هناك الكثير من المعلومات المضللة المتداولة حول هذا الموضوع، وبما أن الموضوع يتعلق بضغط الدم، فمن الجدير البدء بما يهم: لا يوجد تطبيق يقيس ضغط الدم باستخدام هاتفك المحمول فقط.. لا يوجد تطبيق يقيس ضغط الدم عبر الكاميرا أو الشاشة أو الإصبع على المستشعر أو الميكروفون. أما ما هو موجود بالفعل - وهو مفيد حقاً - فهو شيء مختلف تماماً.
تُستخدم تطبيقات التتبع لـ يسجل احتفظ بسجل قياساتك التي أجريتها بجهاز قياس ضغط الدم، ونظّم بياناتك الطبية، واصطحبها معك إلى موعدك مع الطبيب. يعلم كل من يعاني من ارتفاع ضغط الدم أن الطبيب لا يسأل "ما هو ضغط الدم الآن؟"، بل يسأل عن كيفية تغير ضغط الدم في الأسابيع الأخيرة. وهنا تحديدًا تكمن فائدة الهاتف المحمول.
لماذا لا تستطيع الهواتف المحمولة قياس ضغط الدم؟
يتطلب قياس ضغط الدم رصد قوة تدفق الدم على جدار الشريان. عمليًا، يتم ذلك عن طريق سد الشريان في الذراع بكفة تنتفخ ثم تنكمش ببطء، بينما يحدد مستشعر النقاط التي يستأنف عندها تدفق الدم. إنها عملية ميكانيكية.
لا يحتوي الهاتف المحمول على سوار لقياس ضغط الدم، وبالتالي لا يمكنه الضغط على الشريان. تستطيع الكاميرا رصد تغير لون الجلد مع كل نبضة قلب، وهذه هي الطريقة التي تستخدمها بعض التطبيقات لتقدير ضغط الدم. معدل ضربات القلب, وهذا في الواقع رقم تقريبي. لكن معدل ضربات القلب هو عدد مرات نبض القلب، بينما ضغط الدم هو قوة تدفق الدم. إنهما كميتان مختلفتان، ولا يمكن تحويل إحداهما إلى الأخرى.
لذلك، إذا وعدك تطبيق ما بقيمة ضغط الدم دون توصيل أي جهاز، فإنه يختلق الرقم - عادةً بناءً على العمر والوزن والجنس، أو ببساطة يقوم بتوليد شيء معقول. إن الاعتماد على هذه المعلومات لتعديل الأدوية أو اتخاذ قرار بشأن طلب الرعاية الطارئة أمر خطير.
ما هي الأشياء المفيدة التي تقدمها التطبيقات؟
- سجل كل قياس. قم بتضمين التاريخ والوقت والذراع المستخدمة ووضعيتك (في حالة الراحة، بعد بذل الجهد، قبل أو بعد تناول الدواء).
- أظهر التطور في الرسم البياني، وهو ما يكشف النمط - ارتفاع ضغط الدم فقط في الصباح، أو فقط في أيام العمل، على سبيل المثال.
- تذكر أن تتناول أدويتك في الوقت المحدد., وهذا هو مصدر الكثير من حالات ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
- تصدير تقرير ملف PDF أو جدول بيانات لأخذه إلى طبيب القلب، بدلاً من قطعة ورق مجعدة.
- منفصل حسب الشخص, عندما يقوم أكثر من شخص في المنزل بمراقبة ضغط الدم باستخدام نفس الهاتف المحمول.
تتصل بعض أجهزة قياس ضغط الدم الحديثة بالهاتف عبر البلوتوث وترسل القياس مباشرةً إلى التطبيق، دون الحاجة إلى إدخال يدوي. في هذه الحالة، يستمر الجهاز في أخذ القياس، بينما يستقبله الهاتف ويخزنه فقط.
كيفية القياس بشكل صحيح في المنزل
أفضل تطبيق عديم الفائدة إذا كانت القياسات التي يُدخلها خاطئة. إليك الأساسيات التي تؤثر بشكل كبير على النتيجة:
- استرح لمدة 5 دقائق. لا يُعدّ الجلوس قبل القياس قياسًا صحيحًا. كما أن القياس مباشرةً بعد صعود الدرج أو بعد مشادة كلامية لا يُعدّ قياسًا صحيحًا.
- اجلس مع دعم ظهرك., القدمان على الأرض، والساقان غير متقاطعتين.
- الذراع على مستوى القلب, وضعها على الطاولة - الذراع المتدلية تغير القيمة.
- الكم بالمقاس المناسب, مباشرة على الجلد. الكفة الصغيرة جدًا تبالغ في تقدير الضغط.
- ممنوع شرب القهوة، أو التدخين، أو ممارسة الرياضة. في النصف ساعة السابقة، مع مثانة فارغة.
- قم بالقياس مرتين, ، بفاصل زمني مدته دقيقة واحدة، وقم بتسجيل كليهما.
متى يجب طلب الرعاية الصحية
هذا ليس بالأمر الذي يمكن للتطبيقات التعامل معه. اطلب الرعاية الطبية إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا مصحوبًا بصداع شديد، أو ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو تشوش في الرؤية، أو ضعف في أحد جانبي الجسم، أو صعوبة في الكلام. في هذه الحالات، لا تُكرر القياس في المنزل ولا تستخدم تطبيقًا: توجه إلى مركز رعاية صحية أو اتصل بخدمة الإسعاف على الرقم 192.
ومن البديهي القول: إن طبيبك هو من يُعدّل جرعة دواء خفض ضغط الدم بناءً على تاريخك الطبي. يُقدّم التطبيق هذا التاريخ المُنظّم للطبيب، وليس بديلاً عنه.
كيفية اختيار تطبيق تتبع
ابحث في متجر جوجل بلاي أو متجر التطبيقات عن مصطلحات مثل "مفكرة قياس ضغط الدم" أو "جهاز تسجيل ضغط الدم". عند التقييم، تحقق من ثلاثة أمور: ما إذا كان يسمح... يصدّر البيانات (لا تريد أن تكون مرتبطًا بالتطبيق)، إذا كان لديك سياسة الخصوصية المتاحة هذه بيانات صحية، وهذا أمر مهم، وإذا نصّ النموذج على ذلك. يحتوي على إعلانات أو عمليات الشراء داخل التطبيق, حتى تعرف ما يمكن توقعه.
احذر من أي تطبيق يعد بقياس ضغط الدم عبر الكاميرا أو الإصبع على الشاشة. فإلى جانب عدم فعاليته، غالباً ما تطلب هذه التطبيقات أذونات غير ضرورية.
ماذا يعني الرقمان اللذان يظهران على الشاشة؟
إذا كنت ستسجل هذا يوميًا، فمن المهم أن تفهم ما تسجله. الرقم الأعلى هو ضغط الدم الانقباضي: مقدار ضغط الدم على جدار الشريان لحظة انقباض القلب وضخه للدم. أما الرقم الأدنى فهو ضغط الدم الانبساطي، ويُقاس في الفترة الفاصلة بين نبضة قلب وأخرى، عندما يسترخي القلب ويبدأ بالامتلاء مجددًا.
يُعرف الفرق بين الاثنين باسم ضغط النبض، وهو أحد الأمور التي يلاحظها المختص عند مراجعة سلسلة قياساتك. أما معدل ضربات القلب الذي يظهر في زاوية الشاشة فهو معلومة ثالثة مستقلة عن المعلومتين الأخريين: عدد دقات القلب في الدقيقة الواحدة خلال ذلك القياس.
هناك فكرتان تمنعان المعاناة غير الضرورية. أولاً: ضغط الدم ليس قيمة ثابتة، بل هو متغير يرتفع وينخفض على مدار اليوم، متأثراً بالنوم والجهد والألم والقهوة والخوف. قراءة واحدة مرتفعة لا تُشخّص أي شيء. ثانياً: يُشخّص ارتفاع ضغط الدم من خلال قياسات متكررة في أيام مختلفة، بالإضافة إلى الفحص السريري والتاريخ الطبي، وليس بناءً على قراءة واحدة سيئة في فترة ما بعد الظهر.
MAPA و MRPA: الاختبارات التي تؤكد التشخيص.
هناك اختباران يحددان بدقة ما تفعله السجلات المنزلية غير الرسمية، ومعرفة كليهما يساعدك على فهم قيمة تاريخك الطبي.
- رسم خريطة إنها مراقبة ضغط الدم المتنقلة. تقضي حوالي 24 ساعة مع جهاز متصل بجسمك، ويقيس ضغط الدم تلقائيًا على فترات زمنية مبرمجة، بما في ذلك أثناء النوم - وهي معلومات لا يمكن لأي قياس منزلي توفيرها.
- هيئة التخطيط الإقليمي لجمهورية المكسيك هذا هو نظام المراقبة المنزلية. هنا، تقوم بإجراء القياسات في المنزل، في أوقات محددة، لعدة أيام متتالية، باتباع بروتوكول يقدمه المختص يحدد عدد القياسات التي يجب إجراؤها ومتى.
تُجرى هذه الفحوصات لأن عيادة الطبيب تُؤثر على النتائج في كلا الاتجاهين. فبعض الأشخاص لا يُعانون من ارتفاع ضغط الدم إلا أمام الطبيب، وهي حالة تُعرف بتأثير المعطف الأبيض. وهناك عكس ذلك، وهو ارتفاع ضغط الدم المُقنّع: ضغط دم طبيعي أثناء الفحص، وارتفاع ضغط دم في الحياة اليومية، وهو ما قد لا يُلاحظ لولا قياسه خارج تلك العيادة.
لهذا السبب، يُعدّ سجل المكالمات المنظم على هاتفك المحمول ذا أهمية بالغة. فهو لا يغني عن استخدام نظامي MAPA أو MRPA، ولكنه المعلومات التي تساعد المختص على تحديد ما إذا كان من المجدي طلب أحدهما.
كيف تعرف ما إذا كان جهاز الذراع الخاص بك موثوقًا
التقنية الجيدة لا تُجدي نفعاً مع المعدات الرديئة. قبل شراء أو الاستمرار في استخدام ما هو موجود لديك بالفعل، تأكد مما يلي:
- تمت الموافقة عليه من قبل إنمترو. أجهزة قياس ضغط الدم أجهزة خاضعة للرقابة في البرازيل وتخضع لفحوصات دورية. ابحث عن علامة التعريف على العبوة وعلى الجهاز نفسه.
- قم بقياس محيط ذراعك. باستخدام شريط قياس، قِس المسافة بين منتصف كتفك ومرفقك وقارنها بالمقاس المطبوع على الكم نفسه. كل موديل يناسب نطاق مقاسات محدد، وتُباع الكمات الأكبر حجماً بشكل منفصل.
- اختر نموذج الذراع بدلاً من نموذج المعصم. عند الاختيار: يكون جهاز مراقبة المعصم أكثر حساسية للوضع والزاوية، وهو عرضة للأخطاء.
- انظر إلى حالة المادة. قد يتسبب شريط الفيلكرو الذي لم يعد يثبت، أو الخرطوم الجاف، أو الختم المطاطي المتسرب في أن الجهاز يقلل من تقدير الضغط دون سابق إنذار.
- استبدل البطاريات قبل أن تنفد. انخفاض مستوى البطارية هو سبب خفي للقراءات الغريبة في النماذج الرقمية.
- أحضر الجهاز معك إلى الموعد مرة واحدة. إن مقارنة قياساتك بقياسات المحترف في نفس الوقت هي أبسط طريقة لمعرفة ما إذا كانوا يتحدثون هراءً.
ما الذي يجب كتابته بجانب الرقم لجعل النرد ذا قيمة؟
لا يُقدّم الرقم وحده صورةً كاملة. فالقيمة نفسها تحمل معاني مختلفة إذا كنتَ قد استيقظتَ للتو، أو تناولتَ دوائك قبل ساعة، أو كنتَ تعاني من ألم في الأسنان. لهذا السبب، تُعدّ خانات الملاحظة في التطبيق بنفس أهمية الرقم نفسه.
- الوقت المحدد وسواء كان ذلك قبل أو بعد تناول دواء اليوم.
- إذا كنت قد تناولت الدواء, ...حتى عندما نسي - النسيان معلومة طبية، وليس سبباً للخجل.
- كيف حالك؟: أثناء الراحة، بعد العمل، الشعور بالألم، قلة النوم، الجدال، العمل الليلي.
- الأعراض الحالية, إذا كان هناك واحد، فاذكر الكلمة التي ستستخدمها لوصفه.
- التغييرات الأخيرةبدأ بتناول دواء جديد، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، وغير الجرعة، وسافر، وغير روتين النوم.
عند ذهابك إلى الموعد، أحضر معك سجلاً كاملاً للفترة، وليس فقط أسوأ الأيام. المهم هو النمط: في أي وقت من اليوم يرتفع ضغط دمك، وهل ينخفض بعد تناول الدواء، وعدد القراءات التي كانت خارج النطاق الذي حدده لك الطبيب، وما إذا كانت هناك أيام لم تتناول فيها الدواء.
كيف يتم تمويل هذه التطبيقات - وماذا تعرف عنك.
تعتمد معظم تطبيقات تسجيل ضغط الدم المجانية على الإعلانات التي تظهر بين الشاشات، مع إمكانية الاشتراك لإزالة الإعلانات والوصول إلى التقارير والنسخ الاحتياطية وملفات تعريف متعددة. هذا نموذج مشروع، طالما أنك على دراية بوجوده وأن إلغاء الاشتراك يتم من قسم الاشتراكات في متجر التطبيقات، وليس بحذف التطبيق.
هناك نقطة أخرى جديرة بالاعتبار. يُعدّ سجل ضغط الدم، مع أوقات تناول الأدوية والملاحظات، بمثابة صورة صحية مفصلة. قبل اختيار التطبيق، تأكد من إمكانية تشغيله دون تسجيل أو يتطلب حسابًا، وإمكانية تصدير السجل إلى ملف، ووجود زر لحذف الحساب نهائيًا، وما تنص عليه صفحة التطبيق في المتجر بشأن مشاركة البيانات مع جهات خارجية. لا يحتاج تطبيق مراقبة ضغط الدم إلى جهات اتصال أو ميكروفون أو موقع جغرافي لأداء وظيفته.
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني قياس ضغط دمي باستخدام ساعة ذكية أو جهاز تتبع اللياقة البدنية؟
تقيس هذه الأجهزة معدل ضربات القلب بكفاءة عملية كبيرة، وتوفر بعض الطرازات وظائف أخرى. مع ذلك، لا يزال قياس ضغط الدم يعتمد على ضغط الشريان بواسطة الكفة - فبدون ذلك، ما يظهر هو تقدير وليس قياسًا دقيقًا.
أعطاني جهازي قراءات مختلفة في قياسين متتاليين. أيّهما يجب أن أسجل؟
سجّل كلا القياسين. من المتوقع وجود اختلاف بين القياسات المتشابهة، ولهذا السبب تحديدًا يتطلب البروتوكول أكثر من قياس. إن تجاهل القياس الذي لم يُعجبك هو أفضل طريقة لخداع نفسك.
هل أحتاج إلى قياس ضغط دمي كل يوم؟
يعتمد الأمر على ما تم الاتفاق عليه مع الشخص المسؤول عن مراقبتك. عادةً ما يؤدي قياس مستوى السكر في الدم بشكل قهري عدة مرات في اليوم إلى القلق ونتائج أسوأ. اطلب تحديد روتين واضح: عدد مرات القياس، وأوقاتها، ومدة كل قياس.
هل ينتج عن استخدام الذراع اليمنى والذراع اليسرى نتائج مختلفة؟
من الشائع وجود اختلاف طفيف بين الذراعين. لذلك، يُنصح بالقياس على كلا الذراعين في المرة الأولى، واستخدام الذراع التي أعطت القيمة الأعلى في القياسات اللاحقة، مع تدوين الذراع المستخدمة دائمًا.
هل يمكن للتطبيق أن يخبرني ما إذا كان ضغط دمي طبيعياً؟
يمكن للتطبيق ترميز الرقم بالألوان وفقًا لجدول عام، وهذا هو الجزء الأكثر إرباكًا. النطاق المهم هو النطاق الذي حدده المختص لحالتك، مع مراعاة عمرك، وحالاتك الصحية الأخرى، والأدوية التي تتناولها. دوّن هذا النطاق وتجاهل نظام الإشارات الضوئية في التطبيق.
خاتمة
هاتفك المحمول دفتر ملاحظات ممتاز لتسجيل ضغط دمك، لكنه ليس جهازًا مناسبًا لقياسه، لأنه ببساطة ليس جهازًا لقياسه. اشترِ جهاز قياس ضغط دم معتمدًا، وقم بالقياس باستخدام الطريقة الصحيحة، وسجل القراءة في التطبيق، وأحضر البيانات معك إلى موعدك.
بهذه الطريقة، تُسهم هذه التقنية فعلاً في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. أما بالطريقة الأخرى - بالاعتماد على رقم يُحدده التطبيق - فإنها تُعيق العملية وقد تكون مكلفة.
