Techniky, které se spoléhají na dosah, sílu úchopu nebo pád na zem, mohou být nepraktické pro osoby se zraněními, chronickou bolestí nebo významnými výškovými rozdíly.
- Nenahrazuje nejúčinnější část sebeobrany., což znamená nebýt na daném místě: změnit chodník, vstoupit do otevřeného obchodu, opustit trasu, předat objekt.
- Zákon se nemění. Školení nezlepšuje vaše zákonné možnosti v případě napadení.
Představte si aplikaci jako zápisník pro dané téma, ne jako samotnou hodinu.
Nouzové tlačítko, které je standardně součástí vašeho mobilního telefonu.
Před instalací čehokoli nakonfigurujte to, co je v zařízení již nastaveno z výroby – což nezávisí na existenci jakékoli společnosti. Android a iPhone mají nouzovou funkci aktivovanou sekvencí tlačítek, bez nutnosti odemknutí obrazovky.
- Vyhledejte zkratku. V systému Android se cesta obvykle nachází v sekcích Zabezpečení a Nouzové situace, které se aktivují několikanásobným stisknutím bočního tlačítka za sebou. Na iPhonu se nachází v sekci Nouzové situace SOS, která se aktivuje podržením bočního tlačítka spolu s jedním z tlačítek hlasitosti.
- Přidejte si do seznamu kontakty pro případ nouze. Toto jsou osoby, které obdrží oznámení, a v závislosti na konfiguraci také jejich poloha v okamžiku spuštění upozornění.
- Vyplňte lékařský formulář. Zahrnuje vaši krevní skupinu, alergie a veškeré léky, které v současnosti užíváte. Zobrazí se na zamykací obrazovce každému, kdo potřebuje pomoc.
- Naučte se, jak sdílet svou polohu po stanovenou dobu. V mapách nebo aplikaci pro zasílání zpráv, místo trvalého sledování. Zrušíte ho po příjezdu.
- Zkuste to jednou, klidně. Zjistěte, zda vaše zařízení spouští hlasitou sirénu – může to být to, co chcete, nebo přesně to, co nechcete.
Mějte také po ruce tato bezplatná telefonní čísla, která fungují u všech operátorů: 190 pro vojenskou policii, 192 pro SAMU (pohotovostní lékařské služby), 193 pro hasiče, 180 pro ženskou linku pomoci a 181 pro anonymní linku pro tipy. Několik států má také oficiální aplikaci od svého vlastního oddělení veřejné bezpečnosti – než se spoléháte na obecnou aplikaci, vyplatí se vyhledat aplikaci vašeho státu.
Sebeobrana: co umožňuje brazilské právo
Článek 25 trestního zákoníku definuje oprávněnou sebeobranu jako odrážení nespravedlivého, skutečného nebo bezprostředního útoku proti vlastním právům nebo právům jiné osoby s použitím... mírně nezbytných prostředků. Důležité jsou dva výrazy. “Probíhající nebo bezprostřední” znamená, že k agresi dochází nebo se chystá dojít: pronásledování a odveta po skončení všeho není sebeobranou. A “mírně” znamená úměrné tomu, co je nezbytné k zastavení agrese – nadměrné množství, ať už úmyslné nebo nedbalé, je trestné podle jediného odstavce článku 23.
Pokud jde o vybavení, pravidlo nepochází ani z aplikace: střelné zbraně se řídí zákonem o odzbrojení, zákonem 10.826/2003. Žádný kurz, ať už osobní nebo online, neopravňuje nošení čehokoli. Pokud jste se stali obětí agrese, je prvním krokem podání policejní zprávy; v případech domácího násilí stanoví zákon Maria da Penha, zákon 11.340/2006, naléhavá ochranná opatření. Tento text slouží pouze pro informační účely – konkrétní případy by měly být projednány s právníkem nebo úřadem veřejného ochránce práv.
Jak ohodnotit cvičební aplikaci, aniž byste naletěli na plané sliby.
Obchod je plný video kompilací bez jakéhokoli uvedení zdroje. Existují určitá kritéria, která odlišují seriózní materiál od náhodných sbírek:
- Autorství viditelné. Instruktor je identifikován svým titulem nebo školou. Video bez jména instruktora je video, které nikdo neschválil.
- Postup vyhlášen. Existuje pořadí, od základních po pokročilé, s předpoklady. “Zvládněte to za sedm dní” je prodejní slogan, ne metoda.
- Popsaná častá chyba. Dobrý materiál vysvětluje, co se obvykle stává špatně a jak si toho všimnout. Pouhé ukázání perfektního pohybu nic nenaučí.
- Funguje to bez internetu. Stažené video lekce vám umožňují trénovat kdekoli a šetřit mobilní data; mapy a upozornění jsou však závislé na signálu.
- Konzistentní oprávnění. Aplikace s video lekcemi nepotřebuje neustále kontakty, kalendáře ani přístup k poloze.
- Uznejte limity. a doporučuje osobní procvičování, místo aby tvrdil, že obrazovka je dostatečná.
Hledejte i tak možnosti prezenční výuky: radnice, sociální projekty, univerzity a sousedská sdružení často nabízejí bezplatné nebo levné kurzy pro začátečníky. Jedna lekce týdně se zpětnou vazbou je produktivnější než měsíce opakování lekcí o samotě ve třídě.
Poloha, data a způsob financování těchto aplikací.
Městské bezpečnostní aplikace fungují na specifickém palivu: vaší poloze, často na pozadí. Toto je jeden z nejodhalujících dat, které telefon produkuje, protože vaše dojíždění ukazuje, kde bydlíte, kde pracujete a v kolik hodin odcházíte. To není důvod, proč je nepoužívat; je to důvod, proč je používat vědomě, ověřit si zásady ochrany osobních údajů a informační list obchodu, který uvádí, jaké údaje se shromažďují a sdílejí.
Ohledně peněz: fitness aplikace obvykle přežívají z reklamy, předplatného nebo prodeje dražšího kurzu v aplikaci; bezpečnostní mapy přežívají z předplatného, smluv se společnostmi a licencování agregovaných dat o pohybu. Kolaborativní mapy mají také technické omezení: odrážejí kdo hlásí, Nejde o zločin, který se stal. Čtvrť, kde aplikaci používá jen málo lidí, se jeví jako čistá. Používejte ji jako jednu vrstvu informací, nikdy ne jako verdikt o místě – a nezapomeňte, že zrušení rezervace vyžaduje návštěvu obchodu s aplikacemi, protože odstraněním ikony se žádné poplatky neukončí.
Běžné otázky
Je možné se naučit sebeobranu pouze s mobilním telefonem?
Můžete se naučit koncepty, slovní zásobu a obecnou představu o pohybech. Co se však sami nenaučíte, je reakce pod tlakem, která závisí na tréninku s druhou osobou, která klade odpor a opravuje chyby na místě.
Volá panické tlačítko v aplikaci automaticky policii?
Obvykle ne. Většina aplikací upozorní kontakty, které jste přidali, a odešle jim vaši polohu. Chcete-li kontaktovat policii, spolehlivým způsobem zůstává zavolání na číslo 190 nebo použití oficiální aplikace bezpečnostního oddělení vašeho státu.
Co když si nebudu moci vzít telefon ve správný čas?
Toto je nejpravděpodobnější scénář, a proto je zkratka tlačítka důležitější než ikona na obrazovce. Pípnutí na klíčence řeší část problému: přitahuje pozornost, nemá baterii a není nutné jej odemykat.
Mohu si s sebou vzít nějaké vybavení pro sebeobranu?
Vybavení pro sebeobranu je v Brazílii regulovaná záležitost s různými pravidly pro každý typ produktu a střelné zbraně se řídí zákonem o odzbrojení. Žádná aplikace neuděluje autorizaci. Před nákupem čehokoli si ověřte aktuální předpisy z oficiálního zdroje.
Závěr
Stručně řečeno, učení sebeobrany je chytrou a dostupnou volbou pro každého, kdo se zajímá o svou bezpečnost. Prostřednictvím online kurzů sebeobrany, specifických školení a používání aplikací, jako je MMA Spartan System, Krav Maga Effective Self Defense, My SafetiPin, iFightBack a BJJ Coach, můžete získat cenné znalosti pro ochranu sebe i ostatních.
Prozkoumáním těchto nástrojů také přispějete ke své vlastní bezpečnosti a pohodě. Pamatujte, že neustálá praxe a aktualizace vašich znalostí jsou nezbytné pro každého, kdo chce zůstat připraven na jakoukoli eventualitu. Využijte tedy tyto aplikace a začněte svou cestu sebeobrany ještě dnes, získejte více sebevědomí a sebeobranných dovedností.
